足球:亚青赛到世界杯,我让龙旗飘扬!

沧浪公子

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第四十三章 魔鬼训练

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住在球队宿舍的好处就在于——一切生活琐事都被安排得明明白白。

训练结束后,只需要将汗湿的球衣、球袜往更衣室的洗衣篮里一扔,第二天的训练前,它们就已经被清洗、烘干、折叠整齐地放回了衣柜。

床单每周更换两次,清洁工每天都会来打扫房间,连桌面的灰尘都不会积攒超过一天。

食堂更是精确到分秒——早餐7:00-9:00,午餐12:00-14:00,晚餐18:00-20:00,营养师搭配的餐食保证高蛋白、低碳水,连酱料都严格控制热量。

如果晚上加练饿了,冰箱里永远有即食的鸡胸肉和蛋白棒。

——这就是职业球队的后勤保障,所有事情都像精准的齿轮运转,球员只需要专注于足球。

前一天晚上,陆子野在训练场独自加练任意球,直到十一点才结束。

他拖着酸痛的双腿回到宿舍,冲了个热水澡,倒头就睡。

可他的睡眠并没有持续太久——凌晨四点,闹钟的声音划破寂静。他猛地睁开眼睛,窗外还是一片漆黑。

“靠……”他揉了揉脸,强迫自己从床上爬起来。

五分钟后,他已经穿好训练服,戴上运动手表,悄悄离开了宿舍。

清晨四点二十五分,陆子野站在小桥上,呼出的白气在冷空气中凝结。多特蒙德的深秋清晨格外寒冷,路灯的光晕照在运河上,映出一片朦胧的雾气。

远处传来沉稳的脚步声——大十字(凯文·格罗斯克罗伊茨)慢跑着靠近,戴着鸭舌帽,嚼着口香糖,精神得不像一个刚起床的人。

“菜鸟!想知道我体能充沛的秘诀吗?”

他咧嘴一笑,拍了拍陆子野的肩膀:“那就是每天14公里,1小时内完成!不管风吹雨打,雷打不动!”

陆子野咽了咽口水:“14公里?1小时内?”

“怎么?害怕了?”大十字挑衅地挑眉,“来吧,跟紧我!”

多特蒙德的工业区在黎明前显得格外肃穆,高大的烟囱、钢铁厂房、废弃的铁道……这座城市的脉搏在黑暗中跳动。

大十字的节奏极稳,步伐均匀,呼吸深沉。

陆子野刚开始还能跟上,但10公里后,他的肺开始灼烧,双腿像是灌了铅。

大十字甚至还能在跑步时讲话:“跑动节奏要稳定!呼吸要深!别跟个哮喘病人似的!”

12公里时,陆子野已经满嘴血腥味,但他咬牙坚持着。

13公里——他甚至开始恍惚,耳边只剩自己的心跳声和鞋底撞击地面的闷响。

终于,在59分37秒时,他们完成了14公里。陆子野直接跪在了地上,感觉整个人都在旋转。

大十字擦了擦汗,脸上却带着满意的笑容:“感觉怎么样?是不是浑身神清气爽?”

陆子野大口喘着气:“我昨晚……十一点……才睡……”

这句话像是触发了大十字的怒点——他猛地瞪大眼睛:“什么?!没人教过你要保证睡眠吗?!”

他一把拽住陆子野的衣领,像训斥一个不守规矩的新兵:“听着,小鬼,睡眠比你加练重要一百倍!肌肉是在休息时生长的!从今天起,晚上9点前必须睡觉!再敢熬夜训练,我就让教练把你踢出训练场!”

陆子野艰难地点了点头——他终于明白了什么是真正的职业球员的纪律。

而这一天,不过是他在多特蒙德的开始……

跑完14公里后,陆子野拖着几乎虚脱的身体回到宿舍,时钟刚好指向凌晨6点。

他浑身汗湿,肌肉颤抖着,像是刚刚经历了一场生死拉练。

他冲了个热水澡,勉强让自己清醒一些,然后迅速补充了一根蛋白棒和一杯电解质饮料,胡乱擦了擦汗湿的头发,倒头栽进被窝里。

“四点起床……十二公里……我特么是疯了吗……”

他迷迷糊糊地想着,下一秒就坠入了黑沉的梦乡。

上午十点,阳光透过窗帘缝隙刺进房间。陆子野猛地坐起身,像是被什么拽醒了似的——他的生物钟已经刻进了“训练”二字。

“今天放假,但一百个任意球……上午必须完成。”

他迅速换上训练服,抓起洗干净的球鞋,走向训练场的角落。球门前的草皮上已经摆好了人墙模型,旁边是一筐训练用球。

砰!砰!砰!

每一次助跑、摆腿、触球,皮球划破空气的声音都带着一丝狠劲。

40球过后,他的脚背已经开始发烫,但弧度还不够刁钻。他咬了咬牙,强迫自己微调姿势,控制脚踝的角度。

70球时,他的右腿肌肉开始抽痛,但他没有停下。

89、90、91……

最后一脚,他深吸一口气,助跑时加重了蹬地力量——

唰!

球绕过人墙模型顶端,直挂死角,狠狠撞进了球网。

“100个,完成!”

他擦了擦汗,抬头看了眼表——11:30,食堂还没开。

“那就不浪费时间了。”

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