小饭馆离体工学院很近，宋凌烟吃完饭没有回家，直接回了宿舍。
季宴泽陪她走到宿舍楼下，看着她没有丝毫留恋的进了宿舍大门，自嘲的笑了笑，黯然转身离开。
宋凌潇送王慧萍母子俩回家，即刻连线吴特助，索要大学城规划设计图。
吴特助郁闷的想吐血，幸亏他的确是有些真本事，在老板的死亡凝视下，潜力大爆发，终是在半夜十二点之前，将三维立体设计图，交到了老板手中。
～
宋凌烟在学校里没日没夜的刷题，精神极度疲惫。
回到宿舍，简单的洗漱了一番，倒头就睡。
一夜好眠。
凌晨六点，生物钟准时醒了。
她从床上爬起来，换上队服，重新开始了每日例行的晨练。
“小果子，你终于回来了？”
“没烤糊吧？变成烤果子？”
“哈哈哈……”
射击队的运动员见到短发飘扬的少女都很高兴，跑着三千米没耽搁了说笑打趣。
“石磊，你想死是不是？”
宋凌烟听到小果子，瞬间黑了脸，挥舞着拳头冲了过去。
“哎哎，这可真不怪我哎。”
石磊狼嚎着躲避：“要怪就怪国家队总教练，是他通知咱俩参加7月中旬的世界杯巡回赛的时候，在视频电话里叫你小果子，大家都听见了。”
宋凌烟有点懵：“七月中旬有世界杯巡回赛吗？”
“是啊。”
石磊悄咪咪的松了口气：“总教练亲自通知的，说是咱俩都有资格参加。”
“真不巧哎。”
宋凌烟稍显懊恼：“答应了弟弟要带他去魔都玩的，这下又不行了。”
“比赛耽搁不了几天。”
石磊有自己的小算盘：“我也想趁着亚运会封闭集训前，出去玩几天，从秘鲁利马回来，月底正好来的及。”
“唉，只能这样了。”
宋凌烟无奈叹息，想和亲生父母见一面，咋就那么难。
真真是太不凑巧了。
～
“小宋，国家队总教练希望你能在亚运会比赛的时候，参加女子25米手枪速射项目的团体赛。”
晨练结束，葛教练将宋凌烟叫至近前，语重心长：“女子团体赛，近年来YIN度队势头很猛，已经连续夺得好几项亚洲赛事的冠军。”
“所以国家队总教练希望，你能在关键时刻顶上去，在亚运会为国争光。”
“行。”
宋凌烟没有丝毫犹豫，干脆的答应。
“我和刘教练商量过了。”
葛教练欣慰的笑笑，目露赞赏：“接下来训练，你要着重体能训练，刘教练已经给你制定了一份专门的训练计划。”
“从今天开始，你就进行体能特训，争取在八月上旬，进国家队封闭集训之前，将体能调整到最佳状态。”
“好。”
宋凌烟爽快的答应，揉搓着肩膀，走向刘教练。
“小宋，走，咱们去体能训练室。”
刘教练见她走过来，递给她一份训练计划。
“我去，这份计划是给我的？”
宋凌烟瞟了眼计划，瞬间傻了眼：“你确定没拿错，这份不是举重运动员的训练计划。”
“不是。”
刘教练嘿嘿一乐，带头走向体能训练室。
“举杠铃，吊沙袋……”
宋凌烟一脸的不可置信：“射击运动员需要练这个？”
刘教练言之凿凿：“这是用来训练你的臂力，增强肌肉爆发力，维持稳定性的最好方法。”
“我射击是凭感觉。”
宋凌烟有点郁闷：“不是靠肌肉的爆发力。”
“但是你的手臂坚持不了长时间的比赛，容易受伤。”
刘教练笑眯眯的点名事实：“在亚运会上，参加女子团体赛和个人赛两个项目，需要消耗的体力更大，你的手臂更容易受伤，所以要进行专门的体能训练，增强肌肉的韧性，非常重要。”
“好吧。”
宋凌烟无言以对：“你行，你有理。”
刘教练嘿嘿一乐：“相信教练，没错的。”
计划都定好了。
不信也不行啊！
宋凌烟在心里默默的吐槽了几句，不再吭声。
～
体能训练室。
刘教练先给宋凌烟的手臂做了按摩，让她的肌肉放松，不至于拉伤。
然后从堆放整齐的训练器械里，挑出一个重量适中的杠铃，示意让她举起来。
宋凌烟看着二十公斤重的杠铃，揉了揉肩膀，弯下腰，两手抓紧，深吸一口气，大喝一声。
动作很规范，气势也很足。
奈何，杠铃纹丝不动。
任由她憋的脸颊爆红，手臂青筋突起，也举不起来。
刘教练在一旁看的嘿嘿直乐，肩膀一抖一抖的，很没有形象的笑出了声。
“刘教练，你确定不是在耍我？”
宋凌烟听不得他笑的如此肆无忌惮，松开手，没好气的瞪了他一眼。
“没有，绝对没有。”
刘教练憋着笑，速度的辩解：“二十公斤是你的极限重量，体能训练的最终目标。”
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