只见常乐左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂肘，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。
此时的常乐身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位，随意呼吸，莫令耳闻。
这样练习一会儿后，常乐丹田处，如同生出一个漩涡，不停旋转，这个时候，他再转为间后转丹田。
常乐以意领气，以丹田为圆中心，自左向右转三十六下，吸一口气咽下，再从右向左转三十六下圈，再吸一口气咽下。
那漩涡旋转速度越来越快，渐渐生出一股吸力，此时常乐全身放松，用腰部带动，自左向右作圆形晃动，这叫做晃丹田。
他由左向右作圆周晃动，当身体晃动时，先向左半周吸气，吸气时舌顶上腭，当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。
常乐松肩松胯，全身无有一丝呆板之意，行一周天之数后，他以双掌叠放，搓热丹田，再将两手虎口张开，对称放在丹田两旁，以丹田为圆心，自左向古作划圆运动，也是吸气舌顶上腭，呼气舌抵下腭。
然后常乐伸左脚向左前方半步，两臂鸟展翅一样向后用力展开，为白鹤亮翅，舌顶上腭吸气。然后左脚后收，与右足井齐，两掌变拳一齐向丹田两边猛击，舌抵下腭呼气。
行功至此，常乐猛然发觉，浑身上下的毛孔，骤然间似乎全都张开一样。
而此时印堂处，酸麻痒胀更加强烈。
常乐心中一喜，知道快要破开，身体内外沟通之窗了！
(本章完)
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