“通气，天地浩瀚灵气入体，经五脏六腑，顺于身体每处毛孔散出体内。”
“结气，天地浩瀚灵气入体，游走在体内，随后使用五脏六腑十二经脉控制，不散出体内。”
“藏气，五脏六腑十二经脉控制的灵气，以二百零六骨为容器，将灵气藏于其中。”
“御气，以御气者特定姿势或者手势，使用灵气。”
“生气，吃食含有灵气的物体，在体内消化为自身灵气。”
姜无期闻声，连连的点头，同时心中暗暗的记下了这些东西。
“我现在教你一套呼吸的方法，这一套呼吸方法是我们道术中的一套口诀，你要牢牢的记住。”张坊一接着说道。
姜无期闻言，连忙点头应和道：“嗯嗯，好的，好的。”
“这套吐纳方法，需要你自己慢慢的领悟，等你领悟了这套呼吸方法之后，我再传授给你其他的功法。”张坊一看着姜无期，说道。
姜无期听到这里，眼眸中闪过一抹欣喜之色，连忙点头答应下来，“好的，好的，我知道了。”
姜无期连连的应答着。
“双盘而坐，把左脚放在右大腿上面，再把右脚搬到左大腿上，两手相合置于小腹前面。”张坊一示范着说道。
姜无期也连忙跟着张坊一的样子，有模学样的做着。
“一，呼气心窝部。放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。”
“二，意息相随趋。每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急。”
“三，调息凝神守。呼吸放自然，只将意念守在身体内，用以温养身躯四肢。”
“四，勿忘复勿助。气沿上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿助。”
“五，元神育生机。所谓元神，就是调节管制身体的本能力量。与识神对立。识神是有意识的精神状态。元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用。灵气不断灌溉脑髓，元神的力量不断得到补充。心主神明，心气上照于脑，才能发挥其全面的调节管制作用。”
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