怀庆药栈，演武场。
吴有道此刻双腿打颤，眼冒金星，心里默念：‘苦不苦，想想娘子磨豆腐；累不累，想想小姨妹睡没睡！’他这正胡思乱想着呢，‘啪’一把戒尺打在他屁股上。‘嘿嘿，有道你这都快蹲地上去了！’霍元甲在一边说道。
‘行了，你先歇会儿，去喝点水，第一次站四平大马能在不规范的情况下，坚持半个时辰，也不知道说你什么好！别人就是练了几个月，姿势规范了也顶多坚持一刻钟多一点。’
吴有道揉揉大腿，迈着鸭子步来到演武场边大树下的石桌边，拿起大茶壶对嘴就牛饮起来。‘啊！爽啊！’喝完水大叫了一声爽，又走到一边椅子上坐下，用手扇着风。
约莫歇了五分钟，霍元甲走了过来，说道：‘有道，方才为师扎了一下四平大马给你看，也没说具体该怎么站，就让你直接扎马了，原本是想看看你在不规范的情况下能坚持多久，这样做一是想看看你原本的身体素质到底有多好，以便于为你制定适宜的练功计划达到事半功倍的目的；二也是想看看你的毅力如何，能否在这条路上走的更远。
你倒好，虽然不规范，但是时间上都超过一些练了两年的师兄了！真不知道你这身体素质为什么有这么好，难道这就是因为你说的那个什么体操的功劳？看来这洋夷的东西还是有一定的价值的，怪不得一个个那么壮实！嗯，师夷长技以自强，他山之石可以攻玉，为师也不能固步自封啊！’霍元甲越说越觉得有道理。
吴有道能说啥，难道告诉人他有外挂，他有方天画戟赤兔马，不是，什么乱七八糟的。那个先天元气是他的底牌他肯定不能说。所以他只能很不自然的笑道：‘嘿嘿，师傅，这个嘛，或许也是有的……吧？’
霍元甲寻思了一下，深以为然的点了点头，说道：‘这样，有道，为师把你师兄弟们叫过来，你就把你说的那个什么……什么体操？’吴有道尴尬道：‘师傅，是团体广播体操。’
霍元甲点点头：‘嗯，就是这个团体广播体操，就把这个功夫打给为师和你师兄弟们看看，以便于兼容并蓄海纳百川！哦，对了，有道，你稍等，为师这就去把他们都叫过来，咱们师徒共同学习，不能再有门户之见，固步自封了！’吴有道能说啥，此刻丫满头黑线。
片刻后，演武场中央
师兄弟们整整齐齐排成一行，霍元甲站在一边微笑道：‘有道，开始吧，从今天开始，你我师徒共勉相互提高！’师兄弟们整齐高声道：‘师徒共勉，相互提高！’
吴有道一看，这架势，得，跑不了了。混不吝的屌丝脾性也是爆发了，他喵的，人死鸟朝天，不死万万年。没说的，就一个字‘干’！然后就是……
1、2、3、，2、2、……
一刻钟以后，吴有道满头黑线道：‘师傅，各位师兄，打完了，请指教。’
霍元甲与众师兄弟直接就看愣了，这是什么鬼，难道洋人就是靠这种动功桩法的长期普及才强国强种的？
虽然看不出来有什么好处，但是存在的即是合理的，一定是我等受到传统眼光的局限导致了看不懂其中的奥妙！否则如何解释大多数洋人强壮如牛；又如何解释吴有道体质非人？嗯，看不懂也没关系，我等只需长期坚持照做，反正也花不了多少时间，每日早上练功结束后坚持做一刻钟这个体操就行了！天长日久，一定能弄明白的！嗯！一定是如此！想到这里，想不明白的问题自然只能暂时放一边了。
所以，霍元甲只能说道：‘有道，这个广播体操的奥妙为师还没搞明白。’随即又问道众弟子：‘你等看出什么奥妙了吗？’众人自然是不明觉厉了，只能一脸深思状摇头了。‘那既然大家都没搞明白，那以后每日早上练功完毕之后，再花上一刻钟练练这个体操，为师认为时间长了，自然就明白了！’众弟子‘是，师傅！’吴有道现在黑线大军已经过了脖子了！
一通折腾之后，霍元甲让众弟子散去，独留下吴有道，说道：‘有道，这马步马步，你得站出一匹马来！古代大将冲锋陷阵，一杆大枪所向披靡，为什么？因为古人战场冲杀时的枪术通常都是在马背上使的，战马一起一伏之间，掌握好时机人马合一借助马力自然挡者披靡！所以这马步就得像骑在马上一样，你得想象身下有匹马，这个马就是你的腿，就是桩，有了马得站活这匹马。
静中之动谓之真动，这个真动才是拳术中需要的劲，等你体会到了，自然会一起一伏，这样这马步就活了，否则就是死马！站死马能把人站废了，当然就会累！等你站出了活马，自然生出了劲，就会越站越轻松！
此外，还得把脊椎练活了，脊椎是什么？脊椎就是大龙，得想象身体后面有条尾巴，所谓拳术，来自于自然界中的动物，是人类向动物学习得来，虎豹为什么有劲，他们捕猎时靠的是脊椎发力，发的是身体的劲，不是末梢发的力，所以才有劲，而尾巴是脊椎的延伸，是脊椎的一部分，要靠它掌握平衡！而人类没有，所以马步还得站出尾巴的感觉来！
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