晚饭过后，队员早早就集合在主楼大厅。
大厅上地面铺了坐垫，是苏锦婳安排的。
“都坐在地上的坐垫上。”
苏锦最先坐下，队员跟着坐下。
“在格斗运动中，心理训练是非常重要的一部分。
它可以帮助运动员克服困难，提高专注力和决策能力，增强自信心，以及应对比赛中的压力。”
“首先就是冥想，盘坐着，腰板挺直，闭上眼睛，感受自己的呼吸。”
“吸气，吸到吸不住。”
“呼气，把肚子里的气息都吐出来。”
“感受着呼吸之间身体的感受，感受着吸进的气息充满自己的肺，才吐出浊气，是不是觉得自己的身体像被清空一样。”
苏锦婳闭着眼睛教他们冥想，教他们静下心感受内在的自己。
过来三十秒，苏锦婳才开声说道，“现在是不是发现自己脑海会冒出很多想法打断你们感受自己。”
“是。”
“是。”
队员有些惊讶苏锦婳怎么会知道，本来还以为就自己会，没想到听到旁边队员的回答，才发现不止自己会这样。
“这是正常的，这说明你们专注力不强，经常冥想就能解决这个问题。”
“被打断了没关系，重新带会自己的注意力，重新关注自己的感受，心无杂念地观察自己身体的每一个角落，从自己的头开始感受，往下到自己脖子，手，回到胸口，再往下。”
“要是被杂念打断就重新开始，直到你能完整地感受完自己的身体，才算一个回合，旁边有时间记录，十分钟后看谁做地多。”
苏锦婳开始认真冥想，直到旁边的时间到了，才停下。
队员都睁开眼睛，不知是不是错觉，感觉浑身轻松了一些。
“冥想要日积月累地坚持才能看出效果，睡前你们就可以冥想十分钟，等熟练了再加到二十分钟。”
“有些时候你很累，闭目冥想十分钟能让你比睡觉十分钟好。”
苏锦婳把训练的方法告诉他们，冥想能让自己头脑清醒。
“冥想与放松训练：研究表明，定期进行冥想或者深呼吸练习可以有效降低心率、减轻紧张情绪，从而增强面对压力时的冷静能力。
通过正念冥想等方式，你可以学习如何将注意力从焦虑源头转移到当下平静的状态，帮助你在真实场景中保持镇定。”
“总的来说，遇事镇定的训练是一个系统的过程。
需要结合生理调控、心理调适及生活实践等多方面的努力，才能逐步形成在任何情况下都泰然处之的心理素质。”
“就是多练还有实战训练一起结合，就是跟你们力量训练一样，要是没反复训练，就会退化。”
冥想是有很好的效果的，只是需要时间沉淀，刚开始只是一点点，就如沙漏里的沙，慢慢滴落。
就怕刚开始没有效果，队员就没有坚持，苏锦婳再三说明冥想的好处，就是想让队员看在冥想有这么大好处坚持下去。
“明白。”
“知道了，团长。”
“我们不会断训练的。”
看他们都听进去，苏锦婳会心一笑，开始教下一个训练，战术思维。
“战术思维训练计划是一种旨在提升个体或团队在各种复杂环境中有效决策与战略规划能力的科学化训练方法。”
“结合了博弈论、系统分析等多种科学理论与实践，通过模拟实战场景、案例研究、策略游戏、研讨分析等多种形式进行。”
“也就是训练你们出谋划策和看懂战术的能力，你们可以不必完全会，但起码要能懂，不然被敌人设计圈套都不知道，傻傻上套。”
“你们学会一些就能多一点安全保障，就算你们不能出谋划策，但看破敌人的套路还是可以的。”
“从古至今就有战术，其实前辈们都给我们整理出来，即使战场千变万化，但万变不离其宗，只要脑袋灵活一点三十六计可以玩出一千多种战术。”
苏锦婳拿出自己写的三十六计，每一个计谋下面都有三个例子，看着不同样，但根基没有变。
这就是老祖宗的智慧，三十六计就能解决百分之五十的战术，剩下的百分之五十看使用的人。
霍砚时接苏锦婳递过来的本子，翻开第一页就是三十六计的第一计瞒天过海。
下面是大白话解析，写得很简单明了，识字都能看懂，加上下面的例子，三个不同的战斗场景，看着不同，但稍微改一下瞒天过海的战术就能解决。
有这三个例子，看一遍就能理解这个战术，并且是理解根本的那种，在出现这类的战术，就能一秒看破。
霍砚时眼神震惊无比，他以前也看过三十六计，只是他理解只是表面意思，那个时候还觉得三十六计就是胡写的。
“这都是你写的？”
霍砚时低沉的嗓音问道，看着苏锦婳的眼睛比光还耀眼，是崇拜地眼神。
“没错，只要你们头脑灵活一点，还是能写出更多战列。”
苏锦婳会是因为她研究过，后世写的例子更多，看多了就记住了。
听到苏锦婳的话，霍砚时的眼底快速闪过暗色，这些例子要是亲眼见过更不不可能写出了，但苏锦婳才十九岁，加上她长这么大，已经没有战争，她又是从哪里看到的。
苏锦婳察觉到他的变化，知道静静地看着他，想看他会有什么反应。
霍砚时的眼神一闪而过，很快就恢复正常，只是淡淡地看了苏锦婳一眼，就继续看手上的本子。
“就写了这一本，你们可以抄录，没看到的可以等我解说，每一天晚上我会说两个计谋，包括例子。”
苏锦婳对着队员说道，本子是她手写的，就一本不方便传阅，所以想出自己读给他们听。
“好，团长快开始吧，我想听听，看看自己能不能成为一个军师。”
大力积极地说，他一直被人说没头脑，等他学会出谋划策，一定狠狠打他们脸，看他们还怎么反击。
“是啊，团长。”
队员们刚才就看了一眼，下面还要生动的列子，他们迫不及待想学，
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