一、练就以意领气、以气催力的内外合一（六合）的骤用疾发、发自丹田之气的刚整劲是技击实战的本钱。
形意拳打的是炸、崩、迅猛刚实的爆发劲，以找劲、变劲、发劲为主，不象别的拳种那样去过分追求招法，而是以劲取胜。
只有练成刚整劲才能在技击实战中发挥出“硬打硬进无遮拦”、“不招不架，就是一下”、“沾身纵力”、“哪沾哪打”的技击特色。
要想练出刚整劲，则必须按规矩去站桩和行拳，通过反复磨砺，把劲练整、练全、练实、练大。
在站桩和行拳中，不能仅仅去练架式，更重要的要练丹田之气和六合之劲。
因此一定要时刻牢记“以上以下十四处打法，俱不脱丹田之气”这句真言，不可舍本求末地去单纯追求招法或空摆架子或自欺欺人地练什么“松柔慢”的什么暗劲化劲。
并不是否定暗劲化劲，刚整劲练好了，功到自然成，刚极至柔，到了一定火候暗劲化劲就自然有了，切不可拔苗堰长地可以强求、臆想。
二、练就不意而发的攻防意识才能真正实战
拳经云：“拳无拳，意无意，无意之中是真谛。”
形意拳顾打是快于感官条件反射一半步的。
可以这么比方：当你的眼睛受到异物威胁时候，绝不是看到后反应给大脑、大脑再通过相关神经系统指令而眨闭眼皮的。
而是不经过思索而眨闭眼皮，这就是不意而发。
过去有很多形意拳前辈在受到突发攻袭时，在无意间的萨那，既顾又打，瞬间发劲把偷袭对手击出，打人的不知道用的是什么招式，挨打的也不知道是怎么挨的——这就是“打人不知”的技击境界，“我在场中无定式，是拳是把望着就是”。
这才是真正的形意拳的打，就是被打者不知，被打中时只是才望着，而打人的人自己也并不感觉到对方有多大阻力。
如何练出不意而发的攻防意识？在现代文明社会中真打实战的机会很少，很难在真打实战积累经验和训练攻防意识。
幸好拳经中“练时无人似有人，用时有人似无人”这句话可以指导我们在单练和对练中练出的攻防意识。
可见形意拳的单练和对练，要突出“意”（除攻防之意，还有劲、气等方面之意），哪怕是站桩不仅要求外静而内动，更要有“一点灵光吊在眉”预警训练。
三、加强对抗练习和单操磨砺
对抗练习包括对练和排打等内容，其中对练包括对练套路的演练和实战对打。
通过对练套路的演练和实战对打可以培养攻防意识，领会招法和找劲变劲；
通过排打训练，可以练习步法（踏中门、近身贴打）、增强自身臂、腿、腹、胸、肩、背、胯、膝等部位的整体发劲击打和抗击打能力。
在对抗练习中，要注意循序渐进，同时要点到为止，一定控制好发劲以免误伤。
单操相当于形意拳的单把，是指鹰捉、五行拳、十二形和综合套路中的单式。
通过单操的反复练习，真正做到眼前无人似有人，将神、意、气、力淋漓尽致地发出去。
可以进一步强化临阵对敌时的意念和将架式、气血、劲力练顺，更主要的是把“劲”练整、练全、练实、练大，增强功力。
需要强调一点：形意拳不是学成的，应该是练成的。
四、如何进行挑战交手比试
“不怕推的太极、不怕打的形意”，作为形意拳门人就应当把切磋交手当作家常便饭，不能畏惧、逃避实战技击。
应该有胆量和勇气做到挑战必应，应之必战，用现实、平常心态对待切磋的输赢。
不过切磋实战的结果将如何关系到师门和自身的名誉，当事人的责任和压力是很大的。
这就要求我们平时苦练勤悟，练就技艺功夫，到时厚积薄发，才能不辱师门。
在切磋交手时，一定要有双方都认可的见证人在场，以防对方下黑手或对方败了耍赖比如受伤赖你赔偿医疗费等，可以减少不必要的麻烦。
我曾经历过一个挑战者的无赖——他被打翻后拨打110报警，我险些被拘留——这是教训！
切磋交手，一定要武德为先，要留住劲，点到为止，尽量不要下重手而伤害对方，同时还要最大限度地为对方留足面子，努力达到“交手交友”的目的。
但对于心怀叵测的凶顽之徒则不能慈悲，要不留情面，“三毒”齐发，放开手脚打，不然将会吃亏。
不过仍不能逾越法律的红线。
五、正当防卫和见义勇为时的搏击
突遇非法侵害必须正当防卫和路遇不平需要见义勇为时，该出手时就出手，要毫不迟疑地放胆、放手地去打。
这是难得的机会——一是在法律许可的范围内，无后顾之忧，二是可以不受约束地印证自身的技艺功夫如何，可以大显身手。
这时候，“遇敌好似火烧身”，“惊起四稍”，即可“七拳”并用，“有人似无人”，“起如风、落如箭，打倒还嫌慢”，“哪沾哪打”。
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