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第77章 体能摸底

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听完李飞的话后众人的热情犹如被泼了一盆冷水,陈垫和其他人的热情似乎有所消退。他们纷纷以礼貌的方式婉拒了李飞的好意。

他们提前回到了宿舍,那一夜,房间里静悄悄的,无人言语。仿佛每个人都在消化着李飞白天的话。

第二天一早,当晨曦初现,天空尚且昏暗,陈垫等人便起床准备。今天,他们将进行统一的体能测试,这次测试的结果将决定他们的训练计划。华南虎的体能训练师会根据每位球员不同的体质和素质,为他们量身定制训练方案。

在青训中,体能训练计划至关重要,它不仅能够帮助球员提升身体素质,增强耐力和爆发力,还能有效降低受伤的风险。

华南虎的训练师会综合考虑球员的年龄、位置和体能评估结果,制定出个性化的训练计划,确保每一份计划都具有针对性、科学性和系统性。

清晨的体测项目共有四项。

第一项是专项速度耐力测试,通过折返跑来衡量球员在规定时间内能够完成的跑动次数,次数越多,表明速度和耐力越强。

第二项是2分钟强度投篮测试,球员在这两分钟内进行大量投篮,命中次数的多寡将反映他们的投篮能力和体力状况。

第三项是负重深蹲测试,通过测量球员在规定时间内能完成的负重深蹲次数,来评估他们的力量和耐力。

第四项是负重卧推测试,球员在规定时间内进行负重卧推,测量他们能够推起的最大重量,以此来评估他们的胸肌和肩部力量。

对于梯队的更高水平球员,还需要进行更多的辅助测试,如灵活性测试、平衡能力测试、反应速度测试等,以及针对不同位置的特殊要求进行的额外测试。

训练测试场,青训队员们在紧张的热身准备,大家都希望自己这次能测出更好成绩。

训练师嘴里叼着哨子,手里拿着人员名册。时而微笑,时而皱眉,他感觉到了这批青训球员水平的参差不齐。

“蔡傲,陈垫,李边疆,任俊威!”终于轮到几人了。

“有!”几人兴奋地答道。

“让体校的给你们打个样”蔡傲对众人兴奋地说。

“注意安全,别受伤了!”任俊威提醒众人。

“放心吧,没问题的”后者自信地回答。

众人信心满满地走上起跑线,第一个测试的项目是“死亡17折”,连续17个来回的折返跑需要青训球员拥有一定的爆发力和肌肉耐力。

一般来说,折返跑1分06秒以内都算比较好的成绩。本次篮球体测的基本项目之一,边线之间17次折返跑,因为边线距离15米,所以是15*17,标准成绩是1分06秒。

哔~

随着一声哨响,几人如同蓄势待发的弓箭一般冲出起跑线。几人的耐力都不弱,一时之间难以分出高下。

一趟,两趟……

陈垫逐渐加速,慢慢地开始甩开众人。蔡傲抬头一看,陈垫已经领先众人两个身位,立刻调整呼吸,埋头加速追上陈垫的步伐。其余几人也紧随其后。

毕竟是第一次体测,谁都不想落后于人。

“死亡17折”,第12趟是一个分水岭,短时间高强度的折返跑对于青训球员的心肺功能、步频、步幅、腿部力量都是考验。几人渐渐都开始呼吸变得急促。

蔡傲因为刚刚几次猛烈的加速感到呼吸有些不适,但他又不甘心在陈垫之后,于是加速超过了陈垫。陈垫不为所动,继续调整呼吸,大步向前迈进。

陈垫曾经专门加强了自己的心肺能力和腿部力量,对于这种测试可谓是得心应手。

第14趟,第15趟……

大家的脚步变得越来越慢。蔡傲、李边疆两人的脚步已经开始有些虚浮。令人意外的是,一直不显山不露水的任俊威稳扎稳打,竟然慢慢超越了蔡傲,甚至隐隐有超过陈垫的趋势!

最后两趟是影响成绩的关键!

陈垫开始将步频加到最快,双腿像风火轮一样旋转。很快他又稳稳领先众人一个身位,最后时刻陈垫稳稳第一个压线。

滴,滴滴滴,训练师在终点处卡表。

几人前后跨过终点线,成绩都相当不错!

55.3秒,陈垫的也成绩达到了标准!

56.1秒,任俊威第二个压线!

57.3秒,蔡傲紧随其后!

59.1秒,李边疆有些慢慢了排在最后但也基本及格。

大家都在压线后累得喘着粗气,尤其是李边疆,作为内线球员,他跑这种距离明显更加吃力。蔡傲看到自己的成绩后,脸上露出了一丝不满,他本以为自己能稳居第一,没想到却被两人超越,脸色自然不太好看。

任俊威看到他的表情,便笑着安慰他:“别担心,这只是一次体测,这次运气不佳,下次做好准备,你肯定是第一名!”

陈垫斜了一眼任俊威,心里暗想:青训队果然藏龙卧虎,任俊威也是个扮猪吃虎,面善心脏的货呀,自己还是要多努力,别哪天就被他超越了!

“卧槽!”人群中有人惊呼。

“太快了,第一个53.6秒,第二个54秒!”另一个人也惊叹不已。

“这不会短跑运动员走错训练场了吧?”一位教练员调侃道。

就在另一个测试场地,突然有人惊呼,陈垫转头看去,发现人群中的被簇拥的李江桦和刘小宇。

接下来是第二个项目,2分钟强度投篮测试。对于这个项目,陈垫信心满满,而其他几人则有些面面相觑。

青训球员的终结能力通常不强,打球时间短,投篮训练基础薄弱,经常出现前一天还准得不得了,第二天却怎么投都不进的情况。

这是因为这些青训球员普遍缺乏稳定的投篮技巧,全凭手感。而大多数CBA球员,除了身体素质,最基本的就是拥有一手稳定的投篮。

2分钟强度投篮测试标准为,外线球员三分球20投13中达标而内线球员则需要罚球附近30投25中。

由于李边疆属于内线球员,第一个上场测试的就是他……

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