健康小知识

蓉儿健康小故事

首页 >> 健康小知识 >> 健康小知识最新章节(目录)
大家在看影视世界从做厨师开始 四合院之草根的逆袭 开启写轮眼,我在斗罗玩忍术 我有一百个分身 祁同伟:开局跪钟小艾,绿平怒了 影视都市从四合院开始 吞噬星空之无限机缘 和离之后 农家子的古代科举生活 影视之旅从知否开始 
健康小知识 蓉儿健康小故事 - 健康小知识全文阅读 - 健康小知识txt下载 - 健康小知识最新章节 - 好看的其他小说

第10章 跌打损伤有哪些原因引起的怎样调养

上一章书 页下一页阅读记录

跌打损伤主要由以下原因引起:

一、外力撞击

1. 意外碰撞:如在行走、运动或工作过程中,身体突然与硬物(如墙壁、家具、器械等)发生碰撞,可导致不同程度的跌打损伤。例如,不慎摔倒时身体撞击地面,可能造成软组织挫伤、骨折等。

2. 交通事故:车辆碰撞是常见的导致严重跌打损伤的原因之一。高速行驶中的车辆发生碰撞时,巨大的冲击力可使人体遭受多处骨折、严重的软组织损伤甚至危及生命。

二、运动损伤

1. 不当运动姿势:在进行体育活动时,如果运动姿势不正确,容易引发跌打损伤。例如,跑步时步伐过大、落地姿势不当可能导致踝关节扭伤;举重时姿势错误可能造成腰部肌肉拉伤或腰椎间盘突出。

2. 过度运动:超出身体承受能力的过度运动,会使肌肉、关节和韧带过度疲劳,从而增加跌打损伤的风险。例如,长时间高强度的跑步可能导致膝关节磨损、半月板损伤等。

3. 缺乏热身和放松:运动前不进行充分的热身准备活动,肌肉和关节未得到充分的预热,运动时容易受伤。运动后不进行适当的放松,肌肉紧张状态持续,也容易引发损伤。

三、高处坠落

1. 工作意外:在建筑施工、高空作业等场景中,如果安全措施不到位,不慎从高处坠落,会造成严重的跌打损伤。可能出现骨折、颅脑损伤、内脏破裂等危及生命的情况。

2. 生活意外:如在爬树、攀爬高处取物等情况下不慎坠落,也会导致不同程度的损伤。

四、摔倒

1. 地面湿滑:在浴室、厨房等地面容易积水的地方,或者在雨雪天气户外地面湿滑时,容易滑倒而造成跌打损伤。常见的有手腕骨折、髋关节骨折等。

2. 障碍物绊倒:行走过程中被障碍物绊倒,如不平的路面、突出的石块、电线等,可能导致扭伤、擦伤或骨折。

跌打损伤后可以通过以下食物进行调养:

一、富含蛋白质的食物

1. 瘦肉:如鸡肉、牛肉、猪肉等,富含优质蛋白质,有助于修复受损的肌肉和组织。蛋白质是身体修复和再生的重要营养素,能够促进伤口愈合和恢复体力。

2. 鱼类:鱼肉不仅富含蛋白质,还含有丰富的不饱和脂肪酸,如欧米伽-3 脂肪酸,对身体的炎症反应有一定的抑制作用,有助于减轻跌打损伤后的肿胀和疼痛。

3. 蛋类:鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品是优质蛋白质的良好来源,同时还含有多种维生素和矿物质,对身体的恢复有益。

4. 豆类及豆制品:黄豆、黑豆等豆类以及豆腐、豆浆等豆制品富含植物蛋白,可作为蛋白质的补充来源。豆类还含有异黄酮等植物化学物质,具有一定的抗氧化和抗炎作用。

二、富含维生素的食物

1. 水果:如橙子、柠檬、草莓等富含维生素 C,维生素 C 是一种强大的抗氧化剂,能够促进胶原蛋白的合成,有助于伤口愈合和组织修复。猕猴桃、芒果等水果也含有丰富的维生素 C 和其他抗氧化物质。

2. 蔬菜:菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜富含各类维生素和矿物质,其中维生素 K 对骨骼健康有益,有助于骨折的愈合。绿叶蔬菜还含有丰富的叶绿素和膳食纤维,对身体的恢复有积极作用。

