有氧运动就是运动时必须有充足的氧气供应。在氧气充足的情况下，糖和脂肪就能够完全分解为二氧化碳和水。二氧化碳从肺部呼吸排出，水变成汗和呼吸中的水蒸气排出体外。所以体内没有多余积累的东西。也就是说，只要氧气充足供应，经过合理运动，体内废物就不会过多积累。
有氧运动对人体的刺激称为良性刺激或称为适量刺激。经过长时期的有氧耐力运动锻炼，心、血管系统的功能得到提高。增强心脏的泵血功能，左心室内腔扩大，心室壁增厚，心肌有氧代谢能力改善。另外，肺功能改善，肺通气量增加和弥散能力的提高。使机体对抗负荷时能够得到更充足的氧气供应。因比，有氧代谢是最佳、最有效的修炼方法。”
“师弟你知道不知道有氧修炼的特征是什么？！”
也不等林森开口，洪立琼继续开口。
“有氧修炼就是以肢体肌肉耐力性锻炼为主，运动强度中、低等，持续时间较长，有节奏。肌肉用力特点，用力——放松——用力。”
“这是不是和扎马步特别像？”
“我们武馆就是按照这个理念，开发出了高级会员的修炼，只要馆主级别的人就可以保证会员在尽心这项修炼的时候不会损伤全身的肌肉筋骨。”
“然后武馆通过一系列仪器监测会员的身体状况，比如心率、劳力指数等数据，通过一系列的计算能够模拟会员在能量调入——氧化分解——能量释放——恢复的可重复周期中的能量消耗，甚至于一些乳酸的生成情况，和一些相关激素的含量水平。”
“你知道为什么高级会员的初期修炼我们定在三十分钟，两次么？”
“那是因为，三十分钟可以保证高级会员的初期修炼不会引起肌肉酸痛的不良影响。”
“当然，还有就是激素的影响，知道内啡肽和多巴胺么？”
洪立琼看看有些迷茫的林森继续开口。
“内啡肽是身体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质，当人们进行一定的运动时，体内的内啡肽会持续分泌。多巴胺是大脑中含量最为丰富的儿茶酚胺类神经递质，和情欲、感觉有关，主要参与兴奋和开心的信息传递，对运动控制也起重要作用。”
“这两种激素都是人体运动会产生的内啡肽和多巴胺。这些激素会让人身体感觉更加舒服，且在心理上会有成就感。但是，一般来讲，要达到这种令人振奋的程度，至少要运动25分钟以上，时间太短视感受不到的。”
“这也就是我们把修炼时间这么规定的原因。”
“马步可以调理人的肌肉筋骨发力，现代社会大部分人都缺乏运动，肌肉发力的问题都很大，我们的马步可以让人在挥动拳头的时候有立杆见影的效果。修炼一次之后还能让人有种心情愉悦的感觉。”
“而且他们的修炼过程中我们是不会要求他们进食任何东西的，这也就排除了一些人认为是用药物造成的结果。”
“这样安全又有效的修炼方式才是我们收费的核心保证。”
洪立琼有些自豪的说道，其实这种修炼方式就是她开发的，她在清北学到了最新的知识理论，然后应用到武道上面，让他们的武馆开发了一条新的财路，更加兴旺起来。
“师姐威武！”
林森看到洪立琼有些自豪的表情，也及时开口，在这个情况下多开口赞美肯定是没有问题的。
“那师姐就不怕被别人偷学过去，毕竟对方就算不知道一些理论，但是只要学我们的修炼时间和方式也能达到相同的效果。”
林森看着师姐的心情不错，继续开口问，就算别人不知道为什么要这样训练，但是只要照着做就行了。
“这方面当然也有考虑过，首先我们的收费，一个月百万起步，这样的价格能拿的起的很少，人数少就能减少信息的泄露。”
“第二，就是要有化劲高手的坐镇，按照我的调查，化劲高手其实并没有你想的那么多。”
“第三，那就是这只是一些简单的初步理论，可以让人进行通用的训练，可是谁说一直都是这样？”
“当人体进过锻炼之后，人体的运动能力和一些相关的激素分泌水平都会有所改变，我们需要通过数据建立人体模型，并通过计算机测算数据，比如师弟你，要是想要测算你的内啡肽和多巴胺的最佳分泌时间，虽然不知道是多少，但是肯定不会是25分钟……”
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