接下来是炼肉阶段，顾名思义，这个环节主要针对身体的肌肉群展开训练。通过高强度的力量训练和耐力练习，不断激发肌肉的潜能，并促使其变得越发强壮坚实。只有将全身的肌肉都淬炼至巅峰状态，才能为后续的修炼打下坚实的基础。
然后进入到炼筋环节，这里的“筋”指代的是人体内部纵横交错的经络系统。要想让筋脉得到充分锻炼并提升其强度，则需要运用一些独特而有效的功法来引导内力流转其中。经过长时间坚持不懈地努力后，最终可实现全身经脉畅通无阻且坚韧无比的目标。
至于炼骨部分则相对更为艰难困苦些——因为它要求对全身上下所有骨骼进行深度打磨加工处理！在此期间必须忍受住巨大痛苦折磨才行，但只要挺过去便能换来一副金刚不坏般坚硬牢固之躯壳！
最后一个步骤便是炼脏，锤炼五脏六腑邪害不侵！”
这五个方面可以同时进行修炼，也可以分开单独进行，这在《基础锻体法》里面都有体现，老王头生怕叶晨不愿意修炼把自己所知的都细细跟叶晨说了一遍。
老王头的担忧反倒是多余的，叶晨看到系统里面的任务奖励栏就再也抑制不住自己的心情，根据自己穿越前的经验，无论是练武还是学道，都少不了悟性这一关，悟性好的一看就懂，悟性不好的看再多遍都是没用的。
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