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第二百七十六章 隔离中的魔鬼训练

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【我是我看楚爷直播最静态的一次。】

【我去,以前羡慕楚爷能出去冒险,现在羡慕楚爷能隔离睡觉。】

【请让我得病,我要求自我隔离。】

……

楚桥把头从被子里露出来,看着屏幕上那些荒唐话,立刻制止:“别瞎说,大家知道这次疫情尼国死去多少人吗?十二万。这不是闹着玩儿的。”

“而且,大家大多数都见过陆医生的样子,多么强壮的一个人,没有几天,便被折磨的皮包骨头,瘦的都脱相了。”

楚桥说完,大家发现言语不得当,纷纷都开始道歉。

对于楚桥来说,这不是调侃,是传递负能量。

第二天,楚桥全身不对劲,一个长期运动的人突然歇下来,总是不习惯,周围的那群医生护士应该也有同感。

楚桥在隔离群里发了一条信息,链接是自己的直播间:

【室内健身小课堂,开课了。】

楚桥直播健身,一个是闲不住,一个是为了正在隔离的二十多个医护人员。

毕竟他们才是现在最需要锻炼的人,否则即便隔离结束,生病加上长期缺乏锻炼,也会让他们免疫力降低,在医院复杂的环境中,更容易被传染病毒细菌。

陆展响应的最为积极。

楚桥调整摄像头的好位置,大概是屋子里封闭着,楚桥感到比较热,穿着清凉,修身的短袖短裤

“今天我们开始为期八天的训练课程,主要带大家锻炼腿部,背部的肌肉,减少肌肉劳损,增强抵抗力。”

“我们今天先从开始三个简单的练习,练习之前,我们先做热身运动。”

楚桥在原地高抬腿,一共三组,一组六十个。

顿时,楚桥听到整个楼道里回响着高抬腿的声音,楚桥嘴角扬起:“我们隔离小队这边的声音我听到了,屏幕前的你跟着做了吗?”

“拍照打卡8天,可以领取精美礼品。”

楚桥型血来潮说的礼品,顿时让一旁围观的风哥着了急。

风哥:“楚爷,哪儿来的礼品。”

楚桥乘着热身动作昨晚,回复风哥:“把你压箱底的周边拿出来。”

风哥哭丧着脸:“那都是钱,你知道你现在的周边,很值钱的好吗?”

风哥虽然这么说,但楚桥话都说出去了,哪能反悔。

楚桥淡定的开始下一步的训练。

“我们今天的第一个动作,蹲跳

每次练习5组,一组20个,这样能提高大腿的肌肉无氧耐力,也就是遇上突然加速拉扯或者冲刺的时候,能多坚持一会。

说着,楚桥背着手,开始了蹲跳动作。

第一组,很好;

下面我们进行第二组,加油;

第三组,准备好了吗?

这个动作看起来简答,但是不到三组,直播间就哀嚎一片。

【我去,这个好难。】

【我大腿抖。】

【好酸……】

【真不行,好久不锻炼,感觉要废了。】

【楚爷,换个简单点儿的。】

……

楚桥听到四周渐渐安静的动静,便知道这群医生护士也都坚持不住了。

“大家坚持一下,我们如果躺十天出来,身上的赘肉就跟流水一样,要流下来了,不止为了健康,为了美丽,帅气,也要坚持。”

这话有了一定的作用,只听周围房间陆陆续续又响起了声音。

【陆展赠送楚桥一架火箭——感谢楚爷带我们锻炼,虽然我快死了。】

【陆医生都受不了了,那我们这群废柴怎么办?】

楚桥比别人更清楚陆展的身体状况,原来和自己几乎不相上下身手的人,被一场病毒侵袭,变成这样,她不止难过,更加可惜。

楚桥突然开口:“刚刚我说的是女士的训练量,男士自觉加倍。”

【小鸡仔:楚爷,你太狠了。】

【陆展:有点强人所难了。】

【小鸡仔:我在戈壁古国跳这个,感觉要把白骨跳出来了。】

【别吓人,行吗?】

楚桥毫不留情,五组做完:“女士们休息,男士们继续。”

知道10组完成,楚桥明显听到戈壁陆展房间砰的一声,她嘴角轻扬:“这就不行了?”

10分钟休息后,楚桥看看表:“大家休息好了吗?”

【没有,谢谢。】

【魔鬼楚爷。】

【陆展:好了,再来。】

楚桥趴在地上:“解下来,我们做俯卧撑,这可能是比较常见,且简单的运动,但是很多人都会做错,不但起不到效果,还会拉伤肌肉。”

“首先,手臂伸直,身体保持平撑的动作。接着放低身体,让胸部和下巴触地,然后恢复成一开始的姿势。双腿应该一直保持绷直状态,而且不能接触地面。就算你每次只能做一两个俯卧撑,也应该保持动作标准。标准的动作比俯卧撑的数量更加重要。”

这一次,我们依然是五组,每组30个。

楚桥说完,自己先示范了一个,绷紧的双腿,力挺的背部,让人赏心悦目。

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