按照时迁的说法，他当年练功可差点没累死他，老师傅先是在他的小腿绑上了沙袋，开始每个重量为十斤，于每日清晨选择平地奔跑，路程以十里地为准，就这么不停的先跑上一年，练的是腿。
然后随着时迁在这方面功力的不断增强，每十天天加重二两负重，腿上的沙袋要是绑不下了，那就再身穿沙背心，增加重量。
要练到时迁直到能身穿五十斤的沙背心，脚绑二十斤的沙绑腿，跑五十里路的来回路轻轻松松时，此功便算初成。
这种训练方法，乍一看，好像是训练“神行太保”戴宗的，不像是练习轻功。
但是你轻功总得练腿，这是逃不过去的一环。
然后，就是让他练习倒挂金钩，目的是为了提高脚尖的力量，脚尖有力才能在墙壁上行走更自如。
之后就是蛙跳，挖个坑，让他站在坑底下往上面蹦，蛙跳在现代，那也是增长两腿功力最佳方法之一。
还得选择高低不平的山路，路面乱石遍地的那种，仍然腿绑沙绑腿进行奔跑，蹿蹦跳跃。
最难的，当属是用比较粗壮的竹子一根，长度两端固定，分别放在木架上，时迁要在竹竿上随意的行走，等练到进退自如后，就要在上面涂一层油再练习。
这种方法不但可以提高平衡能力和稳固下盘，更能练习两脚的轻柔弹性，此功练成，脚踏朽木可借力纵跃，行走瓦房上不会发声，和日本忍术里面的“静步”是有异曲同工之妙的。
“说了这么半天，可是你到底是没有说你这所谓的名门正派的功夫究竟是跟着哪一位前辈高人学来的啊！”
“双斧将”孟邦杰不耐烦道。
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