唐志远输给林慎后，留林慎一行人在院落里住下。
林慎每天都在观察林家弟子们练功的方式，以及饭堂的伙食，并拿出一个小本本记录一些事情。
林慎注意到院落里有一大片空地，打算在那里增添一些设施。
于是林慎找了一张纸，先丈量了一下空地的面积，然后又在纸上写写画画。
赵灵儿、林月如、阿奴和姜婉儿凑到林慎跟前，阿奴故意从背后吓林慎一下，林慎吓得手上的纸掉在地上。
赵灵儿捡起来后问道“阿诺斯哥哥，你这画的都是什么啊，灵儿看不懂。”
林慎说道“我是打算把这块空地利用起来，做个障碍跑的场地，给那些弟子们用以训练。”
林月如一脸懵圈，问道“障碍跑，什么意思啊？”
林慎说道“就是搞一个环形跑道，在跑道上设置障碍，让他们翻越障碍跑圈呗。”
林月如说道“这...这能有用么？”
林慎说道“增加体能，只能如此。
我观察过了，他们每天的训练内容，除了在一块学习林家剑招的时间，就是单纯的举石锁，爆发力有了，但耐力上不来。
而且每天吃的，蛋白质摄入太少。”
赵灵儿举手插话道“他们一顿一个鸡蛋，不够么？”
林慎一脸懵圈，问道“灵儿，你说鸡蛋的事干嘛？”
赵灵儿把手放下，一脸委屈地说道“不是阿诺斯哥哥，说他们鸡蛋吃的不够么？”
林慎回想了下刚才说的话，才明白赵灵儿把蛋白质单纯理解为吃鸡蛋了。
于是林慎摸了摸她的头，说道“灵儿，不是那么回事。
这个蛋白质呢，是人体需要的一种营养成分而已，一般存在于肉蛋奶豆鱼之中。
这也是中原人跟草原人作战总是吃亏的一个原因，他们每天吃牛羊肉，喝马奶，蛋白质摄入量远比中原人多。”
姜婉儿说道“阿诺斯懂得还挺多。”
林慎干咳了两声，说道“我现在需要把那片空地做一些改造，需要木料和工匠。”
林月如拍了拍胸脯，说道“就交给本小姐了。”
林月如将图纸交给林天南，林天南召集了一些工匠，按照图纸将那片空地改造成了障碍跑的场地。
三天后，场地改造完成，林天南带着唐志远和一众林家弟子围了过来。
林天南说道“小友啊，你说要把这片空地改成什么障碍跑的场地，现在已经改造完了，你给我们演示一下该怎么做吧。”
林慎来到起点，说道“那好吧，我给你们演示一遍。”
说完林慎开始跑，最先是十根梅花桩。
林慎绕着桩子跑，跑过之后是一个土坑，林慎借助惯性一跃而过。
土坑不远是一道木墙，林慎跑到跟前，左臂搭在木墙上，然后一个跟头翻了过去。
接着顺着轨道往回跑，前面是一道独木桥，林慎双臂平举，从独木桥走过，又跑回起点。
众人看了一遍后，林天南说道“小友，你这招有用么？”
林慎说道“跑一遍当然显不出什么了，一次跑四五圈才行呢，我这只是演示一下而已。那边还有一个单双杠，我还没演示呢。”
说完林慎走到单杠前，一跃而起，双臂抓住横杆，用双臂的力量将自己提起，下颚过横杠后又反复操作，做了十次后从单杠上跳下。
之后用走到双杠前，双臂搭在两根横杆上，用双臂的力量将自己提起，做了十次后从双杠上下来。
林家众弟子见林慎做得很轻松，觉得这些没什么难的，可是轮到自己时就开始出笑话了。
不是跳的不够远掉坑里，就是翻不过木墙，要么就是走独木桥时平衡感不好掉下去，再有的就是抓不住单杆，从上面掉下来。
只有唐志远和一个叫张志强的弟子表现还说得过去。
而林天南看着，说道“小友啊，你这些都是些什么名堂啊？可靠么？”
林慎说道“堡主，这些是我们那个时代训练士兵用的路数，所以你放心，比单纯的练把式举石锁有用的多。”
林天南说道“希望这些东西真的有用。不过看样子，体能消耗也会很大。”
林慎说道“是啊，所以说在伙食问题上，也得做些调整。
我看了，肉蛋奶豆鱼这些东西，摄入得太少了。
不过中原人没有喝奶的习惯，只能在肉、蛋、豆、鱼上做文章了。”
林天南摸了摸胡子，说道“那什么肉比较合适？”
林慎本来想说牛肉，但是转念想起来这个时代吃牛肉等于自找没趣，于是说道“猪的瘦肉或者鸡胸肉比较合适。”
林天南回头看向林忠，说道“从现在起，他们每天的伙食做些调整。每天都得让他们见到荤腥。”
林忠恭敬地回了一句“是！”
赵灵儿凑到林慎跟前，小声说道“阿诺斯哥哥，还是你有办法。”
林慎小声嘀咕道“这就是穿越者的通病：每样都会一点点。”
林慎一看林家堡的弟子练功的样子，想到了原作里的仙霞五奇，手抵住自己的下巴开始思考：也许寻找齐弄霞这五个人的事可以提上日程了。
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