飞机稳稳降落在昆明长水国际机场，林芷淇拖着略显沉重的行李箱，步伐匆匆地走出机场。夜幕早已笼罩大地，城市的霓虹灯闪烁，与夜空的繁星相互映衬，然而她无心欣赏这夜景，满心都是对训练基地的奔赴和对即将到来的高强度冬训的期待。
抵达训练基地时，已是夜深人静，只有几盏路灯散发着昏黄黯淡的光，勉强照亮着前行的道路。林芷淇蹑手蹑脚地走进宿舍，生怕惊扰到熟睡的程玉洁。刚放下行李，手机屏幕骤然亮起，是唐钱婷发来的消息：“小淇，你可算回来了，明天蛙泳专项训练，就等你啦！”林芷淇嘴角不自觉地上扬，快速回复道：“婷婷，我到啦，明天泳池见，看我不跟你好好较量较量！”
次日清晨，天边才泛起鱼肚白，清脆的闹钟声便打破了宿舍的宁静。林芷淇条件反射般迅速起床，简单洗漱后，熟练地穿上那身陪伴她无数个训练日的训练服，和程玉洁一同迈向游泳馆。
游泳馆内，叶诗文和唐钱婷早已在热身。见林芷淇走进来，叶诗文热情地笑着招手：“小淇，好久不见，就等你一起开启今日的‘蛙泳大战’了！”林芷淇快步迎上去，笑着回应：“诗诗姐，婷婷，我这不是回来了嘛，今天可得好好练，争取突破自己！”
教练郑珊迈着沉稳的步伐走过来，目光坚定地看着她们说道：“今天的训练重点是200米蛙泳的速度和节奏把控，大家务必全力以赴。林芷淇，你刚归队，正好借着这次训练找回最佳状态。”林芷淇眼神中透着坚毅，用力地点点头：“郑教练，您放心，我一定紧跟训练计划！”
训练正式开始，林芷淇站在起跳台上，深吸一口气，眼神中透露出坚定与专注，仿佛整个世界都安静下来，只有眼前的泳池和心中的目标。随着教练的一声尖锐哨响，她如离弦之箭般跃入水中，溅起小小的水花，迅速消失在泳池之中。
一开始，唐钱婷凭借出色的爆发力冲在前面，她的动作轻盈而有力，每一次划水都带出漂亮的水花，如灵动的鱼儿在水中穿梭。林芷淇紧紧跟在后面，她的目光紧紧盯着唐钱婷，仔细观察着她的节奏，暗自调整自己的呼吸，力求每一次呼吸都恰到好处，为后续的发力积蓄力量。叶诗文则不紧不慢地游着，她凭借着丰富的经验，合理分配着体力，每一个动作都沉稳而流畅，仿佛在诉说着她多年来在泳池中的故事。
游到100米处，林芷淇的呼吸逐渐急促起来，但她的眼神却愈发坚定，她渐渐加快了速度，双臂有力地划动，每一次划水都带起大片水花，双腿迅速而有力地蹬水，溅起的水花更大了，仿佛要冲破水面。她在心中不断给自己加油打气：“林芷淇，你可以的，再快一点！再快一点就能超越了！”唐钱婷感受到了后面的压力，也丝毫不敢松懈，咬紧牙关，奋力向前游去，每一个动作都充满了力量和决心。
到了150米，林芷淇和唐钱婷几乎并驾齐驱，两人你追我赶，互不相让。泳池边的叶诗文喊道：“婷婷，小淇，加油啊，就剩最后50米了！”林芷淇咬紧牙关，爆发最后的力量，她的速度越来越快，手臂划水的频率越来越高，双腿蹬水的力度也越来越大，溅起的水花几乎要将她淹没。终于在最后20米，她凭借着顽强的毅力和出色的爆发力超过了唐钱婷，率先触壁。
“小淇，你太棒了！”唐钱婷游到岸边，笑着对林芷淇竖起大拇指，眼中满是赞赏。林芷淇喘着粗气，脸上洋溢着胜利的喜悦：“婷婷，你也很强，我们一起进步！”叶诗文也游过来，说道：“小淇这爆发力，真不错，不过婷婷的节奏把控也很稳，继续加油，下次比赛咱们都能取得好成绩！”
休息片刻后，三人又开始了新一轮的训练。这一次，她们重点练习蛙泳的技术动作，互相纠正，互相学习。林芷淇的腿部动作有些不够规范，叶诗文耐心地给她示范：“小淇，你看，腿部蹬水的时候要再伸展一些，这样能获得更大的推进力。你试着感受一下，从腿部发力，一直传递到脚尖。”林芷淇认真地看着，然后按照叶诗文的指导反复练习，一开始还有些生疏，但经过多次尝试，逐渐找到了感觉，动作也越来越标准。
唐钱婷在划水的力度上还需要加强，林芷淇给她出主意：“婷婷，你可以试着在划水的时候，手臂稍微弯曲一点，增加划水的面积，这样力量就能更大。而且在划水的过程中，要注意发力的时机，配合好呼吸。”唐钱婷试了试，果然感觉轻松了一些，速度也有所提升，她开心地说：“小淇，你这个方法真不错，感觉一下子就找到窍门了。”
就这样，在相互学习和鼓励中，她们度过了一上午的训练时光。中午，三人一起去食堂吃饭，一边吃一边讨论着上午训练的情况。“今天的训练真过瘾，感觉自己又进步了不少。”林芷淇笑着说，脸上洋溢着满足的笑容。唐钱婷点头表示赞同：“是啊，和你们一起训练，我总能学到新东西。每次看你们的动作，再对比自己的，就能发现很多问题。”叶诗文也笑着说：“大家一起努力，一起进步，这就是团队的力量。而且在训练中互相交流，能让我们更快地成长。”
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