男：(身高-100)cm×0.95× 2
如果你的真实体重比标准体重重了，一定要每天坚持减肥，千万不要犹豫，不然真的会越来越胖，以后想减也越来越难。
我的标准体重（160－100）cm×0.9×2=108斤。
美容护理是女人一辈子的事业。一份良苦用心，在变美的路上一直陪伴你，是信任也是百分责任。真心希望自己变得更漂亮，更有气质，更有魅力。
其实“相信”永远比“质疑”更有价值。
第一，排毒调理，调理内环境，养成易瘦体质。
第二，溶脂减重，通过燃烧分解脂肪排出体外。
先去改善好体质，再去溶解多余脂肪，瘦下来养成易瘦体质，彻底瘦身不反弹。
我现在的体重：55公斤=110斤。
减肥目标：45公斤=90斤，还要减10公斤=20斤。
我要又高又瘦又美。
减肥就是要瘦出骨感美。
我要一辈子做一个瘦子。
养成纤瘦少女娇俏身材。
身材塑形，减少赘肉，一白到底。
减肥美容是女人永恒不变的主题。
如果一个人连自己的体重都控制不了还能干什么？
工作压力大会造成劳肥。
一个人要有精神，精气主要存在于各色菜肴中而不是白米饭中，坚持每餐多吃菜少吃米饭真的很重要。
减肥就是要培养一个小鸟胃。
减肥就是每餐只吃一碗饭。
减肥就是多吃菜少吃饭，三口菜，一口饭。
减肥就是细嚼慢咽。
少吃饭多运动就能减肥。
减肥就是管住嘴迈开腿。
减肥不是一天两天的事，而是应该持之以恒，每天坚持。
多吃蔬菜水果。
不吃肥肉。
少吃油炸、甜食、饮料、垃圾食品。
坚持晚上不吃东西。
肚子饿，忍一忍就过去了。
规律和节制的饮食及适量的运动。
甩掉多余的肉肉。
减肩膀、手臂、背，肚子、大腿和腰上的肥肉。
多吃饭一定会胖。
瘦是饿出来的。
减肥：瘦出骨感美。
减肥：如何在两个月内减掉30斤肥肉？
第一点，就是控制自己的饮食，在减肥的两个月里，坚持严格控制自己每天的食材摄入，保证每天食用大量蔬菜水果以及优质的蛋白质，在保证每天身体运转必需的维生素和营养的同时，基本不会吃油腻辛辣刺激性的食物，很少吃零食，就算偶尔嘴馋，也只是吃一些低卡低热量的，并且不会过多摄入。
第二点，就是坚持锻炼，每天保证健康饮食以外，同时还要坚持运动健身，加速身体的新陈代谢，排除身体里的垃圾，有助于肌肉塑形，减掉更多赘肉。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
结语：健康饮食加上坚持健身，方法其实很简单，贵在坚持不懈，相信广大读者朋友也能以这样健康的方式让自己瘦下来。
一定要减肥了。这个月胖了八斤，从今年年初的106斤到现在的114斤，汗颜！真他妈胖了。肚子上的肥肉一大把，一吃完饭，肚子就暴起，像有崽崽生了一样，十分不好看。比起二十岁时的模样，现在的身材简直够糗。
一定要减肚子、大腿、腰、肩膀、背和蝴蝶臂。
身材一定要匀称，虽然我的身高只有162厘米，但也不算矮了，如果打扮精良，一定是一位小美女。
我的减肥宣言是：少吃多动不熬夜多喝水。
减肥食谱是：早上一个鸡蛋，中午半碗饭，晚上小半碗饭。菜可以多吃一点，但不要过量。
一定要坚持——到底———
饿了就玩电脑睡觉喝水，培养出一个装不来好多东西的小鸟胃，看她瘦不瘦。
纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。。。。。。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！
喜欢雪舞冬临请大家收藏：(m.zjsw.org)雪舞冬临爪机书屋更新速度全网最快。