周日的晨曦带着点凉意,透过梧桐叶的缝隙,在训练场上投下斑驳的光影。铁丝网外的草丛里,几只早起的蟋蟀还在不知疲倦地鸣叫,与训练场上传来的抱怨声交织在一起,像一首略显杂乱的晨曲。
“我这胳膊都快不是自己的了……”李华锋揉着肩膀,红头发乱糟糟地支棱着,脸上还带着没睡醒的疲惫。昨天的力量训练把他的肌肉虐得够呛,现在一动就酸得厉害。
郭强跟在后面,步子有点发飘,他摸了摸肚子,瓮声瓮气地说:“你们要是感觉今天力不从心,可能是昨晚没按摩。”
“按摩?”李华锋像是听到了什么天方夜谭,翻了个白眼,“强子,都累成狗了,你还想按摩呢?谁有力气去啊?”
郭强嘿嘿一笑,露出两排白牙:“这你就不懂了,按摩又不用自己动,躺着让人按就行,舒服得很。我老家那边有个盲人师傅,手法一绝,按完浑身都得劲……”
“行了行了,别在这儿做梦了。”陈瞬拍了拍他的胳膊,示意他别说了,“赶紧走吧,迟到了小七又该加练了。”他那头金色碎发被晨露打湿,贴在额角,显得有些凌乱,但眼神里的韧劲却丝毫未减。
季无常和蓝狮跟在后面,两人都没说话,但脸上的倦意显而易见。蓝狮的蓝色刘海耷拉着,遮住了半只眼睛,走路时脚步还有点虚浮,显然还没从昨天的疲惫中缓过来。
五个人磨磨蹭蹭地走到训练场中央,小七已经在那里等着了。他今天换了件灰色的短袖,手里拿着根橡胶棍,正低头检查地上的格斗垫。
“来了?”小七抬起头,目光扫过他们五个,眉头微不可察地皱了一下,“看你们这状态,昨晚没偷懒吧?”
“没有没有!”李华锋赶紧摆手,“就是有点累……”
“累就对了。”小七把橡胶棍往地上一戳,发出“咚”的一声闷响,“要是训练跟逛公园似的,还练个屁?今天上午进行技巧训练,先练三个小时的基础动作,谁要是偷懒,晚上加练五公里。”
他指了指旁边画好的区域:“都给我站好,先练拳击的基础动作——直拳、摆拳、勾拳。注意出拳的角度和发力方式,不是用胳膊甩,是用腰带动,把全身的力量拧到拳头上。”
五个人赶紧站成一排,摆出拳击的基本姿势。
“直拳!”小七一声令下。
“呼!呼!”五个人同时出拳,拳头带着风声,直取前方的空气。
“陈瞬,你的摆拳角度太偏了,容易被人格挡。”小七拿着橡胶棍,轻轻敲了敲陈瞬的胳膊,“手肘再抬高一点,弧度收窄,速度要快。”
陈瞬点点头,调整姿势,重新出拳,这次的角度果然标准了不少。
“季无常,勾拳要沉肩,从下往上发力,不是从侧面抡。”小七又走到季无常身边,示范了一个标准的勾拳,“看清楚了吗?用肩膀带动手臂,像甩鞭子一样。”
季无常模仿着他的动作,试了几次,渐渐找到了感觉。
“郭强,出拳别太僵硬,放松点。你力量够了,但速度太慢,容易被躲开。”
“李华锋,别光顾着猛打,注意回防!拳头出去了,手臂要及时收回来护住脸。”
“蓝狮,别怕,用力出拳!你这软绵绵的,打在人身上跟挠痒痒似的。”
小七像个严苛的教官,在五个人中间来回走动,时不时用橡胶棍纠正他们的动作,语气虽然严厉,却总能一针见血地指出问题所在。
阳光渐渐升高,训练场变得燥热起来。五个人挥汗如雨,T恤很快就被汗水浸透,紧紧贴在身上,能清晰地看到肌肉的轮廓。拳头挥出的速度越来越慢,手臂像灌了铅一样沉重,但没人敢停下,只能咬着牙,一遍遍地重复着枯燥的动作。
练完拳击基础,又开始练腿法。正蹬、侧踹、扫踢,每一个动作都要求精准有力。
郭强的扫踢最有气势,腿法大开大合,带着千钧之力,踢在旁边的沙袋上,发出“嘭嘭”的闷响,震得沙袋来回摇晃。但小七却摇了摇头:“力量够了,但收腿太慢,容易被人抓住机会反击。”他示范了一个快速收腿的动作,“踢出去就要立刻收回来,像弹簧一样。”
李华锋的侧踹很猛,但准头太差,好几次都差点失去平衡。小七用橡胶棍抽了抽他的腿:“稳住重心!眼睛看清楚目标再踢,别瞎踢一气。”
陈瞬和季无常的腿法相对标准,陈瞬的正蹬又快又准,季无常的扫踢角度刁钻,两人很快就掌握了要领。
蓝狮依旧是最吃力的那个,他的腿力不足,踢出去的正蹬软绵绵的,小七没少用橡胶棍“提醒”他。但他没有放弃,一次次地尝试,额头上的汗水滴进眼睛里,辣得他眼泪直流,也只是用袖子擦了擦,继续训练。
最后是摔法训练,过肩摔、绊腿摔,讲究的是技巧和时机的把握,而不是蛮力。
郭强最擅长这个,他力量大,腰腹力量也足,一个过肩摔就能把旁边的假人摔出去老远。小七却皱着眉:“别光靠蛮力!注意观察对方的重心,在他落脚不稳的瞬间动手,事半功倍。”
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