虽然江天宇说只给二十秒的时间，但是最终当警备连的战士下去将一名名躺在地上，再也站不起来的菜鸟抬上来的时候，已经是五分钟以后的事情了。
“山豹，告诉我现在几点了！” 一边看着陆陆续续被抬上来的十六只菜鸟，脸『色』没有任何变化的江天宇开口问道。
“报告,已经五点四十了！” 站在不远处的山豹在看了一眼手中的手表以后说道。
“五点四十，到饭点了吧？” 听到这话的江天宇在说完这话以后，便将眼神打量在下面的那些菜鸟身上。在十六只菜鸟们被抬出去宣告淘汰以后，现在也只剩下了六十四只菜鸟。
此时，所有的菜鸟心中就只有一个感觉，那就是又累又饿，当知道时间已经是五点四十的时候，时间俨然已经是饭点的时候。所有的菜鸟都是满脸饥渴地看着江天宇，似乎想要让他快点下达吃饭的命令。
“你们饿吗？” 似乎并没有看到这些菜鸟眼神的江天宇开口问道。
“饿～～” 在听到这话以后，一圈菜鸟用有气无力的话回答道，语气中同样带着一丝的哀求。
“我也饿！”很是理解的江天宇点点头说道，但是话锋一转的他再度开口说道，“可是我还是觉得现在开饭还是太早了，毕竟晚饭时间要到六点半才结束！”
在听到这话以后，所有的菜鸟眼神都变了，他们当然知道江天宇这句话里面的意思。本以为已经训练结束，并且可以去吃饭的他们这个时候的内心无比的绝望，甚至还有不少的菜鸟脸『色』都变得更加苍白起来。
“所有人，平板支撑准备！” 最终决定的江天宇命令道，在看到不少菜鸟苍白的神『色』以后，江天宇用带着安慰『性』的语气说道，“放心，只有二十分钟！”
虽然很多菜鸟都不愿意继续训练，但是在看到江天宇那不容抗拒的神『色』以后，不少菜鸟只能弯下腰，双臂撑在十几二十厘米深的泥水中。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，训练时，俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部，肩部，胯部以及踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，双眼平视前方，保持呼吸的均匀，而这也是标准的平板支撑方式。
在经历了一个多小时的冲洗以后，这些菜鸟脚下的土地不仅已经变得泥泞一片，并且大部分都是高低不平的地方，即使是踩在上面，都能够感觉到脚下一些尖锐的碎石块刺在脚底的刺痛感。如果有人手臂很不幸扎中这种碎石块，估计很爽歪歪了！
虽然所有的菜鸟都已经趴在了地上，但是其中依旧不乏有偷懒的家伙，光是看他们玩成一团的背部就可以看出来。
“凡是平板支撑不达标的，全体延长十分钟的时间！牧羊人，你带人下去监督！” 对于这些偷懒的菜鸟，净收眼底的江天宇满脸寒意地说道。
江天宇似乎早就看清楚了这一点，因此在所有的菜鸟趴下以后，随着江天宇的命令，霍少杰率领的助教小队直接踩进了泥坑当中。每当看见有菜鸟偷懒的时候，就直接一脚踩在了对方的背上，将对方一脚踩进了泥水当中。
在小队中的其他队员正做着这件事情的时候，眼神就已经盯上霍少杰的规规矩矩做着平板支撑的江辰。江辰同样也看到径直朝着自己走过来的霍少杰，脸『色』有些难看的江辰只能咽下这口气，摆好最好姿势的他等待着对方大脚的降临。
而一旁的纳兰军在看到霍少杰走过来的时候，转过头看了一眼对方的纳兰军眼神中净是戏谑的神『色』，此时的他似乎已经预料到了，霍少杰就是冲着江辰来的。
“你怎么笑的这么开心？”
正当纳兰军心中感觉有丝快意的时候，随着一阵无比冰冷的声音，一只43码的大脚突然踩在了纳兰军的背上，一个没注意的纳兰军整个人直接浸没在了泥水当中。
“咳咳咳！”
整张脸从泥水中抬起来的纳兰军只感觉自己的嘴巴和鼻子里充满了泥水，大声咳嗽的他脸上尽是痛苦的神『色』。
“给我起来，做标准咯，做不了就给我滚蛋！” 看着整个人趴在地上的纳兰军，一只脚依旧踩着纳兰军后背的霍少杰毫不客气的说道。
虽然这个时候的纳兰军心中已经将霍少杰祖宗十八代骂了个遍，但是此时的他也只能按照对方的意思，重新从地上爬了起来，然后做起了标准的平板支撑，只不过因为自己的背上还有一只大脚存在，这次的纳兰军几乎是咬着牙重新支撑起了自己的身体。
不过，此时的霍少杰注意力根本不在纳兰军的身上，在为难了一遍对方以后，收起大脚的霍少杰直接往前走了几步，就这样站在了江辰的身边。
“菜鸟，做的挺标准的嘛！” 看着江辰这挑不出任何瑕疵的平板支撑，哪怕是霍少杰心中对江辰再有意见，但是依旧忍不住赞叹了一声。
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