然而，腹壁肌肉群的收缩与合抱，总是与内气的变化相对应、相互依存，形成人体内部矛盾的对立与统一。
可是，当今不少武术传习者，对武术的真正内涵根本就不懂，终日只知比比画画，口中背谱，而练不合谱。
中国传统武术文化没有得到很好的继承，更谈不上发扬了。
比如，“沉肩坠肘”的行功标准，凡是教习内家拳者对这一名词可以说无人不知，但对于如何做到沉肩坠肘，标准是什么，以及沉肩坠肘在养生方面、技击方面起什么作用？
很少有人知道。实际上，沉肩坠肘是腰腿之劲气上行传递到梢节的助推器，是固定锁骨使膀臂生根于脊一体前后运动、出手见红功夫的第三个关键环节。
因为沉肩坠肘不是本篇文章的主题，有机会再单独论述。但是，内家拳的核心——“一动百动，节节贯串，整体发放混元劲气”是中国功夫的基本内核和基石。
传承内家拳的“聚气结整”，必须先把自己的劲气结整，进而与对手的劲气结整，做到无缝对接，把人体的蓄发相变，皮肤触觉，体内预知的灵敏性发挥到极致，从而达到“运劲如百炼钢，无坚而不摧”，“行气如九曲珠，无微不至”，“一羽不能加，蝇虫不能落”的上乘境界。
这对于发扬数千年积累的格杀功夫——内家拳是万分必要的，也是中华民族实现强族强种的必由之路。
历朝历代的英雄，之所以称得上英雄，除了智慧之外，在武术都掌握了这个核心技术。
相反，没有掌握这个核心技术的，就不可能真正地懂中国武术。在那个时代，他也不可能成为英雄。正所谓“武术，智勇之术也”。
综上所述，我们完全可以说，内家功夫整体混元劲气的蓄发源泉和养生原理，来源于对“尾闾正中”的科学理解，只有做到“尾闾正中，一动百动，节节贯串”才能全面掌握内家拳拳理拳法，迅速提高人体的平衡能力和格杀技术水平，有效地进行内家功夫整体混元劲气蓄发的锤炼。
以尾闾正中的外动，带动气沉丹田的内动，以气沉丹田的内动催动脊柱的一动百动、节节贯串的外动，确有提纲挈领的作用。
以尾闾正中为纲，将可收到纲举目张的功效。
(本章完)
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