在羽翼飞行队集结的56名学员，从盲目的练习中调整了自己的训练方向，很快地进入了正规集训的环节。
为了尽快达到由总教练提出来的两个组，各体能要求的达标标准，由于难道大，放宽了时间，经过了足足两个月的强度锻炼，则渐渐的看到了学员们有了一些明显的成绩，也就让总教练看到了希望。
组建国家第一批羽翼飞行特训小队，从56名学员里再进行择优挑选，必须是通过多项考核之后，而来确定人员人数。
到考核的时间，还有十四天，在这两个星期的日子里，成年组的30个学员，都想争取进入第一批羽翼飞行队的特训队，于是他们加紧着练习。
能成为羽翼飞行队中的一名正式队员，成年组占有绝对的优势，因此成年组个个都是拼命三郎，当意识到在某个薄弱的环节，或还不够扎实的基础上，会下狠功夫，做跟进训练；那些认为自己的各项体能运动达到了指标的，还是不敢懈怠会做得更好一些。
作为负责成年组训练的易教练，看到学员们太拼命了，让他感到心痛。不一时的向学员们发出告戒的声音：“……不要太拼命了，过分疲劳的锻炼，适得其反，这样，得不到更好的进步，反而会造成某些方面的伤害，要适当的休息。休息好了，集蓄了足够的精力，才会便于更好的进取。”
武文对组建国家第一批羽翼飞行特训队，对成年组寄予了很大的期待，而对于少年组来说，不作太大的盼求。他们的年龄必定还小，限于身体的发育情况，体能发挥方面肯定不及年纪稍大的哥哥们。
然而，作为总教练同样的向少年组发出了招募令——这样让少年组的26名学员，满怀信心。因此，作为少年组的每一个成员，也都铆足了一股劲。
容教练怕少年组的学员出现盲目的训练观念，少年与成年之间的体能，必定是存在着差距。有的体能测试，在还没有达到所规定的指标上，而急于求成。少年组为了缩小与成年组之间的差距，而采用成年组的体能达标练习来要求自已，在这么相当短的时间内，就采用成年组的体能训练标准来强化自己，显然是拔苗助长了。
但是为了不打击他们的积极性，放任自流些，通过不断的拼搏进取，欲想在羽翼飞行队的招募考核上，获得好的成绩，以至能进入羽翼飞行队的第一批特练队。
谁不想成为第一批羽翼飞行特训队中的一员，这种为荣誉而战的精神面貌，对于他们这些年轻旺盛的人来说，有种巨大的动力！然而，是否会感受到与符合实际的条件和达标存在着不足呢?
但作为一名优秀的运动员，每一步必须要打好基础，才能进阶上一层的训练。
总教练放出了这句话，虽然激发了他们高度的热情，虽然加紧了冲刺，但这是要用拼实力来说话的硬道，没有什么偏门，只有功到自然成的这一条路可走。
在每天的训练场上，容教练会不断的提醒着他们：“少年组，你们要有一种自知自明，与成年组，在体能表现上必须存在着差距，应该将重点放在，该如何去面对自身的不足。只有真正做好了自我，才能去进阶高一级的体能强度训练。我不相信，在体育这一种激烈的运动中，不会是七分靠拼搏，三分靠运气的，而必须是付出百分之百辛勤的劳动和汗水。”容教练长长的呼了一口气，补充道：“我不赞成你们太过拼命了，适当休息，休息为的是让体能得到补充，才能更好的发挥自己的体能表现。”
在训练中，作为一个教练会指正学员们如何保持正确的姿势，掌握领悟其中的技巧和奥妙。问题是，学员们在休息的时候，忽视了适当的睡眠，而是不知疲倦地，增加忘我的强度练习。
这种精神固然可佳，但不是持久的可取。进行过份疲劳的运动，反而会伤及人体，要体会一句话，欲速不能达。
在睡觉之前，羽翼飞行训练队是拟制了明确的规定：晚上九点钟，所有的寝室必须灭灯，所有的学员必须按时归队，确保在床上睡觉。
在羽翼飞行队，不但训练是十分的严格，而且纪律也是严明的。
然而，虽纪律再怎么的严明，但无法去控制一个人的欲望。管得了一时，教练不可能时时刻刻守在他们的身边。有些学员，晚上半夜三更，从床上爬起来，偷偷的去进行训练了。
晚上没有休息好，白天的训练就没精打彩的。被发现后，教练肯定会问明其缘故的，其中就有江波。
江波的动作懒洋洋的，容教练来到他的身旁，厉声问道：“江波，怎么一回事？”
江波不作声，还是尽力气似的，做着第二道低高杠的俯卧撑。
“是不是晚上着凉，感冒了？”容教练追问着。
江波还是不作声，要动懒挪的做着动作，其他的学员都已爬在第三道的平面杠上做俯卧撑了，然而，江波还赖在这里不想走。
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