十公里的长跑对于陈默来说不是什么难事，毕竟在高强度激烈对抗，还有不断折返跑的比赛里，他都跑出过单场十五公里的恐怖记录，甚至之前在巴萨训练时和普约尔对赌，两人还跑过五十公里超远距离拉练，但沙地不同！
沙子质地松软，无法借力，甚至还需要多花力气把脚从沙地中拉出！这就需要更多的腿部发力，而且，这个十公里负重沙地跑是限时的，温格骑着电动车就在后面追！
速度不达标，带着头盔的温格倒也不会骂人，就是在后面举着月池薰的照片，然后翘起鼻子用一副鄙视的眼神看着他。
非常犀利的眼神，给人一种【月池薰看错人了，你是个废物】的强烈既视感！
这种感觉，陈默完全接受不了，只得拼命奔跑。
刚开始压力很大，而且每天都要跑，心理上也出现疲倦，不过好在月池薰做的饭越来越好吃。渐渐地，陈默开始适应这种超高强度的训练，可每当他开始适应，温格就会再次增加距离。
十公里，十二公里，十三公里...
距离一直在增加，规定的跑步时间却没有增加！
压力层层加码！
而在长跑之后，温格就会骑着电动车带他到附近的横滨水手俱乐部进行训练，一般早上是技巧训练，在温格的一对一教导下，陈默将更多时间花在提升盘带技术之上。
【你会是阿森纳的十号】
温格说服陈默加入阿森纳的重要条件之一，就是他承诺会把陈默培养成一位顶级的十号球员。
十号球员！
不是十号位球员！
十号，是贝利，是马拉多纳，是全队当之无愧的绝对王牌！
温格的野心还不仅仅与此，他不仅要求陈默在传，突，射，这进攻手三威胁上样样精通！还想运用陈默那与生俱来的强大体能，开发出更强的防守能力！
他向陈默描绘的蓝图之中，进攻时，陈默会是全队的进攻核心，能组织传递送出致命直塞，能在对方后腰与后卫线之间玩花活，进行单点爆破，也要能从中场带球一条龙向前突破，并且完成射门！
而在防守端，温格的要求同样很高，陈默必须在攻防转换的瞬间，立刻转换成为球队的中场第一道屏障，并且在阵地防守时承担更多的跑动拦截作用！
英超对抗激烈，想成为防守大闸，必须要一副强悍的身体，因此中午休息之后，下午更多的是做无氧训练，锻炼肌肉。
一直练一直练，练到晚上五点之后，就开始进入战术教学阶段。
在明亮月色的沙滩下吹着夜风，吃着月池薰制作的美味营养餐，讨论着战术知识，而这个阶段也是温格最满意的阶段，陈默的球感体质都是顶级，但球商是顶级中的顶级！
就这样，日子一天天过去。
就好像自己很难感受到自己长高了一样，陈默对于自己的改变没有太大概念，只是那些偶尔在他旁边看观看训练的横滨水手球员，脸上的表情越来越浮夸！
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