“最后，查克拉的提取要受到运用的限制。查克拉的制造需要提取身体能量，也就是指体力，对于体力不足的人，就需要尽量的节约查克拉的运用，使用忍术就需要精确的提取查克拉，以确保不要消耗过多的体力。一旦没有了体力，战斗也就结束了。体力多的人，对战的时候就能够更加的持久。”
“一郎，查克拉的提取除了刚刚所说的限制外，最重要的还是精神能量使用，因为精神能量就像是一把钥匙，用它才能打开你身体之中的宝库，不懂得精神能量的使用，即便是你拥有如何多的查克拉，也不能使用忍术，只能另辟蹊径的使用原始的锻炼方法去锻炼自己的肌肉，将身体锻炼到极致后，使用体术去对战忍者，这是一条极为艰辛的道路，而且受到很大的限制，对身体的负担也会特别的重。”
“一郎，接下来，我来告诉你精神能量的锻炼和运用。”
“首先，我们结跏趺坐。即交互二足，将右脚盘放于左腿上，将左脚盘放于右腿上。”夕日红说完，不等日向一郎询问，就结跏趺坐，就为日向一郎做出表率。
看着拥夕日红结跏趺坐的模样，日向一郎有样学样的结跏趺坐下来，刚刚开始时，日向一郎还有些不习惯，过了一会后，身体渐渐的适应了过来。
“好，现在闭上眼睛，什么都不要去想，放松心灵。”见日向一郎的结跏趺坐的姿势正确，夕日红接着说道。
“好，放松心灵，去除心灵中的杂念，让精神处于空灵状态，然后慢慢的将精神的关注重点放在自己的身体中，去观想自己的身体情况。”夕日红的语气慢慢的低沉下来，仿佛语气重一些就会打搅到日向一郎的冥想。
慢慢的，慢慢的，日向一郎心中的杂念开始消散，身体开始轻快，精神逐渐进入空灵状态。
见日向一郎想是处于了空灵状态，夕日红悄然起身，来到日向一郎的旁边，将一半的精力放在日向一郎身上，为日向一郎护法，免得日向一郎走火入魔的状态，又将另外一半的精力放在周围的环境中，免得日向一郎被别人打断冥想的状态，因为第一次冥想是最重要的。
精神空灵的日向一郎按照夕日红所说的开始观想自身。
“咚！咚！”首先，日向一郎就听见了自己心脏强有力的跳动声；接着，“哗哗！哗哗！”的流水声也清晰起来，这是全身血液流动的声音；之后，慢慢的，慢慢的，不仅仅是心脏的跳动声和血液的流动声出现在日向一郎的观想中，而且全身的器官都开始浮现与日向一郎的观想中，内脏、血管、经络等都一一浮现出来。
观想着自己的身体，日向一郎体会着身体不同器官的动静，身体中的秘密一一出现在日向一郎的脑海，展现在日向一郎的眼前。
体察着身体中的奥秘，日向一郎越观想，灵魂就越与身体相契合，直至观想完身体中所有的部分，让身体中所有的奥秘都展现在日向一郎眼前，灵魂和身体到最后水乳交融，不分彼此。
观想完所有的一切后，日向一郎睁开眼睛，眼睛中那深邃清澈的眼神让一旁的夕日红仿佛陷入了漩涡之中，不可自拔。随后，深邃的感觉缓缓淡去，但清澈的感觉依旧如故。
感受着身边的黑暗和远处的灯火，日向一郎感叹道：“没想到第一次观想就用了这么久的时间。”
日向一郎的感叹声惊醒了身旁的夕日红，回过神来的夕日红脸色微红，语气有些不自然的问道：“怎么样，观想到了什么？”
“红姐姐，我将身体中的所有部分都观想到脑海中了，我从来都没有像现在这样对自己的身体是如此了解，现在感觉对自己的身体控制更加的灵活，灵魂和身体水乳交融，不分彼此。”日向一郎回想着先前的感觉，答道。
听了日向一郎的话，夕日红也是惊叹不已，平常人的第一次观想也只是对身体进行初步的了解，之后再由浅入深，慢慢观想完全身，之后再加深精神对身体的控制，哪像日向一郎这样，第一次就观想完身体中的所有部分，让灵魂和身体水乳交融。
心中想着，但是夕日红却并没有说出来，只是说道：“一郎，现在天色已晚，今天就练习到这里，我们明天再继续，我们进屋去吧，姐姐马上就给你做吃的。”
“嗯。”日向一郎答应后，随即起身，结跏趺坐了一天的双脚并没有麻木的感觉，反而更加的身轻体快。
走进屋里，夕日红进厨房去准备晚餐，日向一郎坐在客厅中等待。等待的时候，日向一郎察觉自己的感官更加的灵敏，之前注意不到的东西现在也进入到了自己的感官世界中。好似寂静的世界被打破，生机注入了进来，充满了鲜艳的色彩，整个世界都生动了起来。
“没想到第一次观想居然有这么大的变化，真是另自己高兴不已。”日向一郎暗暗说道。
吃完晚餐，清洁好餐具，两人一同在浴室中泡了澡，这次，日向一郎没有睡着，但也赖在夕日红赤裸的身体上不肯下来，没办法的夕日红跟昨晚一样，简单的擦了擦两人身上的水珠，浴巾都没披的抱着日向一郎回到了卧室的床上。
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