演播厅的灯光亮如白昼，巨大的环形料理台泛着不锈钢的冷光，台面上摆满了锃亮的锅铲、咕嘟冒泡的高汤、五颜六色的香料，空气里飘着若有似无的酱油香。
沈腾叼着根没点燃的棒棒糖，对着镜头拱手：“欢迎来到《听说很好吃的世界》，我是你们的‘干饭主持人’沈腾——顺便说一句，节目组承诺了，今天的菜要是不好吃，就让马丽姐表演吞辣椒。”
马丽抄起一把菜刀，“哐当”拍在料理台上：“沈腾你再说一遍？信不信我把你剁进火锅里当底料？”台下哄笑，时代少年团的七个少年挤在观众席第一排，贺峻霖举着应援棒喊：“马丽姐加油！我们想看沈腾哥当底料！”
导演举着喇叭喊：“分组结果出来了！红队：马嘉祺、丁程鑫、孙悟空、迪丽热巴、张艺兴；蓝队：王俊凯、王源、易烊千玺、宋亚轩、刘耀文、贾玲；黄队：张真源、严浩翔、贺峻霖、唐僧、猪八戒、沙僧；白龙马是特邀评委，负责最后打分！”
猪八戒一听自己在黄队，立刻凑到张真源旁边，搓着手笑：“真源啊，咱们队有俺老猪在，保证吃不亏——就是食材得多来点，不然不够俺塞牙缝的。”唐僧在旁边念了句“阿弥陀佛”：“八戒，咱们是来比赛的，不是来干饭的。”结果话音刚落，肚子“咕噜”响了一声，引得大家笑成一团。
第一个任务是“盲盒食材挑战”。工作人员推来三个盖着红布的推车，沈腾掀开红布，露出里面的“惊喜”：红队盲盒里躺着榴莲、臭豆腐、折耳根；蓝队是、老干妈、小米辣；黄队则是菠萝、芥末、五花肉。
“我的天！”迪丽热巴捂着鼻子往后退，指着红队的盲盒，“这榴莲和臭豆腐放在一起，是想制造生化武器吗？”孙悟空凑过去闻了闻，眉头拧成疙瘩：“比白骨精的妖气还冲！俺老孙可不吃这玩意儿。”马嘉祺赶紧打圆场：“没事，咱们试试把它们做成……嗯，创意料理？”张艺兴已经拿起臭豆腐研究：“这东西发酵得很到位，说不定和榴莲的甜能中和一下。”
蓝队的王源举着发呆：“配老干妈？这是甜辣酱的终极形态吗？”贾玲一把抢过小米辣，往嘴里塞了一个，嚼得面不改色：“小场面，咱们可以做个‘干妈辣炒鸡’——虽然现在还没有鸡。”易烊千玺默默拿起刀，开始切，刀工整齐得像在切豆腐，宋亚轩看得眼睛都直了：“千玺哥，你连切糖都这么帅！”
黄队的贺峻霖看着菠萝和芥末，突然打了个寒颤：“我有种不好的预感……这俩混在一起，会不会让人当场流泪？”张真源拿起五花肉闻了闻：“五花肉是香的，或许可以用菠萝的甜中和芥末的冲？”猪八戒已经抱着菠萝啃了起来，含糊不清地说：“管它呢，能吃就行！”沙僧默默掏出围裙穿上，又给唐僧递了一副手套：“师父，小心溅到油。”
比赛开始的哨声一响，料理台瞬间变成战场。红队的丁程鑫把臭豆腐切成小块，热油下锅，“滋啦”一声，臭味瞬间弥漫开来，迪丽热巴被呛得直咳嗽，孙悟空干脆祭出金箍棒（迷你版），对着锅子扇风：“妖气退散！妖气退散！”马嘉祺则在处理榴莲，把果肉挖出来捣成泥，张艺兴在旁边调酱汁：“加点柠檬汁试试？或许能解腻。”
蓝队的王俊凯负责处理鸡肉（节目组额外提供的基础食材），刀工利落得不像个偶像。刘耀文往锅里倒老干妈，油星溅起来，吓得他往后跳了半步，贾玲一把把他拉开：“让开让开，看我的‘老干妈爆炒’！”她把扔进锅里，看着它们融化成黏糊糊的糖稀，王源赶紧往里面撒小米辣：“要的就是这种又甜又辣的刺激！”易烊千玺在旁边摆盘，把切好的青椒摆成星星形状，宋亚轩蹲在旁边递盘子，眼睛亮晶晶的：“千玺哥，你摆的盘比我吃的蛋糕还好看！”
黄队的“黑暗料理”进程格外顺利。张真源把五花肉煎得金黄，贺峻霖负责挖菠萝果肉，严浩翔则在调芥末酱——结果不小心倒多了，整个厨房都飘着冲鼻子的味道。“完了，”贺峻霖捏着鼻子，“这玩意儿能吃吗？”猪八戒抢过勺子尝了一口，脸瞬间涨得通红，眼泪直流，却硬撑着说：“香！真香！”唐僧赶紧递给他一杯水：“八戒，莫要强撑。”沙僧默默往酱里加了两大勺菠萝汁，总算冲淡了些芥末的冲味。
时间一分一秒过去，料理台的烟火气越来越浓。红队的“榴莲臭豆腐焗饭”终于出锅，马嘉祺用榴莲泥铺底，放上煎好的臭豆腐，再盖上一层芝士，烤得金黄拉丝。丁程鑫小心翼翼地尝了一口，眼睛突然亮了：“居然……不难吃？榴莲的甜中和了臭味，还有点香！”
蓝队的“老干妈辣鸡”卖相有点奇怪——黏糊糊的糖稀裹着鸡肉，上面撒着红色的小米辣。贾玲第一个试吃，嚼了两口，突然竖起大拇指：“绝了！甜中带辣，辣里带香，像在吃……会跳舞的鸡肉！”宋亚轩鼓起勇气尝了一小口，辣得直吸气，却又忍不住再吃一口：“停不下来怎么办？”
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