然后呼气时尽量呼出肺内的气体，吸气是也尽量吸满气体。
还有就是中长跑不同于短跑，你不能在一开始就拼劲全力。
这样容易导致后劲不足的。”
白淼听着林牧的教学，不住的点头。
二人又休息了一会儿后，白淼和林牧又跑了一次。
这一次按照林牧的方法，白淼明显感觉跑起来轻松了很多。
之后每天林牧早晚都领着白淼出门跑步，白淼的成绩也显着提高。
终于在时间的流逝中，市局体测的日子来临了。
白淼由于属于警队技术岗的，所以他其实是不用参与体测的。
但是宋局长一直秉承着全员参与的原则，所以白淼还是得参加1000米跑。
跑步的时候，所有人也只分两组，就是按年龄来，40岁以下和40岁以上。
白淼本着不蒸馒头争口气的原则，坚决不和其他技术岗混老年组，自动自觉的站上40岁以下年龄组的跑道。
一群人站在跑道上，等发令枪一响，大家便直接冲了出去。
白淼并没有随着人流往外飞奔，而是按照林牧之前教他的方式，调整呼吸，匀速的往前跑。
跑步的过程中，他还不忘往前面的队伍看看。
就见李学斌、赵思宇、贺鹏三人就如打了鸡血一般，冲在队伍的最前面。
林牧虽没在最前面，但也在第一梯队里。
一圈下来，林牧依旧在第一梯队，但最开始冲在最前面的三个人，速度却渐渐慢了下来。
虽说他们依旧领先，但是和后面人之间的距离却越来越近。
又一圈跑下来，三只雪橇犬已经被第一梯队的人追上了。
但是犬系生物的耐力都比较好，即便他们不再领先，但也能跟的上第一梯队的节奏。
白淼虽然不善于长跑，可最近也跟着林牧练过，所以也算能跟的上第二梯队的节奏。
可之前一直保存体力的林牧，却在这个时候开始了他的表演。
只见林牧在最后一个弯道开始发力，他的步频明显加快，步幅也开始增大。
然后林牧便将第一梯队的人远远的甩在了后面，第一个冲过了终点。
三只雪橇犬也跟着第一梯队的脚步，跑过了终点线。
白淼虽然是重案组里跑的最慢的，但好在他练了一段时间。
终于是卡着3分30秒的及格线，成功上岸。
剩下那些跑在白淼身后的人可就惨了，不但体测不合格，还要被宋局长一顿嘲讽，一群行动队的，竟然跑不过一个法医。
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