“朋哥，小萌姐，一菲姐，早。”
李辉耀准时抵达了石门市省队训练基地。
今天这里将举办一节关于“运动员体内能量转换”的讲座，何勇特意要求短跑运动员们只要能来的都尽量参加，希望大家能够深入学习并牢记这方面的知识，为提升运动成绩打下坚实基础。
“早啊，小师弟，好久不见~”
张小萌面带微笑，语气中带着一丝打趣地说道。
“哪有好久，这才两个星期都不到，听说你室内锦标赛的选拔赛过啦？”
朱一菲瞥了一眼身旁的好友，随后也热情地打起了招呼。
“对，1月份还有一个选拔赛，然后就等着2月的正式赛了。对了，师姐你们也会参加的吧？”
李辉耀眼神中透露出期待，开口问道。
“我倒是想啊，不过积分还是差一点点。”
张小萌无奈地耸了耸肩，脸上露出一丝遗憾的神情。
“我倒是积分够，不过到时候可能只能参加一站。”
史冬朋也加入了聊天，神情平和地说道。
“为什么啊？”
几人都露出了不解的神情，纷纷问道。
“一些个人原因，不过我会尽量协调的。”
史冬朋笑着解释道，但并没有详细说明具体原因。就在这时，何勇陪着一位老师走了进来。
“这位是体育基础研究所的魏教授，今天给大家带来‘运动员体内能量分析’的讲座，大家欢迎。”
何勇简短而有力地致辞后，场上响起了一阵热烈的掌声。
李辉耀等人立刻聚精会神地听了起来，毕竟这些知识对于提升他们的运动成绩至关重要，每一个细节都可能成为突破自我的关键。
“嗯，看到大家这么年轻，朝气蓬勃的面孔，我对我们冀省的体育事业，对国家的体育事业发展，更有信心了。”
魏教授面带微笑，眼神中充满了期许，缓缓开口说道。
“今天呢，主要给大家分享一下，运动员在跑步的时候，体内的能量是怎么来的，以及我们如何去强化这种能量，让它在比赛中发挥得更好。”
“首先，从全局来看，跑步爆发所需要的能量，主要来自肌肉中的磷酸肌酸（CP）系统和糖酵解系统，以及有氧系统。”
“这个磷酸肌酸系统呢，是一种无氧供能系统，是肌肉在极短的时间内产生大量能量的关键机制。它主要分两步，一是‘产生ATP’，二是‘消耗ATP，释放能量’。”
“这一过程不需要氧气参与，能在瞬间快速提供大量能量，但持续时间较短，一般只能维持几秒钟左右的高强度运动，如短跑的起跑阶段、举重等。”
“那肯定有同学会问，如何让ATP多一点呢？这就涉及到我们日常训练的方式了，比如说，通过高强度、短时间的训练来提高磷酸肌酸的储备和利用效率，以及在训练前后，摄入含有磷酸肌酸的补剂，如磷酸肌酸盐。这些都是很有效的手段，但是注意，要持久训练，一两次可是没用的。”
“接下来，糖酵解系统也是无氧供能系统的一种，在磷酸肌酸系统供能结束后，糖酵解系统逐渐发挥主要供能作用。”
“这个糖酵解系统，也是分两步，一是‘葡萄糖被分解为两个分子的丙酮酸’，二是‘丙酮酸转化为乳酸，产生ATP，释放能量。’”
“但是，糖酵解系统虽然有能量释放，但也会伴有乳酸，这个乳酸对运动员来说可不是个好东西，因为随着乳酸的积累，肌肉会逐渐产生疲劳感。”
“那么讲到这里啊，我不得不提一句，有些人，尤其是国外的一些运动员，他们的‘耐乳酸性’比一般人要强很多，但是要注意，这是因人而异的。所以，不能盲目的去挑战自己的‘耐乳酸性’，一定要先把有氧和无氧训练好。”
“最后是有氧系统，在有氧条件下，糖和脂肪通过有氧氧化过程生成大量ATP。这个过程需要氧气的参与，因此被称为有氧代谢。有氧系统是长时间、低强度运动的主要能量来源，其特点是产能效率高，但启动速度较慢。”
“总的来说呢，在高强度运动初期，无氧的条件下，磷酸肌酸系统首先发挥作用；随着磷酸肌酸的耗尽，糖酵解系统在无氧条件下，为中短时间、高强度运动供能；当运动持续时间较长时，有氧系统逐渐发挥作用，成为主要的能量供应源。”
“这就是我今天讲述的核心内容，大家有什么不懂的可以提问哈。”
台上的魏教授讲课语速适中，并不快，而且配合着图文并茂的资料以及丰富生动的例子，让李辉耀能够逐步深入地理解自己在跑步中所需要的能量来源问题。
以100米为例，这是一项强爆发的无氧项目，那么最开始就是磷酸肌酸系统首先发挥作用，具体支持的时间因人而异，但通常只有几秒；紧接着就是糖酵解系统发挥作用，也就是产生乳酸的那个过程，只要肌肉能够忍耐住乳酸带来的副作用，此时应该已经到终点了，所以目前自己仅需重点考虑这两方面的问题。
回想自己的身体状况，李辉耀猛然意识到，其实猎豹的【极速爆发】技能，本质上就是猎豹的磷酸肌酸系统在起作用！
怪不得当时改造了腿部肌肉系统，从实际效果来看，由于猎豹需要频繁捕猎，因此和人类相比，其磷酸肌酸的储能会更多一些，而且供能速度也会更快一些，这也是自己使用【极速爆发】技能后，能比普通状态下的自己提升2秒左右的关键所在，虽然爆发技能适配度只有50%。
虽然这节课没有在新技能方面给自己带来启发，但是课程的内容对李辉耀来说非常有帮助，让他系统地了解了跑步，尤其是短跑时，体内所发生的变化。
今后，自己应该会重点强化磷酸肌酸系统的储备和利用效率，李辉耀相信教练他们已经有了相应的训练思路，而自己也会全力以赴地配合训练，不断提升自己的运动水平。
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