早晨一组十四分钟跑的热身，本来这个被认为是身体训练中最地狱，最无用，最不人道的训练其实已经被很多地方抛弃了，但是王治郅惊恐地发现，在西雅图这里，他居然听说有人将这个作为早起释放起床气的东西。闪舞.
不过王治郅却发现很多细节性的东西，这在达拉斯也有，只是那个时候王治郅并没有仔细去体会。
每进行一个训练项目，墨智穷总是让他们停下来做一些按摩，短暂的休息，补充水分，而且王治郅明确的注意到，今天一天的训练计划里面，几乎全部都是无球训练，除了一组投篮训练之外。
王治郅本来打算想要问一问的，可是当真正进入训练状态之后，他发现自己根本开不了口，即便是训练，墨惜也表现得十分认真，专注。
在一组折返跑结束之后，墨惜和王治郅被分开了，墨惜似乎去做力量训练去了，而王治郅则是被墨智穷留下来做弹跳训练，王治郅有些不理解，问道：“我的身体对抗差，不应该也是去做力量训练吗？为什么还要做弹跳训练。”
墨智穷拿着他的小本本在上面写写画画，对王治郅说道：“这可不像是小孩子长大那样，缺什么补什么，你的确欠缺身体对抗，我也为你设计了力量训练，只不过你需要循序渐进，并且，依照你的进攻特性，一个投射型的大个子球员，跑跳能力是你必不可少的一部分，我昨天晚上看过你在国内的比赛了，在联盟里，你没有注意到吗？你很多得分其实并不是通过出色的技巧赢得出手机会的，真正的出手机会是跑出来的，我想这也是国内国外的一些小小的区别吧，即便你是一个高炮型球员，但是你要知道，你的身高并不是绝对的，相信你也应该和联盟中那些1身体素质变态的家伙有所接触了吧，即便是身高不到两米的家伙也能找准机会冒掉你，因此在力量训练的同时，你还要兼具出手速度，投篮高度，跑位能力这些综合在一起，才能让你在联盟中有一席之地。闪舞.”
王治郅有些恍然，立锥之地，说起来简单，但是那些真正的能够在这个联盟里立足的人又有哪一个不是没有一手自己的招牌能力。对于王治郅而言，他最具优势的一点莫过于自己的投射能力，覆盖整个三分线的进攻手段。但是，当自己在力量训练之后，投篮势必会有所影响，到了那时候，自己真的能偶调整过来吗？
不过王治郅没有机会再深入去思考这个问题了，用墨智穷的话来说，.
王治郅很快就来到了对他而言最重要的环节，力量训练。对于王治郅的力量，尼尔森其实也是，有些忧郁的他很喜欢像是王治郅这样的充满进攻天赋的球员，王治郅和诺维斯基的球风很像，尼尔森很担心如果贸然的增加两个人的力量训练会让这两个人的投篮手感失去，诺维斯基好歹也在这里摸打滚爬了三年，也算是逐渐增长着自己的对抗能力，可是王治郅就让尼尔森很是头疼了，王治郅的年纪已经不小了，贸然改变他的风格很可能会失败，尼尔森是一个以球员为核心的人，他是绝不会冒险讲一个球员用废的。
王治郅走的路和过去墨惜的身体训练还略有所不同，他毕竟是一个大前锋，相比于中锋的扎实，大前锋的要求其实要更全面一些。
王治郅觉得自己从开始练球到现在，已经很少有这样筋疲力尽到自己都要吐的感觉了。唯一让他感觉欣慰的是，在这里的伙食倒是一点也不差。其实在达拉斯王治郅吃的也并不算差，达拉斯的训练设施在整个联盟中都是，最顶尖的球队中配置的营养师也是联盟中最优秀的，只不过显然他们的风格明显让习惯了国内华夏料理的王治郅感到十分不适应，而在墨智穷这边，虽说也是没盐没油，但却是让他有一种好像回家的感觉，只能说在国外被别人生猛的料理摧残了太久了吧。
训练量不少，但同样吃得也多，在王治郅看来，就算要增重，其实也完全没必要一天吃六顿饭的，然而在训练中，他倒是觉得一天吃八顿都不是问题。
墨智穷的训练其实也安排的恰到好处，到了晚上八点基本就结束了，恰好到了两个人极限，不算过分，却也没给两个人留下什么多余的体力。本来王治郅以为今天的训练就已经结束了，虽然在墨智穷的训练计划上的确是这样的，可是他发现，似乎对墨惜而言，这依旧还没有结束。
墨智穷这里的一个昏暗的房间，墨惜一个人正对着两个屏幕，一边啃着两个苹果，看着录像。王治郅冷不丁的在这样的一个地方见到墨惜实在是一时没有缓过劲来，被吓了一跳，他说道：“你怎么在这里？”
墨惜淡笑着将王治郅招呼过来坐下，他指着屏幕中的一段说道：“我刚刚在看你的比赛，我注意到，你的动作实在是太标准了，我很少能看到这样的动作，我还打算在这偷学呢，想不到被你发现了。”
王治郅说道：“你想学啊，我教你啊！”
墨惜哈哈大笑，说道：“看你那么熟练动作，练了很久了吧。”
王治郅说道：“在国内，我们的训练方式和这里大不相同的，尽管也许不如这里的专业，但是在某些方面，我却认为超前的多。不说别的，相信你一定见过刘玉栋大哥打球吧，在国内，训练其实分的没有那么细致，即便是内线球员，他的训练内容和外线球员也没什么区别，像是奥尼尔那样的罚球命中率一半都不到的恐怕会被教练骂死，不过当然缺点也很大。”
墨惜说道：“这倒是和莱利的想法很像呢，五个位置，每个人都是身高六英尺八英寸，能突能投能防防守，大家还都能传球。”
王治郅说道：“是啊，我来这里打球，还有一个很关键的想法，我想看看传说中的篮球王国到底是怎么训练的，和我们有什么差别。”
墨惜笑道：“现在你知道了？”
王治郅笑着说：“是啊，那就是训练比比赛还累。”
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