重生之我是肱三头肌之王

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第115章

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带着巴厘岛的冠军荣耀与心灵的宁静,胡世豪一行人搭乘飞机,跨越浩瀚的印度洋,向着南非开普敦进发。飞机上,胡世豪望着窗外那无垠的云海,思绪飘向远方。“开普敦,那可是有着狂野与坚韧的地方,南非的健身文化一定别具一格,不知道又会给我们带来怎样的挑战。”他的眼神中透着期待与兴奋。

汤姆在一旁呼呼大睡,还时不时嘟囔着梦话:“别抢我的蛋白粉……”引得周围的人忍俊不禁。胡世豪无奈地摇摇头,轻轻推了推他:“快到了,别睡了,准备迎接新的冒险。”

飞机缓缓降落在开普敦国际机场,踏出机舱,一股干燥而炽热的风扑面而来。远处,连绵的山脉与湛蓝的天空相接,山脚下是广袤无垠的草原,稀稀拉拉的树木点缀其间。草原上,成群的羚羊在奔跑嬉戏,仿佛是这片土地上灵动的精灵。“哇,这就是非洲的魅力,充满了生机与活力。”胡世豪赞叹道。

他们乘坐汽车前往市区,沿途的风景如同一幅流动的画卷。道路两旁是简陋的房屋,孩子们在路边嬉笑玩耍,他们那纯真的笑容如同阳光般灿烂。时不时还能看到一些当地居民在路边售卖着各种手工艺品,五颜六色的珠子和雕刻精美的木雕让人目不暇接。

到达酒店后,稍作休息,他们便迫不及待地前往一家以非洲传统健身为特色的训练营。训练营位于郊外的一片旷野之中,四周是高耸的铁丝网,里面布满了各种奇特的训练设施。走进训练营,一位身材高大、肌肉贲张的祖鲁族教练阿库纳迈着有力的步伐迎了上来。他的皮肤黝黑发亮,身上穿着传统的兽皮服饰,脖子上挂着一串兽牙项链,看起来威风凛凛。“欢迎来到南非,这里是勇士的摇篮,我们将用汗水和力量书写属于自己的传奇。”阿库纳教练声音洪亮,如洪钟般响彻整个训练营。

阿库纳教练带领他们来到一片沙地训练场地,场地上摆放着一些巨大的石块和粗壮的圆木。“今天,我要教给大家一个祖鲁族的传统健身动作——‘巨石推举’。”阿库纳教练走到一块足有两百斤重的巨石前,蹲下身子,双手紧紧握住巨石的两侧。“首先,双脚分开,与肩同宽,膝盖微微弯曲,保持身体的稳定。然后,像这样深吸一口气,利用腿部和腰部的力量,将巨石缓缓向上推举。”阿库纳教练说着,猛地发力,巨石被他稳稳地举过头顶,他的手臂肌肉紧绷,如同钢铁般坚硬,血管在皮肤下凸起,仿佛一条条青色的小蛇。“这个动作可以锻炼到全身的肌肉,尤其是手臂、肩膀、背部和腿部的力量。在祖鲁族的历史中,勇士们通过推举巨石来展示自己的力量和勇气,只有强壮的人才能在部落中获得尊重和地位。”

胡世豪看着教练轻松地举起巨石,心中既敬佩又有些忐忑。他走到一块相对较小的巨石前,大约一百五十斤重,试着蹲下身子,双手握住巨石。第一次尝试时,他低估了巨石的重量,只是微微抬起一点,巨石就又重重地落回地面,溅起一片沙尘。“哎呀,这巨石可真沉,差点把我给压垮了。”胡世豪苦笑着说。

汤姆在旁边大笑起来:“老大,你这是要和巨石比谁更重吗?”

胡世豪瞪了他一眼:“你别光笑,有本事你来试试。”

汤姆收起笑容,走到巨石前,摆好姿势,用力一推,巨石纹丝不动。“好吧,我承认我小看它了,这可不是我能对付的。”汤姆尴尬地挠挠头。

胡世豪没有气馁,他调整好呼吸,再次蹲下身子,这次他更加专注地感受腿部和腰部的力量传递。他在心里默默给自己打气:“我一定可以的,这只是个开始。”他咬紧牙关,猛地发力,巨石缓缓离开了地面,他的手臂开始颤抖,但他依然坚持着,一点点将巨石向上推举。当巨石举到肩膀高度时,他感觉自己的力量即将耗尽,但他看到教练鼓励的眼神,一鼓作气,将巨石举过了头顶。“哈哈,我做到了!”胡世豪兴奋地喊道,脸上洋溢着自豪的笑容。

完成巨石推举后,阿库纳教练又带着他们来到圆木训练区。“接下来是‘圆木翻滚’训练。”阿库纳教练双手抱住一根直径约半米、长约三米的圆木,“双脚站稳,身体微微下蹲,利用腰部的力量带动身体转动,将圆木在地上翻滚起来。这个动作可以锻炼腰部的柔韧性和核心肌群的力量,同时也能提高身体的协调性。在非洲的部落战争中,勇士们常常需要搬运和移动重物,这个动作就是从那时演变而来的。”

胡世豪站在圆木前,深吸一口气,双手抱住圆木。第一次翻滚时,他没有掌握好节奏,圆木只是晃动了一下,并没有翻滚起来。“这圆木怎么像个调皮的孩子,不听我使唤呢?”胡世豪无奈地说。

经过多次练习,胡世豪逐渐找到了感觉。他的腰部像一个灵活的转轴,带动着圆木在地上平稳地翻滚起来。每一次翻滚,他都能感受到腰部和腹部肌肉的强烈收缩,汗水湿透了他的衣衫,但他的动作却越来越熟练。

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