红魔复兴,从挽留穆里尼奥开始

抚仙湖的龙娃

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第802章 训练第四天(3)

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下午三点,午休后的训练基地被阳光晒得暖洋洋的,草皮上的积水已蒸发殆尽,露出深浅不一的绿色条纹。助理教练希尔维诺-鲁诺已经提前用标志桶在禁区弧画了个直径10米的圆圈,主教练穆里尼奥站在中央的位置,说道:“接下来九十分钟,所有人都要在这个区域内活动。记住,皇马的“中场双核”托尼·克罗斯和卢卡·莫德里奇最喜欢在这里做文章。”

小范围攻防的第一组对抗就火花四溅。贾马尔·穆西亚拉在圆圈内拿球,被斯科特·麦克托米奈和埃塞基耶尔·帕拉西奥斯前后夹击,他突然一个穿裆传球给身后的科迪·加克波,荷兰人不等球落地就回敲,贾马尔·穆西亚拉转身抽射,球擦着迪安·亨德森的指尖飞进球门。“贾马尔这摆脱,像泥鳅一样滑!”场边观战的大卫·德赫亚忍不住喊道,贾马尔·穆西亚拉笑着冲他挥了挥手。

防守端,佩佩的经验成了最大杀器。当迈克尔·奥利塞试图用假动作晃过他时,老中卫纹丝不动,直到对方抬脚的瞬间突然出脚断球,动作干净得像手术刀切割。“记住,别被他们的花活给骗了。”他边回防边对约什科·格瓦迪奥尔说,克罗地亚人正奋力封堵马库斯·拉什福德的射门,膝盖在草皮上蹭出一道白痕。

最精彩的对决出现在下午四点。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多在圆圈内拿球,被特奥·费尔南德斯和迪奥戈·达洛特左右包夹,他先是假装向左突破,吸引两人重心偏移,随即用右脚外脚背将球向后一磕,正好落在插上的埃丁森·卡瓦尼脚下,乌拉圭人顺势推射远角破门。“这是两个金球先生之间的连线!”斯科尔斯不无感慨的对着另一位助理教练埃米利奥-阿尔维斯说道,而场上的克里斯蒂亚诺·罗纳尔多却只是拍了拍埃丁森·卡瓦尼的肩膀,仿佛这只是次再普通不过的配合。

训练到最后半小时,穆里尼奥给球员们增加了难度——每次进攻必须在10秒内完成射门。这让习惯了控球的马尔科·维拉蒂有些不适应,他连续两次传球失误,懊恼地踢了踢草皮。内马尼亚·马蒂奇走过来拍了拍他的背:“别想太多,让进攻简洁一点就好了。”果然,接下来的一次进攻中,马尔科·维拉蒂用一记即兴的脚后跟传球撕开防线,助攻埃尔林·哈兰德得分。

下午四点半,小范围攻防训练结束。球员们躺在草皮上喘气,埃尔林·哈兰德突然坐起来,指着远处的球门说:“刚才我那个进球,其实是蹭到了达洛特的腿。”迪奥戈·达洛特立刻反驳:“明明是你自己踢进去的!”两人吵着吵着就抱在一起滚到了草地上,引得教练组也笑了起来。

……

博斯普鲁斯海峡的暮色来得格外温柔,当球员们乘坐的大巴回到文华东方酒店的时候,餐厅已亮起暖黄的灯光。长条形餐台上,银质保温罩下的食物正散发着温和的香气,没有油炸的焦脆,也没有辛辣的刺激,只有食材本身最本真的味道在空气里缓缓弥漫。

主食区的蒸米冒着细密的白汽,泰国香米和东北糙米按7:3的比例混合,颗粒分明地卧在白瓷盆里,旁边的全麦面包被切成厚度均匀的薄片,边缘还带着烤箱烤出的浅褐色纹路。最受欢迎的是意大利面,番茄酱被熬得浓稠却不黏腻,裹在每根螺旋面的凹槽里,厨师特意将西兰花切得比指甲盖还小,均匀地混在面条中,像藏着一片绿色的秘密。

蛋白质区的玻璃罩下,清蒸鲈鱼的鳞片泛着银白的光,鱼腹里塞着的柠檬片将酸味渗进肌理,用筷子轻轻一挑就能撕下蒜瓣状的鱼肉。鸡胸肉被烤得外焦里嫩,表面刷着薄薄一层蜂蜜,切开时能看见淡粉色的横截面——那是营养师严格规定的七分熟度,既能保证肉质鲜嫩,又不会增加消化负担。豆腐被压成细腻的泥状,和切碎的菠菜混合后蒸成翠绿的方块,旁边卧着的水波蛋蛋白凝如脂玉,蛋黄却保持着半流质的溏心。

蔬菜区的冰镇玻璃柜里,罗马生菜和芝麻菜铺成绿色的底,焯水后的芦笋挺立如箭,荷兰豆被撕去筋络切成菱形,连胡萝卜都被雕成小巧的花形。水果篮里的香蕉还带着青色果蒂,苹果被仔细地去核切块,装在铺着冰袋的白瓷盘里,防止氧化变褐。

饮品台只有三种选择:过滤后的温水装在磨砂玻璃瓶里,电解质饮料泛着淡淡的橙黄色,鲜榨胡萝卜汁则沉淀出温暖的橘红。每个玻璃杯旁都放着银色的量杯,营养师在旁边贴了便签:“每次饮用不超过200ml,间隔30分钟”。

享用了丰盛的晚餐之后,球员们先后来到三楼的理疗中心,今晚安排的恢复性训练是瑜伽。瑜伽教练是位土耳其姑娘,她播放着苏菲派的传统音乐,引导球员们做着猫牛式:“吸气时抬头塌腰,呼气时含胸弓背,感受脊柱像蛇一样蠕动。”

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多趴在瑜伽垫上,眉头微微皱着——他的腰椎16年欧洲杯期间受过伤,下犬式对他来说始终是道难关。“克里斯蒂亚诺,膝盖可以稍微弯曲。”教练走过来调整他的姿势,葡萄牙人听话地放松膝盖,果然感觉腰部的紧绷感缓解了不少。“谢谢。”他低声说,声音里带着一丝难得的柔软。

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