青衫军成军后，沈青决定要进行更严格的体能训练和队列训练，以让这支队伍真正成为能征善战的劲旅。
清晨，天还未亮透，沈青就敲响了营地的大钟。“当当当”的钟声在寂静的村子里回荡，惊起了枝头的鸟儿。民勇们从各自的住处匆匆跑出，在操练场上集合。
“弟兄们，咱们有了好兵器，有了乡亲们的支持，但要想打胜仗，还得有过硬的本事。从今天起，体能训练加量！”沈青大声喊道。
王猛站在队伍里，摩拳擦掌。他本就力气大，对体能训练很是期待。沈青宣布，每天天不亮就要起来绕着村子跑三圈，然后再进行器械训练。小石头听了，微微皱了下眉头，但看到沈青坚定的眼神，又立刻把眉头舒展开来。
队伍出发了，沈青跑在最前面，大家紧紧跟着。刚开始，还有人能说几句话，渐渐地，所有人都只能听到自己的喘息声和脚步声。绕着村子跑完三圈，不少人已经累得气喘吁吁，但沈青没有给他们休息的时间，直接带着大家来到了器械训练场地。
这里有沈青让人临时搭建的单杠、双杠，还有用粗木头做的爬杆。“王猛，你先来示范下怎么上单杠。”沈青喊道。王猛应了一声，轻松地跳起来，双手抓住单杠，做起了引体向上，一口气做了二十个才停下来。“看到没，这就是咱们要练的目标。”沈青说，“都给我练，谁偷懒，我可不会客气。”
众人纷纷开始练习，有的上了单杠，却只能做两三个就掉下来；有的抱着爬杆，怎么也爬不上去。但没有人抱怨，都咬着牙坚持着。小石头年纪小，力气不足，在单杠上挂了一会儿就掉了下来，摔了个屁股蹲。他爬起来，又继续去抓单杠。
上午的体能训练结束后，大家刚想坐下来休息一会儿，沈青又喊道：“队列训练开始！”
“都给我站好了，听我口令。”沈青站在队伍前，神情严肃。“立正！稍息！”他的口令声清脆响亮，民勇们努力地按照他的要求做着动作，但一开始总是参差不齐。有人的脚没放对位置，有人的手没摆好姿势。
“王猛，你看看你，手摆得像个拨浪鼓。”沈青走到王猛身边，纠正他的动作，“手臂要摆直，不要乱晃。”王猛红着脸，赶紧把手臂摆好。
“齐步走！”沈青下达了新的口令。队伍开始前进，但步伐乱七八糟，有的快有的慢，根本走不齐。沈青皱着眉头，让大家停下来，重新走。就这样，一遍又一遍，大家的步伐渐渐整齐了一些。
在队列训练中，沈青还特别强调了团队协作。“咱们是一个整体，每个人都要和身边的人配合好。”他说，“就像鸳鸯阵一样，少了谁都不行。”
练了几天，大家的体能和队列都有了很大的进步。沈青看着整齐的队伍，点了点头，但他知道，这还远远不够。
这天，沈青把大家召集起来，准备进行鸳鸯阵的强化训练。“鸳鸯阵，是咱们克敌制胜的法宝，大家必须练得滚瓜烂熟。”他说。
沈青先让大家回顾了鸳鸯阵的基本站位和职责。王猛拿着铁盾，站在最前面，他是盾牌手，负责抵挡敌人的攻击；小石头拿着短刀，跟在盾牌手后面，是短刀手，要在盾牌手的掩护下攻击敌人；李大叔扛着狼筅，站在中间，狼筅的枝杈可以阻止敌人靠近，为后面的人创造机会。
“开始演练！”沈青一声令下，队伍迅速散开，组成了鸳鸯阵。刚开始，大家的动作还有些生硬，配合也不够默契。狼筅的挥动不太熟练，差点打到旁边的人；短刀手的攻击时机也把握得不好，没有及时跟上盾牌手的节奏。
“停！”沈青喊道，“你们这是打仗还是闹着玩呢？再来！”
一次又一次的演练，大家逐渐找到了感觉。狼筅挥舞得虎虎生风，盾牌挡得严严实实，短刀的攻击也变得凌厉起来。沈青看着他们，脸上露出了欣慰的笑容。
经过一段时间的训练，青衫军的整体实力有了质的飞跃。这天，邻县的一些土匪听说了青衫军的事情，想来试探一下虚实。他们骑着马，气势汹汹地来到了青衫军的营地附近。
沈青得到消息后，立刻召集队伍，摆开了鸳鸯阵。青衫军整齐地站在操练场上，铁盾、长矛、短刀在阳光下闪闪发光，那面青衫旗在风中猎猎作响。土匪们远远地看着，被青衫军的气势震慑住了，他们没想到，这支曾经名不见经传的队伍，如今变得如此威风凛凛。
土匪头子犹豫了一下，最终还是带着手下离开了。他们知道，这样的青衫军，不是他们能轻易招惹的。
“看到没，这就是咱们训练的成果。”沈青对大家说，“只要咱们继续努力，就没有什么能打倒我们。”
青衫军的名声渐渐传开了，周围的村子都知道，有一支厉害的队伍在守护着这片土地。沈青明白，这只是一个开始，他们还有很长的路要走，但他相信，只要大家齐心协力，青衫军一定能成为一支让敌人闻风丧胆的劲旅。
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