三、富含矿物质的食物

1. 钙:牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的优质来源,钙对于骨骼的修复和再生至关重要。跌打损伤后,如果有骨折的情况,充足的钙摄入有助于骨折的愈合。豆制品、海鲜等食物中也含有一定量的钙。

2. 锌:锌是身体许多酶的重要组成部分,参与蛋白质合成、细胞分裂和免疫系统的功能。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等,适量摄入锌有助于伤口愈合和提高身体的免疫力。

3. 铁:跌打损伤后可能会有出血的情况,铁是制造血红蛋白的重要元素,对于补充失血和维持身体的正常功能非常重要。瘦肉、动物肝脏、豆类等食物富含铁。

四、具有活血化瘀作用的食物

1. 山楂:山楂具有活血化瘀、消食化积的作用。跌打损伤后,适量食用山楂或饮用山楂茶,有助于促进血液循环,减轻肿胀和疼痛。

2. 洋葱:洋葱含有丰富的硫化物和黄酮类化合物,具有抗氧化和抗炎作用,同时也有一定的活血化瘀功效。可作为日常饮食中的配菜食用。

3. 黑木耳:黑木耳富含膳食纤维、多糖和多种微量元素,具有活血化瘀、降低血液黏稠度的作用。可凉拌、炒菜或煮汤食用。

以下是一些适合跌打损伤患者的食谱:

一、三七炖鸡

材料:鸡肉 500 克、三七 15 克、红枣 10 壳、姜片、葱段、盐适量。

做法:鸡肉洗净切块,焯水去腥。三七洗净切片。将鸡肉、三七、红枣、姜片、葱段放入锅中,加适量清水,大火烧开后转小火炖煮至鸡肉熟烂,加盐调味即可。

小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!

喜欢健康小知识请大家收藏:(m.zjsw.org)健康小知识爪机书屋更新速度全网最快。

上一章目 录下一页存书签
站内强推疯了吧?抢亲抢到大帝头上了? 庶女有毒 龙族 仕途人生 青云仕途 掏空渣爹后妈,资本小姐随军海岛 治愈落魄S级兽人,小雌性被疯抢 废土崛起 修仙:开局是个瞎眼乞丐 权欲:从乡镇到省委大院 他的小乖乖甜又拽 军婚当嫁,海岛军官好狂野 四合院:采购员从打猎开始致富 开局59年,人在南锣鼓巷 长生:从修仙文明熬到科技文明 末日!别人求生,我游山玩水 大城小春 四合院:这都是误会 九转帝尊 天武神帝 
经典收藏诸天之百味人生 从吞噬星空开始无限模拟 影视:流窜在诸天的收集员 神印:内卷修炼,把龙皓晨卷哭了 重生1958:我家在南锣鼓巷 人在斗罗,开局觉醒时间零 精灵之饲育屋 吞噬星空:开局签到帝经 影帝的诸天轮回 快穿:魔王大人,极致宠 我在诸天影视捡碎片 当漫威中出现了迦勒底 谍战:红色特工之代号不死鸟 影视世界从药神开始 盘龙之生命进化 诸天影视从小欢喜乔卫东开始 在漫威打造超级英雄 重生于火红年代 次元世界入侵全球 莽荒纪之少炎丑 
最近更新综影视:释怀的爱 童话旅者之开局邂逅小红帽 神医狂妃,废柴三小姐 四合院重生从51年何雨柱开始 天才医学博士的无敌人生 崩坏:高级僚机不会被美少女包围 综漫:不合群的生活因女儿改变 健康博士的无敌人生 商界游龙 马桶人与人类 散文集一励志 糙汉子的貌美小夫郎 人生的意义是什么呢 虎营传奇 超兽武装之幻麟传奇 叶落知,我回来爱你了 绝对宠溺,残疾大佬的契约婚姻 神豪:我解锁了游戏中的资产 【TNT】顶流女星的养成系列 奈克瑟斯:传承者 
健康小知识 蓉儿健康小故事 - 健康小知识txt下载 - 健康小知识最新章节 - 健康小知识全文阅读 - 好看的其他小说