4. 出定
定义：出定是指在修炼完成后，从入定状态中恢复过来的过程。
修炼方法：当功夫达到“定境”时，收功之法就应当以“法”来掌握。按时出定方法也很简单。食指第三关节为辰时关窍，食指尖端为巳时关窍，中指尖端为午时关窍，无名指尖端为末时关窍，小指尖端为申的关窍，小措第三关节为酉时关窍，小指第二关节为戍时关窍，小指根部关节为亥时关窍，如果打算练功在哪个时辰“出定”，可将双手握拳，拇指尖扣住那个时辰关窍，平放于腿上，则可以准确“出定”收功。
三、功法特点
呼吸细长：模仿龟的呼吸方式，使呼吸变得细长而深邃。
纳气久闭：吸气后长时间闭气，使气息在体内充分停留和循环。
调心入静：强调心灵的宁静和专注，以达到身心合一的境界。
四、修炼效果
增强肺功能：通过深长细缓的呼吸练习，有助于增强肺功能。
提高身体耐力：长时间闭气练习可以增强身体对缺氧环境的适应能力。
促进身心健康：调心入静有助于减轻压力、改善睡眠质量、增强免疫力等，从而促进身心的整体健康。
五、注意事项
循序渐进：修炼龟息大法应循序渐进，不可急于求成。
总之，龟息大法作为道家修炼内功的重要功法，其独特的修炼方法和显着的修炼效果深受修炼者们的喜爱和推崇。在修炼过程中，应始终遵循自然无为的原则，注重身心的和谐与平衡。
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