10月31日早上，林芷琪正在进行出发反应训练，突然听到训练馆门口传来一阵熟悉的声音。她抬头一看，只见爷爷林青山和奶奶沈玉茹站在门口，爷爷穿着一件灰色的中山装，手里拿着一个公文包，奶奶穿着一件蓝色的旗袍，手里拿着一个红色的礼盒。林芷琪惊喜地喊了一声“爷爷奶奶”，立刻从出发台上跳下来，跑向门口。爷爷笑着点点头，伸手摸了摸她的头：“芷琪，我们来看你了。”奶奶则打开红色礼盒，拿出一个苏绣挂件：“这是奶奶特意为你绣的，荷花和小海豹，祝你在全运会上像小海豹一样灵活，像荷花一样亭亭玉立。”林芷琪接过挂件，只见苏绣上的荷花粉白相间，小海豹则栩栩如生，正在泳池里游进。她忍不住抱住奶奶，眼眶有些湿润：“谢谢奶奶，我很喜欢。”
叶瑾教练走过来，和爷爷奶奶打招呼：“林老师，沈老师，欢迎你们来基地。芷琪最近的训练成绩很好，很有希望在全运会上取得好成绩。”爷爷笑着说：“叶教练，辛苦你了。我今天来，还想给芷琪讲讲游泳中的力学原理，帮助她优化划水动作。”叶瑾教练立刻点头：“太好了，我们正需要这样的专业指导。”于是，爷爷跟着林芷琪来到泳池边，拿出公文包里的笔记本，上面画着密密麻麻的力学示意图。他指着示意图说：“芷琪，你看，游泳时的划水动作，其实是利用了流体力学的原理。你的划水幅度很大，但划水时的手掌角度可以再调整一下，从45度调整到30度，这样可以减少水阻，提高划水效率。”他还现场示范了划水动作，手掌呈30度角，划过水面时几乎没有溅起水花。
林芷琪认真地看着爷爷的示范，然后跳进泳池，尝试着调整手掌角度。她发现，当手掌角度调整到30度时，划水时的阻力确实变小了，而且前进的动力却没有减少。她连续练了10次，董文杰在池边用秒表计时，兴奋地说：“小七，你的划水速度比之前快了0.02秒！这个进步很明显。”爷爷站在池边，满意地点点头：“很好，就是这个感觉。记住，划水时的手掌角度很重要，它直接影响到划水效率。你还要注意划水时的手臂发力，要用手臂的力量带动手掌，而不是用手掌的力量带动手臂。”林芷琪点点头，把爷爷的话记在心里，她拿出训练日志，在上面写道：“爷爷建议：划水手掌角度从45度调整到30度，用手臂力量带动手掌。后续计划：明天开始针对性练习划水手掌角度。”
中午，林芷琪带着爷爷奶奶来到基地的食堂，队友们都纷纷围过来，和爷爷奶奶打招呼。董文杰拿出自己的训练笔记，向爷爷请教游泳中的力学问题，孙佳怡则和奶奶聊天，询问苏绣的制作方法。奶奶笑着说：“苏绣需要耐心和细心，每一针每一线都要认真对待。就像芷琪游泳一样，每一个动作都要认真对待，才能取得好成绩。”孙佳怡点点头，说：“奶奶，您说得对。我们一定会向芷琪学习，认真对待每一次训练。”
下午，爷爷奶奶留在训练馆，观看林芷琪的训练。林芷琪按照爷爷的建议，调整了划水手掌角度，她的划水速度明显加快，而且体力消耗也减少了很多。叶瑾教练走到爷爷身边，说：“林老师，您的建议太有用了。芷琪的划水效率明显提高，这对她在全运会上的表现很有帮助。”爷爷笑着说：“我只是尽了一点微薄之力。芷琪很有天赋，而且很努力，她一定能在全运会上取得好成绩。”
晚上，林芷琪带着爷爷奶奶回到宿舍，孙佳怡特意把宿舍收拾得干干净净，还拿出自己的零食和爷爷奶奶分享。奶奶拿出带来的温州特产，有鱼饼、鸭舌、杨梅干，林芷琪和孙佳怡吃得津津有味。爷爷则坐在书桌前，看着林芷琪的训练日志，时不时地提出一些建议。林芷琪坐在爷爷身边，认真地听着，她觉得爷爷的建议很有道理，每一个建议都能帮助她优化训练动作。
时间过得很快，不知不觉就到了晚上九点。爷爷奶奶要回酒店了，林芷琪送他们到基地门口。奶奶拉着她的手，说：“芷琪，你要好好训练，注意身体。奶奶相信你，你一定能在全运会上取得好成绩。”爷爷则递给她一个笔记本，上面写着游泳中的力学原理：“这是我整理的一些力学知识，你有空的时候可以看看，希望能对你有所帮助。”林芷琪接过笔记本，点点头，说：“爷爷奶奶，你们放心，我一定会努力的。”
看着爷爷奶奶离开的背影，林芷琪的心里充满了温暖。她回到宿舍，拿出爷爷给她的笔记本，认真地看了起来。笔记本上的字迹工工整整，每一个力学原理都配有示意图，非常容易理解。她拿出训练日志，在上面写道：“感谢爷爷奶奶的到来，爷爷的力学建议让我的划水效率明显提高。后续计划：每天晚上看爷爷的笔记本，学习游泳中的力学知识。”
就在这时，孙佳怡走过来，递给她一杯温牛奶：“小七，别太累了，早点休息。明天还要训练呢。”林芷琪接过牛奶，喝了一口，牛奶的醇香瞬间漫过舌尖。她走到窗边，看着窗外的月亮，月亮很圆，像一个银色的盘子。她想起了爷爷奶奶的笑容，想起了爷爷的力学建议，想起了奶奶的苏绣挂件。她知道，她不是一个人在战斗，她的身后有教练，有队友，有家人。她拿起训练日志，在上面写道：“家人的支持是我前进的动力。我一定会全力以赴，在全运会上取得好成绩，不辜负大家的期望。”
（本章完）
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