纽约尼克斯训练馆的灯光,在深夜里显得格外孤寂。时针已经指向凌晨一点,馆内只剩下角落里的两盏射灯亮着,将林天的影子拉得很长。他的脚踝依旧缠着厚厚的弹性绷带,每一次起跳落地,都能感觉到轻微的刺痛,但他没有停下,手里的篮球在地板上发出“咚咚”的声响,在空旷的馆内回荡。
“节奏再快一点,林!”投篮教练克里斯·简特站在三分线外,手里拿着战术板,语气严肃,“对手不会给你太多调整时间,接球、起跳、投篮,要一气呵成。”林天点点头,抹了一把额头上的汗水,汗水顺着脸颊流下,滴在训练服上,晕开一片深色的痕迹。
自从对阵步行者陷入进攻瓶颈,又在与老鹰的比赛中带伤作战后,林天就陷入了深深的自我怀疑。对手的针对性防守越来越极端,区域联防、双人包夹、无球跟防,几乎堵死了他所有的进攻路线,而伤病又让他的移动速度和爆发力大打折扣。常规赛最后一场对阵公牛的比赛近在眼前,季后赛更是迫在眉睫,他必须尽快找到破解防守的方法,否则不仅会影响自己的表现,更会拖累整个球队。
“我们再分析一遍步行者的防守录像。”简特将战术板放在地板上,调出平板电脑里的比赛片段,“你看,他们的区域联防收缩很快,一旦你持球突破,两侧的防守球员会立刻协防,封死你的上篮路线,同时切断你传给底角的传球。但他们的弱点在于,协防后的回位速度稍慢,尤其是在你快速转移球的情况下。”
林天蹲在地上,盯着平板电脑里的画面,眉头紧锁。他反复回放着自己被包夹的片段,看着自己一次次传球被断,一次次投篮被干扰,心里五味杂陈。“我尝试过无球跑动,但对手总能跟防到位。”林天的声音带着一丝疲惫,“而且我的脚踝受伤后,移动速度变慢,很难摆脱防守。”
“那我们就换一种思路。”简特关掉录像,拿起一个篮球递给林天,“既然无法摆脱跟防,那就利用跟防创造机会。你要加快接球后的出手速度,把无球跑动变成‘接球即投’的战术,让对手的跟防来不及形成干扰。同时,我们要提高你的出手点,应对对手的封盖。”
接下来的两个小时,训练馆里只剩下篮球撞击地板和入网的声音。简特站在林天面前,模拟防守球员的封盖动作,林天则反复练习绕掩护后的接球投篮。他借助训练架的掩护,快速跑到45度角位置,接球后没有丝毫犹豫,立刻起跳,将篮球举过头顶,手腕发力,篮球划出一道高高的弧线,空心入网。
“很好!就是这样!”简特喊道,“记住这个节奏,不要停顿,不要犹豫,把每一次投篮都当成最后一次绝杀。”林天喘着气,点点头,继续重复着同样的动作。脚踝的疼痛在一次次起跳落地中不断加剧,腰部的劳损也让他的核心力量有些跟不上,但他没有停下,他知道,现在的每一次练习,都可能成为季后赛中的制胜关键。
然而,进步的过程并不顺利。一开始,林天的接球即投命中率并不高,因为出手速度加快,他的投篮节奏被打乱,篮球常常偏离篮筐。连续几次投篮不中后,他的情绪变得有些急躁,狠狠将篮球砸在地板上,篮球弹起很高,又重重落下。
“别着急,林!”简特走过来,拍了拍他的肩膀,“你现在的问题不是技术,而是心态。你太想证明自己,反而让动作变得僵硬。放松下来,感受肌肉的记忆,把注意力放在篮筐上,而不是对手的防守。”
林天深吸一口气,闭上眼睛,脑海里回放着库里教他的投篮技巧:“投篮时,身体要保持平衡,核心收紧,手腕要像鞭子一样发力,忽略外界的一切干扰。”他睁开眼睛,重新拿起篮球,调整呼吸,再次绕掩护接球,起跳,投篮。这一次,篮球稳稳地落入篮筐。
信心一旦找回,手感也随之而来。接下来的半个小时里,林天的接球即投命中率越来越高,无论是45度角还是底角,无论是三分还是中距离,他都能精准命中。简特见状,开始增加训练难度,让他在接球后面对模拟防守球员的身体对抗再出手。
“记住,对抗时要稳住重心,用核心力量抵抗防守球员的推搡,出手时手腕要保持稳定。”简特一边说,一边用肩膀轻轻撞击林天的躯干。林天咬紧牙关,顶着对抗起跳,虽然身体有些晃动,但手腕的发力依旧精准,篮球再次入网。
训练进行到凌晨四点,林天的体能已经接近极限。他的球衣早已被汗水浸透,紧紧贴在身上,头发也湿漉漉地贴在额头上,每一次呼吸都带着沉重的喘息。但他没有停下,而是提出要练习“超远三分”。
“超远三分?”简特有些惊讶,“你现在的身体状态,很难保证超远三分的稳定性。”“对手的区域联防收缩得很厉害,内线和中距离都很拥挤,超远三分或许能成为破局的关键。”林天解释道,“而且,超远三分不需要太多的移动,能减少脚踝的负担。”
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