林天刚开始进行箱式跳跃时，只能跳到50厘米的高度，而且落地时身体不稳。马库斯没有让他急于求成，而是降低高度，让他反复练习动作要领。“力量不是靠高度堆出来的，动作标准才能发挥最大效果。”在马库斯的指导下，林天的动作越来越规范，一周后已经能轻松跳到70厘米的高度，落地时也能保持稳定。
期间，波波维奇曾多次来训练馆观察。看到林天在进行核心训练时专注的样子，老帅满意地点了点头：“马库斯，你做得不错，这小子的状态比之前好了很多。”马库斯笑道：“他很自律，执行力很强，这样的球员总能快速进步。”
第三周的专项适配训练中，马库斯模拟了比赛中的场景。他让助理教练拿着计时器，每隔30秒就发出指令，让林天进行传球、突破、投篮等动作，中间没有休息时间。“比赛中不会给你喘息的机会，你需要在疲劳状态下保持技术动作的稳定性。”
刚开始，林天在连续高强度动作后，投篮手感会下滑，传球也会出现偏差。但随着训练的推进，他逐渐找到了节奏。马库斯在旁边实时监测他的心率：“很好，现在你的心率已经稳定在160次/分钟，技术动作没有变形，这就是我们想要的效果。”
第四周的动态恢复日，马库斯带林天去了训练馆附近的康复中心，进行了一次冷水浴和红外线理疗。“冷水浴能收缩血管，减轻肌肉炎症；红外线理疗能促进血液循环，加速恢复。”马库斯解释道，“经过四周的训练，你的肌肉紧张问题已经解决，核心力量提升了15%，心率恢复速度提升了18%，完全达到了比赛要求。”
训练结束后，马库斯拿出监测数据，递给林天：“你看，你的体脂率从8.2%降到了7.5%，肌肉量增加了1.2公斤，这些数据都证明你的体能已经超越了撞墙前的水平。”
林天看着数据，心里满是激动。这四周的训练，没有激烈的对抗，没有耀眼的进球，但他能清晰地感受到身体的变化——跑步时不再气喘吁吁，突破时脚步更加轻盈，传球时提腕更有力量，就连投篮的稳定性也提升了不少。
他走到训练篮下，拿起一个篮球，试着投了一记三分。篮球划出柔和的弧线，空心入网！紧接着，他连续投了10记三分，命中8记。马库斯在旁边鼓掌：“很好，技术动作在疲劳状态下也能保持稳定，这就是体能提升带来的效果。”
这时，波波维奇走进训练馆，手里拿着下一场对阵国王的赛程表：“林天，下一场你首发，让我们看看马库斯的训练成果。”
林天握紧拳头，用力点头。他知道，这四周的科学训练，不仅让他的体能恢复到巅峰，更让他重拾了信心。他不再是那个被新秀墙困住的疲惫新秀，而是一位经过科学打磨、准备充分的球员。
走出训练馆时，夕阳洒在地板上，温暖而明亮。林天深吸一口气，感受着身体里涌动的力量。他拿出手机，给父母打了个电话，分享了自己的训练成果。父母的声音里满是欣慰：“儿子，太好了，我们相信你下一场一定能有好表现。”
挂了电话，林天抬头望向天空，晚霞绚烂。他知道，体能师的科学指导，为他搭建了一座跨越新秀墙的桥梁。下一场比赛，他将带着全新的体能状态和饱满的信心，重返赛场，用实力证明自己的成长。而这一次，他不再畏惧密集的赛程和高强度的对抗，因为科学的训练和坚定的信念，已经让他拥有了冲破一切阻碍的力量。
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