当初杀死猛象兽之后，她缓了一天才彻底缓过来。
“好了，现在我开始分步教学。”
张雪婷走上前，开始讲解跨越障碍的要领。
“跳木桩的时候，重心要稳住，尽可能的……”
“向上抓吊环的时候，腿一定要使劲，……”
“往下跳的时候，不要盲跳，把身体蜷缩起来，顺势滚过去……”
三人听得都很认真。
讲解完之后，姜昭和宋泊简都练习了几次，有了很大的进步。
姜晚的基础太差，还是不行。
张雪婷给姜晚找了两个沙袋，捆在腿上，让她先跑个五千米。
姜晚一听五千米，想死的心都有了。
但还是负重前行，任劳任怨地跑。
这种基础训练，不跑不行。
等她跑完回来，整个人就像是从河里捞出来，头发丝，衣领全都湿透了。
“坐下休息十分钟。”
张雪婷顺手给了她一瓶水。
姜晚惯了两大口水，心跳才稍微平复下来。
张雪婷又冲她招招手。
姜晚拖着沉重的腿，走了过去。
张雪婷手里拿了张红色的贴纸，跳起来贴在了墙上。
大概有两米多。
“跳吧，什么时候把纸拿下来，什么时候休息。”
“啊？”
姜晚小脸皱巴着，都要哭出来了。
“您可真是我亲老师啊！一点都不心慈手软。”
姜昭和宋泊简心里默默地为姜晚点了根蜡烛。
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