呼气、吸气、呼气、吸气。每一下呼吸，气流流过鼻腔、气管、肺叶带来舒适的摩擦感，血管随着呼吸而翕张，新鲜带着氧气的血液先给内脏供应活动的资粮，然后带着剩下的氧气和内脏供应的营养流转全身，给肌肉、皮肤、骨骼以轻微的刺激，最后废气从口鼻一起呼出，以此产生了一种仿佛从内到外，身体被清洗的感觉。
也许是因为对以前那一具老朽垂死的身体印象过于深刻的缘故，现在这个名叫柳生元和的年轻身体每一次脉动，在比对之下都是如此的清晰和令人感动，这是生命的感觉，全身每一个器官都在欢呼。
清晨新鲜的空气透入身体每一个细胞，年轻人醒来时，细胞由沉睡到活跃带来的生命跃动让他几乎忍不住泪流满面。在柳生元和年轻的身体中，他是如此明确的感觉到了心脏的跳动、肺的呼吸、胃的空虚和肠子的蠕动以及血液在全身上下的流转。
这种感觉是如此强烈，甚至好像在意识中建立了一个身体的模型，这个模型从模糊到清晰，对应着血肉之躯的每一个变化。同步的呼吸、同步的心跳、同步的血脉舒张。然后，在柳生元和有意无意的引导下，虚拟身体模型和现实中的身体合二为一。
轰——，仿佛耳边有一声春雷炸响——实际上室内却安安静静，父亲母亲和弟弟还没起床——柳生元和只觉得全身上下一片酥软温和，仿佛身体里里外外都浸泡在温水中。每一次呼吸新鲜空气都不只是吸进肺部，而是直接吸到了身体的每一个细胞中。每一次呼吸也不只是鼻子在呼吸，全身上下所有毛孔似乎都按着一定的节奏在吸气、吐气。一种不知从何而来的光芒照耀身体内部上上下下每一个角落。他两世为人的经历中，第一次感觉身体是一个如此完满的整体，每一个呼吸都牵动着全身上下所有。柳生元和慢慢的，慢慢的，小心翼翼的保持着这种状态，贪婪的感知着这美妙的感觉。也许是前后两世为人的灵魂作用，也许是年轻身体带来的感动，柳生元和在这一刻真正觉得——长生未必是虚无缥缈的。
在这种感觉中沉浸了许久，柳生元和小心的维持着状态，像做贼一样慢慢的睁开双眼，他生怕睁开双眼太快，丢失了这种感觉。这种能清楚感知到全身一体，呼吸相应，像传说中道家内视一样的感觉。
当他的双眼睁开的时候，外界的光线带着无数信息涌入大脑，依旧昏暗的健身房内（柳生元和没有开灯），健身器材还是按照日常的摆放地方放置着不动。这平平无奇的场景，在柳生元和的眼里，却带来了巨大的冲击。
他连忙把眼睛闭上，才将维持着的内视（柳生元和把这种奇妙的状态命名为内视）保持下来，但也受到了不小的震动，内视状态摇摇欲坠。
过了片刻，他感觉到内视的状态终于稳定下来以后。才敢心分两用，其中大部分心神精力用来稳定内视状态，小部分心神开始思考刚才睁开眼的感觉。
“刚才一睁眼，我的心神就受到冲击，但外界并没有任何东西在攻击我，健身房里布局如此简单，而且都是静止状态，应该也不是外界的信息过量的问题，毕竟只是一副静止的画面，不应该带来太多的信息量。
那么就应该是我在看到外界环境的一瞬间，大脑开始处理我看到的信息，进而产生了联想机制。与此同时，大脑本身还处于内视状态下，不停的接收着来自身体内部的信息。
因此，当接收到外部信息时，大脑的习惯处理机制开始不由自主的占用一部分处理资源——也许大脑和计算机芯片一样——来根据看到的外部信息判断如现在的时间、我所处的环境、家人是否起床了等情况。
这部分大脑处理资源被这些联想机制占用的同时，我刚才内视状态下所需要的大脑处理资源产生了不足。内视状态才会受到干扰，由于我立刻闭上了眼睛，并且尽量中断了联想机制，所以干扰时间短，干扰强度不大，内视状态才得以保持了下来。
这样说来，这些不必要的联想机制就是所谓的杂念，而这些杂念占据了相当的大脑处理信息的资源，造成了大脑资源浪费。怪不得任何修行方式的第一步就是摒除杂念，原来是为了节约大脑资源。
这种内视状态应该是通过对自己身体内部的感知建立起的一个想象出来的虚拟模型，而这个虚拟模型需要与身体的感知同步，实时更新，如果感知到的身体内部信息和意识中已建立并维持虚拟模型差异过大，内视的虚拟模型就会崩溃。
从前世的知识来说，意识是可以影响身体的。那么这种被自己称为内视的状态很有可能是自己对身体进行影响的抓手，通过有意识的影响内视模型，也许能够影响或者调整身体状态，说不定长生之路的开端就在于此。”
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