李玫原本请了五天假，今天却因为医院有个重要贵宾的家人车祸出事，人家指定想让她出手，她今天得去医院操持这台手术，交待了几句就又回医院了。
“爸，我想把那跑车卖掉。”
张裕文一愣，不过还是点头道：“行，我抽空去卖了。”
“那我们今天可以开始训练了吗？”张裕文其实是知道一些训练内容的，不过他觉得这东西最好还是有师傅带着，免得瞎练练岔了就不妙了。
“行啊，那你先去你妈的跑步机上先跑个十公里。”
“我早上在医院楼下，跑了十几公里。”
“让你跑就跑，我看着，以前不是教过你，一步一吸，憋一步，再一步呼气，先把这个练熟了，再进行下一阶段。”张裕文才不信，就他以前那德性，晨跑十几公里？太阳打西边出来了。
“好嘞。”
来到了一处大厅，这里摆着许多训练器具，有些是张裕文平常训练用的，而有些是李玫用的。
张裕文平常跑步不在跑步机上，都是去外面跑，因为这种跑步机无法变速，也无法跟上他现在的节奏，所以他用不了。
不过用来给张良友的前两阶入门那是够了。
第一阶就是一步一吸一步一呼，跑一步吸一口气，憋着气再跑一步，呼出来，看着简单，但要保持住这个节奏连续跑十公里，并不容易。
第二阶会提升到三步，吸气时跑三步，憋气跑三步，呼气时再跑三步，同样是十公里。
第三阶会提升到五步，第四阶八步，第五阶十步。
张裕文现在的阶段是第五阶十步。
（纯属鬼扯，不要照这样练。）
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