许多人存在会的拳，越多越好，于是，学会了第一套，就要学习第二套，学会了第二套，就要学第三套。
学完了少林拳，就要学六合拳。
不仅如此，有的人学完了杨式太极拳，就要学陈式太极拳，学完了陈式太极拳，还要学吴式太极拳。
总之，会的越多越好。持这种思想的人，还不是少数，甚至一些成名的武术家，也自觉不自觉地渲染这种思想。
如某太极拳名家出版的书中说：自幼习武，某某年跟某大师学习过什么拳，某某年跟某大师学习过什么拳，又跟某大师学习过什么拳。
加起来先后学习过五、六种拳。
其实，拳在精而不在多。
郭云深先生有“半步崩拳打天下”的美誉，陈发科先生只练陈式太极拳，尚云祥先生只练形意拳，并且注重打刚拳，到晚年曾讲：如果能再活二十年，我还是打刚拳。
刘风春先生只会八卦掌中的定式掌，就成为一代大师，大成拳干脆什么套路都不要，一样成为高手。
像以上这样的大师还有很多，就不一一列举了。
有打斗经验的人都知道，打斗有多种因素决定，其中，良好的条件反射至关重要。
而良好的条件反射是同一种动作，千万次练习形成的。
如果今天练习这个，明天练习那个，正确的条件反射很难养成。
即使是同一种拳，也有许多动作，这些动作有些不是用于技击的。
看擂台赛就能得出：五花八门的套路，没有几个动作，能在打斗中生效。
赵道新先生也讲：在台下，五花八门的拳，令人眼花缭乱，到了台上，都是拳打脚踢加抱摔。
在生死存亡面前，谁也顾不上哪些表现自己拳种的花架子动作。
特警的训练更能说明问题，特警不会练这种拳加那种拳，许多练习几十年传统拳的人，有多少人能战胜特警队员？
另一方面，人的主要精力是工作，是创造财富。对绝大多数人来讲，练习武术是业余爱好，是强身健体，不是通过打拳养家糊口。
因此，没有太多的时间去练拳。在有限的时间里，能练好一种拳，就难能可贵了。
有一句话说得好“天下武术是一家”，意思是说：各门各派的武术，虽然形式不同，其理相通。
只重视形式、不重视内容，是得不到武术真髓的。
形意拳的秘诀：忘掉四肢突出腰胯
练习形意拳讲究返先天用本能，想把拳练出名堂，首先要找到腰胯，返回腰胯，使用腰胯，忘记四肢。
形意拳里“大龙”之说，就是要体现出腰对全身的驱动作用。
一动无不动，这个一就是指腰。
“腰”是有形有相，无形无相的就是“丹田”。
如果要体现腰胯驱动，身体定然有所倾斜，虽然角度不大，但内意外形，总是有所体现。
通过一定的方法把腰椎尾椎练活了，大龙腰胯就都出来了。
这个时候一动都是腰先动，丹田内动，带着全身骨节层层运转，也就是一动无有不动，运劲方如九曲珠连绵不绝。
练腰的方法，有的门系单独拿出来，有的则融入到拳架里头。
练习形意拳必须把四肢的功能忘掉，突出腰胯的驱动，慢慢就能找到腰的原始力量，逐渐把后天胳臂腿发力的习惯改过来，这个才是“换劲”。
对于老是搞不明白的学生，我就让他们把手脚捆住躺在地上，说好了胳臂腿不准使劲然后想办法坐起来，结果都是挣扎一阵就找到了腰，才恍然大悟。
再举一个例子：比如小孩怕打针，我在医院看见过不想打针的孩子在床上咕噜，四五个大人控制不住，最后我说了一句“你把他腰箍住”，就马上解决问题。
这个时候人的本能出来了，腰就用上劲了，胳臂腿也忘了，这力量得有多大？
除了腰胯之外还有个重点，就是脊背。形意门里有句话叫“劲上脊背”，就是把腰胯练出来了，大龙也出来了，这个时候从后天转了先天，从四肢用力转化成腰胯脊椎带动全身的整力，此方为换劲。
老虎豹子走路屁股高高耸起，一撅一撅的，身体是个S形，整体就像个弹簧，随时窜出去。
人在后天只会用胳臂腿，不知道用腰胯，那里的骨头也长死了。
但人是直立的，老虎豹子是卧着的，怎么把腰胯的横力通过脊柱转移到两臂上去呢？
就是所谓“劲上脊背”了。
老虎豹子的脊柱方向和四肢方向是一致的，所以来自腰胯的力量可以很顺畅地传递到四肢。
但是人的肩臂和脊柱是十字交叉的，按道理从腰胯上来的力量到这就中断了，所以普通人只会用两臂的力量，而不懂得用腰胯整体。
这也就是为什么人控制不住一条发怒的二三十斤小狗的原因，因为犬科动物的脊柱与四肢也是同一个方向，所以虽然人家只有二三十斤，但肯定比人两条胳臂的劲要大。
那么我们人类就没有办法做到如猫科犬科那样的力量传导吗？有，就是打开肩背一带的筋骨结构，而这也就是形意拳“熊膀”的来历。
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