什么体位法调身、呼吸法调息、冥想法调心的“身心合一”，离着陈风还有很远，不过在放松、睡眠、或保持清醒等方面，确实给了陈风很大的改善。
再者在跟着教练一起练习动作时，陈风明显地感到自己的腹部、背部、腰部等主要部位，在有节奏的呼吸下进行伸展、挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，还可以增强四肢和脊椎的承受的耐力。
而且瑜伽的整套动作过程也很规范，和队内训练一样，热身-动作-放松三环节一个不少，除了最初几节课有点腰酸背痛难适应，后面再练习瑜伽后已经没有了那种身体酸累，甚至痛苦的感受，甚至还感到心情比较愉悦。
殊不知负责教授陈风的瓦妮莎，也被自己这位东方弟子的快速进步给吓了一跳：
足球运动员的身体柔韧性都不会很差，可也很少有几节课后就能似模似样坚持完一整套动作下来的，偏偏这个东方孩纸做到了。
从各种简单的坐姿、站姿到后来比较复杂的练习动作，陈风掌握得非常快，特别是式样繁杂的平衡姿势，陈风做起来后还显出一副非常享受的样子。
陈风当然最为重视瑜伽动作中平衡姿势的学习和练习，因为它能使自己的身体移动更为灵活随意，对球技的增长帮助最大。
陈风很快就掌握了那些关于平衡姿势的瑜伽动作，什么树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式等等随时可以信手拈来，
当然，最唬人的还是手倒立式，陈风甚至都兴起了把它作为自己以后进球的庆祝动作的念头……
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