清晨六点的AT&T中心训练馆,只有零星的几盏灯亮着,篮球撞击地板的声音在空旷的场馆里回荡,显得格外清晰。
林天站在右侧45度角的三分线外,手里运着球,目光紧紧锁定篮筐。他深吸一口气,屈膝、抬臂、压腕,篮球应声出手。然而,篮球划过一道略显扁平的弧线,砸在篮筐前沿,弹了出来。
他弯腰捡起球,眉头紧锁。这已经是他今天投丢的第23个三分球了。
自从被对手列为重点防守对象后,林天明显感觉到,自己的外线投射成了短板。CUBA的三分线距离比NBA短了近一米,在国内时,他凭借标准的投篮姿势和稳定的手感,能轻松命中空位三分。可到了NBA,同样的发力方式,投出的篮球总是差那么一点力道,要么砸筐前沿,要么弧度太低被盖,即便是空位出手,命中率也远不如预期。
“你的投篮弧线太直了,发力全靠手臂,腿部力量没完全用上。”一个沉稳的声音从身后传来。林天回头,看到球队的投篮教练克里斯·马修斯站在那里,手里拿着一个战术板,上面画着投篮姿势的分解图。
马修斯走上前,接过林天手里的篮球,站在三分线外,示范了一次标准的NBA三分投篮。他屈膝时重心压得更低,身体像一张拉开的弓,出手时腿部先发力,带动腰腹,最后才是手臂和手腕的传导,篮球划出一道高而柔和的弧线,空心入网。
“看到了吗?”马修斯指着篮筐,“NBA的三分线更远,想要让球准确落进篮筐,光靠手臂的力量不够,必须调动全身的力量链。你之前的投篮,腿部只参与了三成发力,剩下的七成全靠手臂硬撑,这样不仅容易累,命中率也不稳定。”
林天点点头,他早就意识到了问题所在。客场之旅时,他的三分命中率只有31%,远低于联盟平均水平。尤其是面对快船的针对性防守,对手刻意放他的外线投篮,逼他突破,可他的突破一旦被夹击,传球又容易失误。想要破解对手的防守策略,提升三分命中率是必经之路。
“来,你再投一次,我看看你的发力细节。”马修斯站在林天身边,目光紧紧盯着他的动作。
林天再次持球出手,马修斯及时喊停:“停!你的出手点太低了,在胸口位置,这样不仅容易被封盖,发力的传导也不顺畅。把出手点提到额头上方,让篮球在最高点出手,这样能增加投篮的弧度,也能让力量更集中。”
林天按照马修斯的要求调整,将出手点抬高。这一次,他刻意压低重心,感受腿部发力的感觉。屈膝的瞬间,他能感觉到大腿肌肉的紧绷,然后顺着起身的力道,将力量传递到腰腹,再到手臂,最后手腕轻轻一抖,将球送出去。
篮球的弧线明显高了许多,可惜还是差了一点,擦着篮筐的右侧边缘飞了出去。
“不错,弧线对了,力度还差一点。”马修斯拍了拍他的肩膀,“你需要调整手腕的发力时机,在手臂伸直的瞬间再压腕,而不是提前发力。提前发力会让球的飞行轨迹偏离,而且会浪费掉腿部的力量。”
接下来的一个小时,林天就在马修斯的指导下,反复练习投篮的分解动作。屈膝、起身、抬臂、出手,每一个动作都拆解成慢动作,反复打磨。他的额头上很快布满了汗水,球衣的后背也被浸湿,紧紧贴在身上,手臂因为重复同一个动作,开始传来一阵阵酸痛。
“休息五分钟。”马修斯递给他一瓶电解质水,“投篮不是机械的重复,而是要找到身体的记忆点。你要记住这种全身发力的感觉,让它成为你的本能。”
林天坐在地板上,拧开瓶盖大口喝水。他看着训练馆墙上挂着的马刺名宿的海报,邓肯、吉诺比利、帕克,他们每一个人,都有自己独特的投篮节奏和动作,而这些动作,都是为了适应NBA的赛场而生的。
休息结束后,林天重新站回三分线外。这一次,他没有急于出手,而是先闭上眼睛,在脑海里回放马修斯教的动作要领:重心压低,腿部发力,出手点抬高,手腕延时发力。
他睁开眼,运了三次球,调整呼吸,然后按照要领出手。篮球划过一道完美的高弧线,在空中滞留了片刻,然后精准地落入篮筐,发出“唰”的一声清脆声响。
“漂亮!”马修斯忍不住喊了一声。
林天的眼睛亮了起来,那种全身力量贯通的感觉,让他无比清晰。他没有停下,而是继续投篮,一个接一个。起初,还有些投丢的情况,但随着投的次数越来越多,身体的记忆点越来越清晰,命中率也越来越高。
当珀尔特尔和怀特来到训练馆时,看到的就是林天站在三分线外,连续命中了八个三分球的场景。
“嘿,林,你今天的手感简直热得发烫!”珀尔特尔放下自己的训练包,惊讶地说道。
怀特拄着拐杖,走到场边,笑着说:“我就知道你会在投篮上下功夫。对手现在都放你投,你要是能把三分命中率提上来,他们就该头疼了。”
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