还有黑米粥，它能够补肾，也能够防止头发变白。
还有煎饼果子、馒头，这几样东西都是非常好的。
只要你们坚持吃，身体绝对不会垮下来，会比大多数人的身体都要好。
听完这些我连忙给他鞠了一个躬，然后离开了。
我到现在都记得他们的话，所以我把他告诉我的，以及我自己的感悟，全部告诉你们，希望你们也有一个好身体。
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我有一个朋友非常会提升自己。
现在，他已经是东方某个魔都的大企业的老板。
所以，我现在把他进步的秘诀告诉你们。
第一个，就是每天看一些历史书，特别是看一些名人的传记，你们从那些名人的经历里面，也会得到感悟。
第二个，每个月看一部老电影，让自己的大脑得到放松。
第三个，必须有一些业余的兴趣爱好，比如说做木工、写书法、刻章等等都可以。
没事的时候，拿着手机到处转一转，看到有值得拍摄的画面，就用手机拍下来，把那些转瞬即逝的美好瞬间记录下来。
在家里面放几个板凳，然后站在这些板凳面前，对着这些板凳演讲。
训练个三年左右，你就能提高你的口才能力，也能够提升你的信心。
对于社会上的公益活动，你也要多参加，增强你的社会责任感。
对于社会上的一些新兴的软件，特别是智能方面的软件，也要学会使用。
学会怎么传入指令，让那个软件生成，你所需要的图片和文字。
每天只要有时间，都要抽出时间来进行锻炼。
只有有一个好身体，才能有一个好的精神面貌，有了好精神面貌，才能够面对每一天。
每天8点睡觉，早上4点钟起来，必须保证充足的睡眠。
如果中午不忙的话，也可以睡一个小时。
特别是饮料尽量不要喝，但是像那种白开水，每天都要喝三斤左右。
如果一个成年人，每天没有三斤的白开水，在体内循环，就不能够把那些脏东西，都代谢出去。
我还告诉你们，如果你经常去菜市场买菜，有一些东西你不要买。
第一，包装已经破了的牛奶不要买。
还有那种大米，用手摸一摸，如果非常粘手，也不要买。
一些蜂蜜瓶上面，既没有商标也没有生产日期，不要买。
在路上走，如果有人给你推销各种卤肉、卤海带，而且价格便宜，你也不要买。
特别是那种小吃摊上的辣条，上面既没有生产厂家，也没有辣条的名称和生产日期，这种辣条非常脏，是黑作坊做出来的，不要吃。
如果一个坚果已经开口了，里面会有非常多的细菌，不要买。
我们常常在菜市场看到，有人推着一个烤车在卖烤鸭，那个烤鸭只有15块钱一只。
你想一想，一只活鸭子，都要将近100块钱，15块钱你买得到一只烤鸭吗？
那些烤鸭，都是用激素泡过的，而且还加了非常多的防腐剂，也有可能是从海外来的，冷冻了七八年的鸭子，现在卖给你，你敢吃吗？
还有那种散装的酸奶，根本没有印上生产日期，不要买。
如果你去买凉拌菜，发现那些咸菜的颜色非常鲜艳，你也不要买。
一般的咸菜颜色都是非常淡的，你买的那种咸菜颜色非常鲜艳，绝对是加了亚硝酸盐或者甲醛。
如果有人向你推销那种散装的冷冻丸子，下火锅用的那种，你不要买。
这种散装的，大多数都有食品安全问题。
如果你去菜市场买猪肉，那猪肉身上，如果没有盖过那种蓝色的章子，就说明那些肉，都没有通过检疫证明，那些猪肉你也不要买。
现在的西红柿，在农村里面的菜地里面，自然成熟的，都是软的。
如果你在市场上买西红柿，如果是软的，你就不要买，说明那种西红柿，已经放了非常久，快要烂掉了。
我告诉你，真正的银耳，是带一点褐色的。
如果你买的银耳，非常非常白，就绝对是用硫磺熏过的，或者是用甲醛泡过的，你不要买。
如果你去买豆腐，发现表面非常黏，这就不正常。
这绝对是用了什么科技与狠活，这种豆腐吃了，也会对身体不好，你不要买。
如果你去沿海城市买一些海鲜，那些海鲜如果不新鲜，你就不要买。
不新鲜的海鲜，已经有了非常多细菌和毒素，你吃了的话，只有害处没有好处。
我告诉你，如果是个胖子，有哪些东西不要吃，吃了就不能够减肥。
第一个，就是碳酸饮料。
第二个，就是各种各样的面包甜点。
还有炸油条、炸饼之类的食物。
面条的能量，也是非常多的，你也不要吃。
米饭能量非常高，但是不吃不行，你少吃一点就行了。
现在有很多水果，糖分都非常重，你吃了之后，只会寄存在你体内，不能消化。
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