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第八章 力量训练(下)

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詹姆斯微笑着道:“不是二十个,是二十六个!”

“啊!”张子枫大吃了一惊,第一组力气充足的时候才只能做十五个,现在竟然能做二十六个。

他觉得不可思议,“我怎么能做这么多?这怎么可能?”

詹姆斯脸上挂着温和的笑容,道:“人平时只能运用身体的10-30%力量,还有很多隐藏我们身体,我们需要将他们激发出来。而且我发现,你们中国身上有着很强的韧性,好像不管再怎怎么艰难的情况下,你们都能坚持下来。所以我知道你完全可以做到我的要求。杰克,你要记地,你是很强的!只要你做到我制定的计划表,在接下来的一个月训练里能够拼尽全力,我相信你能成为杜克重要球员!!”

张子枫挺胸抬头,大声道:“我行,我可以。我一定不会让你失望的!”

詹姆斯拍着张子枫的肩膀说,“我相信你,杰克。有空的话去买一个护腰带,对保护腰部不受伤害有一定的作用的!”

“好的,先生。我明天就去购买!”

深蹲训练项目完成后,张子枫开始了腹部肌肉的训练。

仰卧抬腿!躯干转体式……

每一项詹姆斯都要让张子枫做三组,每组最少都十五个以上。

当张子枫快坚持不下去了,都是詹姆斯吼着坚持做完的。

在力量训练以后,要记得进行三十分钟以上的有氧运动,这样才能更好地达到减肥或者是练肌的目的。

筋疲力尽,全身都好像要撕裂一般,张子枫咬着牙不让自己坐下,拖着疲倦的身体绕着球场走着。

边走张子枫边掀起自己的上衣下沿部分,擦了把汗,拍着自己的脸让自己精神一些。

今天的挑战极限,只是詹姆斯为了让张子枫知道自己身体隐藏着的力量,以后却是不能像今天这样干,不然身体根本吃不消。

只怕还没有将力量训练出来,张子枫的身体就因为过度训练,肌肉骨骼劳损,可以直接退役了。

按照詹姆斯之前制定的力量训练表,张子枫发觉自己每天就活在水深火热中。

如果每天都是同样高强度的训练,多训练几天张子枫也就麻木了。

可今天训练完深蹲,第二天早上一起床,双腿酸软的让张子枫每走一步都痛。

酸软的是双腿,双手却是没影响,还是可以完成卧推、推举和拉力器胸前下推。

双腿经过两天按摩刚好受一些,第三天又是深蹲,卧槽,那滋味那真是谁试过谁知道!

扛着杠铃,张子枫赤红着脸,拼命地蹲起。

好几次,如果不是詹姆斯教练就在身后抓着杠铃,只怕张子枫早就撑不住,被杠铃砸伤了。

虽然总是活在地狱中,张子枫心情却是舒畅的。

罗德尼,你给老子等着。

我一定会打败你的,然后好好羞辱一番你的!

ncaa篮球队中教练组主要是由一名主教练,三名助力教练,一名队医,和一名专门负责拍摄录像的摄影师组成。

因为主教练的事很多,要处理的事很多,平时的日常训练通常是助理教练来协助完成的。

杜克大学主教练是老k,三名助理教练斯蒂夫-沃伊切霍夫斯基、克里斯-科林森和内特-詹姆斯。

他们当中斯蒂夫-沃伊切霍夫斯基是专门负责战术的教练员,克里斯-科林森是依据前锋、后卫、中锋位置不同而设置的专门球技教练员,内特-詹姆斯是负责体能训练的教练以及专门负责招生的球探。

张子枫为了提高自己身体的对抗性,在詹姆斯的帮助下,以及进行着高强度的力量训练量。

但跟随来的就是身体的强烈的不适应性。

每天高强度训练,让张子枫这段时间每天都很疲倦。

酸痛的肌肉在球队训练中,根本使不上力,导致他经常跟不上球队的节奏。

很多时候,张子枫都想坐下来休息一下。

甚至直接就申请病假,回宿舍躺在床上好好睡一觉。

可昨天众人嘲笑的那一幕幕从脑海中掠过。

不行,绝对不能放弃。

张子枫,对自己狠一点,坚持下去,别让任何一个混蛋来嘲笑自己,嘲笑我们中国人。

张子枫咬着牙,每次要掉队的时候,都是咬了一下舌尖刺激自己继续跟上。

平时挺和善的助理教练,在球场上却像变了一个人似的,简直像一个魔鬼。

时常在球场上大声怒吼,一整天他对着张子枫吼的是最多的。

每当张子枫跟不上的时候,科林森都是气的在场边大喊大叫。

“快点,传球再快点!小子,再快点!”

“头抬高,不要看着地面,地面没有钱!”

“别停下来!加把劲,小子!加把劲,小子!”

“小子,你是再跟我开玩笑吗?就训练这么一小会,你就坚持不住了,跑动。别他吗的偷懒,给我跑!”

“他妈的,你是开玩笑嘛!跑到这么慢,我家六岁小女孩都能跑赢你!再快点!”

……

看着教练对着张子枫吼叫,看着张子枫整天落后球队的节奏,被教练追着吼叫。

胡德放肆大笑,“我早就说过了,这个黄皮猴子根本不行。还是早点滚蛋吧!篮球不是你这个猴子玩的!”

“黄猴子,滚回家喝奶去吧!美国篮球不是你这种人能混的!”

“对啊,回家!”

很多人也对张子枫这种总是拖累全队的,感到不爽,多加讽刺。

张子枫对于这种侮辱,从开始的发怒,到现在都麻木了。

只是将每个嘲笑过自己的人,都记在心里。

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