李清清深知情绪是人性的一部分，她不会试图压抑或否认自己的情绪。相反，她会先识别自己当前的情绪状态，如愤怒、失望或焦虑，并接纳这些情绪的存在。通过接纳情绪，她能够减少内心的冲突和挣扎，从而更容易地保持冷静和理智。
在冲突中，李清清会努力保持理性思考。她会避免被情绪左右，而是用逻辑和事实来分析和解决问题。她会问自己一些问题，如：“这个冲突的真正原因是什么？”“双方的需求和关切点是什么？”“有哪些可能的解决方案？”通过这些问题，她能够更清晰地看到问题的本质，并制定出更合理的解决方案。
为了避免冲突升级对自己的情绪造成过大的影响，李清清会设定个人边界。她会明确告诉自己和对方哪些话题或行为是不可接受的，并坚持自己的立场和原则。这种设定边界的行为有助于她保持自我控制力，避免被冲突所吞噬。
当冲突变得难以处理时，李清清不会孤军奋战。她会寻求朋友、家人或同事的支持和建议。这些支持可以帮助她从不同的角度看待问题，提供新的解决方案，并增强她应对冲突的信心和勇气。同时，与他人的交流也有助于她释放情绪压力，保持冷静和理智。
冲突过后，李清清会进行反思和总结。她会思考自己在冲突中的表现如何，有哪些地方可以做得更好，以及如何避免类似的冲突再次发生。通过反思和成长，她能够不断提升自己的情绪管理能力和冲突解决能力，在未来的冲突中更加冷静和理智地应对。
面对激烈的冲突，李清清可能会选择暂时离开现场，给自己一个“冷静期”。这种短暂的抽离有助于她避免情绪进一步升级，同时给她时间调整呼吸、平复心情。在离开期间，她可以进行深呼吸、散步或简单地做一些放松练习，以帮助自己快速释放紧张情绪。
虽然直接在冲突现场发泄情绪可能不是最佳选择，但李清清可能会寻找一个安全的、私密的空间，如自己的房间或洗手间，通过写日记、画画、唱歌或哭泣等方式来表达自己的情感。这种情绪表达不仅有助于她快速释放内心的压力，还能让她更好地理解自己的情绪，从而更容易地恢复冷静。
李清清可能会选择通过运动来释放情绪。无论是跑步、打拳还是瑜伽等运动方式，都能帮助她消耗多余的能量，缓解紧张情绪。运动不仅有助于身体健康，还能促进大脑释放内啡肽等“快乐激素”，从而改善心情。
冥想和正念练习是快速释放情绪的有效方法。李清清可能会找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和身体的感受。通过冥想，她可以学会如何观察并接受自己的情绪，而不是被它们所控制。正念练习则帮助她更加专注于当下，减少对过去或未来的担忧，从而减轻情绪负担。
如果冲突带来的情绪压力过大，李清清可能会考虑寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助。专业人士可以为她提供专业的情绪管理和冲突解决技巧，帮助她更快地走出情绪低谷，恢复冷静和理智。
李清清可能会选择与亲密的朋友、家人或导师倾诉自己的感受。与信任的人分享自己的经历和情绪，可以让她感到被理解和支持，从而减轻内心的负担。同时，倾听者的反馈和建议也可能为她提供新的视角和解决方案。
她会注意自己情绪的累积程度。如果冲突持续升级，或者她感到自己的情绪在不断累积而难以自我控制，那么她可能会认为此时需要发泄情绪。通过发泄，她可以释放内心的压力和不满，避免情绪达到无法承受的地步。
李清清会评估自己的情绪状态是否影响到了她的工作效率和判断力。如果她发现自己在冲突中变得易怒、冲动或难以做出明智的决策，那么她可能会意识到需要发泄情绪以恢复清醒和理智。
她会考虑自己的情绪状态对他人和自身可能产生的影响。如果她发现自己的情绪已经影响到了与他人的沟通和合作，或者对自己的身心健康造成了负面影响，那么她可能会认为发泄情绪是必要的。通过发泄，她可以减少对他人的伤害，同时保护自己的身心健康。
李清清会坚守自己的个人界限和尊重自己的感受。如果她感到自己的尊严或权益在冲突中受到了侵犯，而她无法通过冷静沟通来解决问题，那么她可能会选择发泄情绪来维护自己的尊严和权益。这种发泄并不是出于报复或攻击，而是出于自我保护和尊重。
她会判断发泄情绪是否有助于解决冲突或寻找解决方案。如果她认为发泄情绪可以让她更好地思考和应对冲突，或者为双方提供一个更加冷静和理性的沟通环境，那么她可能会选择在这个时候发泄情绪。然而，她也会确保发泄的方式和程度不会进一步加剧冲突或破坏解决问题的机会。
李清清在冲突中判断何时需要发泄情绪时，会综合考虑情绪累积程度、工作效率与判断力、对他人和自身的影响、个人界限与自我尊重以及寻求解决方案的时机等多个方面。她会根据具体情况做出明智的判断，并采取适当的发泄方式来维护自己的身心健康和人际关系。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！
喜欢职场晋升笔记请大家收藏：(m.zjsw.org)职场晋升笔记爪机书屋更新速度全网最快。