这些都是现代军事训练的最基本动作要领，也是队列动作的基础，但却能体现出一个军人最佳的精神面貌，让军人的精气神完全展现出来！
在众人都能完全的完成动作，宋江让他们吃起了中饭。
休息了一个时辰，下午的训练开始了，一个时辰的军姿是跑不了，又复习了蹲下起立，向左转向右转，宋江又让他们做起了俯卧撑，不过倒是没有昨天那么严格，要求二十五个为一组，做四组，每组间隔五息时间！
宋江也是挺无奈的，可古代没有时分秒计时，说了他们也听不懂，只能用一柱香，一盏茶和一息时间来计量！
做完俯卧撑，宋江又教了他们仰卧起坐这种训练核心和腹部的动作！
许多人觉得十分新颖，但是做起来可没那么轻松！
第一天五组，每组三十个，做完后半个时辰军姿，就可以吃晚饭了！
训练很苦也很累，但这帮家伙就如同打了鸡血一样不知疲惫，士气高昂！
以前也许大家都是为了生存而活，能活下来就挺好，但如今生活有了盼头，那总要追求些什么，锻炼就是如今的追求，当你每日有饭吃，每月有钱拿，没有后顾之忧，当有人帮你解决了一切，你还不按照他的吩咐玩命锻炼，是问对的起自己吗？
宋江自然也是看在眼里，这些古代人的体质确实不是现代人可比的，自己曾经训练新生，第一天就有好几个晕倒，这还就是最基本的站军姿，自己后来不得不降低训练内容和强度，结果每天还有人哀嚎！
生活不一样，年代不一样，所造就的环境不一样，自然造成的人也不一样，这帮眼前的人谁不是出身贫苦，很早就成为家里的顶梁柱，每日早出晚归，只为了刨口食物，让自己，让家人填饱肚子，仅此而已！
有道是由俭入奢易，由奢入俭难，既然能有更好的生活，那要是抓不住，让这个机会飞了，再过回以前的日子，那才是最大的悲哀！
晚饭是白米饭，冬瓜和鱼汤，吃完后又站了半个时辰军姿，宋江就让他们解散坐在一起围成一圈！
却原来宋江看时间还早，又没有什么娱乐设施，就打算给他们讲讲故事，也让他们训练后，有一定的精神寄托！
纷纷五代乱离间，一旦云开复见天。
草木百年新雨露，车书万里旧江山。
寻常巷陌陈罗绮，几处楼台奏管弦。
天下太平元事日，鸯花无限日高眠。
话说宋朝自陈桥兵变，众将立太祖为君，江山一统，相传至太宗，又至真宗，四海升平，万民乐业，真是风调雨顺，君正臣良。
注释：宋朝普通人平均收入大概是每日八十文到一百文左右，一千文文等于一贯钱，但一贯钱却并等于一两银子！
北宋初年一贯钱可以兑换银一两，也就是一贯钱等于一两银子，但到了北宋中后期，政治腐败、物价飞涨，导致通货膨胀，铜钱贬值，尤其是徽宗时代，两贯钱才能兑换一两银子，至于一钱在古代计量是3.125克，所以十钱银子才等于一两银子！
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