OK，当所有的事情，具备了这5个因素的时候，你会发现这个产品 这件事情，就具备了上瘾的行为机制，你会发现你难以自拔，这就是整个行为上瘾的最基础的原因。那我们来看怎么样摆脱上瘾，其实摆脱上瘾并不是很难，我先问大家一个问题，你觉得该怎么样摆脱上瘾？很简单教你两招，第一 见招拆招，我为什么在教大家摆脱上瘾之前，要告诉大家上瘾的机制和行为呢？就是因为我想要告诉你，他其中的机制和套路是什么，当你明白他是怎么给你下套的，那么这个时候你就可以拆套，见招拆招才是最有效的对吧？第2个就是改变环境，我们先看第一步，如何见招拆招，如何摆脱行为上瘾？无论你是对什么上瘾，不管是打游戏还是抽烟，还是喝酒还是等等一切。举例，我们还记不记得行为上瘾的这五大因素是哪五大？第1个是诱人的目标，第2个是积极的反馈，第3个是毫不费力的进步，第4个叫逐渐升级的挑战，第5个就是随机的奖励 对吧？那这5个板块怎么样用在学习上呢？首先我们要明白一件事情一个观点就是你要想戒除某个行为，更快更方便的方式就是，你有了别的行为，这就是有了新欢忘了旧爱，忘掉前任最好的方式是什么？就是有了现任，没错吧？所以你要想戒掉网瘾，你要想戒掉烟瘾，那你要准备，我怎么样对另外一件事情上瘾，而这件事情上瘾是好事。
举例怎么摆脱网瘾尤其是孩子，我们所有的父母都希望，包括孩子自己其实也希望，他能够学习成长和进步对吧？那么你可以尝试一下，易发老师帮你设计的这款让你学习上瘾的机制，仔细听，第一个诱人的目标，没错吧？你既然想要学习上瘾，你能不能给自己定一个诱人的目标呢？这个目标一定是很刺激很激动的目标，比如说你以前只考30分，你说我能不能努力考到40分或者是50分呢？或者是我以前在班里学习倒数，我现在不想倒数了，我努力成中间学生或者是优等生。你先不管能不能实现，至少想到这个目标，每个人都很兴奋吧？对，诱人的目标就是给自己找一个改变的动机，仅此而已，能不能实现不重要，关键是你必须找到，我们每个人因人而异，去找到你能够心动激动的诱人的目标。第二步就是积极的反馈，我们首先要切断上网的反馈，你们还记得吗？网络游戏为什么这么迷人，因为它建立在视觉听觉和感觉，等等的一切，没错吧？OK，据有关人员研究发现，只要在玩游戏的时候把声音关掉，你对该游戏的兴趣，将会立刻大大降低30~50%以上，你没有听错，也就是说你如果特别想玩游戏你可以玩，父母可以让你的孩子玩，或者是你自己可以玩，那么必须有个条件，把声音关掉。
听不到声音听不到配乐，那么这个时候游戏的兴趣瞬间降低，把声音的反馈全部打断，那除此之外呢？再同时给自己设计一个学习进步的反馈，比如说当你在某些方面有所进步的时候，不管这个进步是大还是小，你要立刻找一个监督人或者是监护人，你的朋友在你有进步的时候，给予强烈的表扬和肯定和认可，你知道我们大量的孩子为什么学习没趣么？就是因为他得不到表扬，学习进步也不表扬我，学习差只批评我，学习还那么累，我干吗还要好好学习呢？这就是很多人不喜欢学习的原因，那么你能不能尝试一下，在进步的时候就急于表扬呢？OK这是第二个，第三个叫做毫不费力的进步，就是你们有没有这样的感觉？就是当你偏科之后，有一个科目学不懂，你会感觉到一直学不懂，尤其是理科。你后面怎么跟都跟不上，而且觉得超级的难，再到最后你就想放弃这门科目这个学科，有没有这种感觉？我当时就有这种感觉，我记得在我上学的时候，我的英语学得特别差
因为我上初中的时候没有好好听课，所以我没有跟上基础，以至于我到上高中的时候完全听不懂，哪怕我再想打起精神来，给自己打气学习，学习高中的课本知识，我永远学不会，我永远也提不起来劲，于是我的英语就落下了，到最后的结果就是，因为高考英语分数考的很低，所以没有考上我想要的大学，大学只去了一个普通的二本院校。怎么样才能对英语再次燃起兴趣呢？那么你必须要运用到毫不费力的进步这个点才能够让你对英语持续感兴趣，你比如说我在上初中的时候没有去跟上，对吧？再到我上高中的时候听英语课很难，听不懂怎么办？我必须返回来学最简单的英语开始。就比如说我最近一直在补习英语，因为我觉得英语在未来，或者是有一天我出国或怎么样都比较方便，所以我一直在学，现在我就感觉学英语特别有趣，而且学习的成绩上涨非常快，核心原因是什么？就是从初一开始学习，最简单的英语开始，我觉得简单 简单 简单，一学就会，于是我对它产生了兴趣。不但如此，还要满足第4个条件，叫做增加难度，在学的时候的不断的增加难度，你就会持续感到兴趣，而且到最后如果作为家长，你还能给到孩子不一样的奖励，那就更好了。
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