天空依旧是乌蒙蒙，看不见一丝的光亮，虽然时间已经不早，但这个时候的天却没有一丝想要亮起来的样子，也许现在还是冬天的原因吧。
冬天的天总是亮的很晚，现在时间已经来到了早上的7点，如果放在夏天或是秋天的话，这时的太阳早已开始了一天的工作，但现在他还躲藏在不知那座山的山脚下呼呼大睡呢？
对于这些，叶疾当然不能等他睡醒之后再去进行一天的训练。在那个低头还看不清路的时候，叶疾就已经出门准备去训练了，当然叶疾并不是一个人，和他一起的还有他的二姐夫以及一辆车。
叶疾的二姐夫当然是不愿意起床和他一起去，毕竟冬天里只有被子里面才是最香的，而且在那里面还有着他的老婆孩子，但在叶疾的软磨硬泡，花言巧语以及利诱的情况下，才最终不得已的答应了叶疾。
至于车的作用那就是在于在没有路灯的情况下，为叶疾提供光亮，还有就是让叶疾的二姐夫能够追上他。
叶疾在路灯的引路之下，开启了一天的训练。当叶疾跑起来的时候，冬天里那刺骨的寒风从叶疾的口腔进入叶疾的肺中，同样也给叶疾的训练带来了不少的难度。
当然，这些风对于叶疾或是所有的人都是有一定帮助的。因为在它们的刺激之下，能够让人们的心肺功能够得到锻炼，也许在经过一段时间的锻炼之后，它会成为叶疾跑的更快的动力源泉这也并非不无可能。
人最强的能力就是把曾经让自己难受的东西变为让自己受益的东西。这是多么神奇的能力啊。
叶疾在路上跑着，在夜色之下进行着训练，这时的路上看不见一个行人，同样车辆也少的可怜。
叶疾渐渐的跑到了没有路灯的地方，这个时候天色较前面已经有了一丝的变化，仔细观察的话还是可以看清路的，当然叶疾不可能去仔细的观察，他还要进行着快速的奔跑训练。
这个时候，一束光打在了叶疾的身上，也同样为叶疾照亮了前面的路，让叶疾有了向着前面跑去的资本。
一边跑，叶疾一边看着手表，时刻关注着自己的训练情况，看着手表上的信息，叶疾没有在速度上有什么的变化，依然按着前面的节奏跑着。
如果你仔细观察叶疾跑步的速度的话，你就会发现，他现在慢跑的速度较与以前的慢跑速度不知快了多少，或许你都不用观察，只要你以前和他一起训练，或是看见过他训练，现在再来一次，你就会明了。
量的积累是叶疾现在急缺的，但速度能力也不是说已经达到了一个很高的水平，所以，叶疾现在的慢跑训练中提高了配速，用来训练他的不足之处。
叶疾把曾经的340到350的配速提高到了310到320之间，这对于很多专业的运动员来说都是极为可怕的，毕竟用这个速度去跑马拉松能跑到213到220，而这却是叶疾用来慢跑的速度。
当然这个速度用来慢跑对于叶疾来说也是有点辛苦的，但如果每次训练之后都感觉不到累，那么这样的训练又有什么意义呢？
没有强度的训练和没有训练有什么区别呢？当然有区别，那就是你又浪费了时间，却没有什么进步。
。。。。。。
叶疾今天早上的训练已经进行了三分之二了，也就是跑了20公里了，这也是在说明叶疾又跑回到了起点的地方，这时的天色已经渐渐的亮了起来，不需要灯光也能够清晰的看清道路了，同时路上也有人在走动了。
叶疾进行了一个折返，开始了进行着最后的10公里。这时叶疾在手上做了一个动作，旁边的车里就递出了一瓶饮料，叶疾接过饮料，小口小口的喝了起来。
叶疾喝的饮料是常温的，不像冬天里放在外面的水一样是刺骨的，这当然的归功于叶疾的二姐夫了。当然这也是叶疾邀请他来的一个重要的原因，那就是避免饮料变的冰冷刺骨。
冬天喝冰水那和找死又有什么区别呢？特别是叶疾还是在运动当中，肺部，空腔中都是冰冷的空气，要是喝口冰水，那么叶疾或许在后面很长时间都不用训练了。
叶疾喝完水之后，把水瓶递了回去之后，就慢慢的把配速提了上来，达到大概有310的样子，这也是他的训练目标。
在后面的这10公里左右的路程中，叶疾经过了2个大的上坡以及一个下坡，他会在上坡时提速，下坡时减速，把速度维持在那个区间内。
随着一个T字路口的出现，这也预示着叶疾今天早上的训练马上就要结束了，当然并不是现在，毕竟还有一点的距离，它只是刚刚可以看到而已。
在跑完最后的一大段直线之后，叶疾来到了那个T字路口，也慢慢停下了脚步，手向着表按去。
叶疾彻底的停了下来，看向了手表上的信息。
运动距离：30.2公里。
运动时间：1小时38分9秒。
平均速度：315。
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