我总是在困难中，对过去的懊悔，我后悔曾经做过的事情，我总是回忆过去，我无法忘记过去的错误，对未来的恐惧，我害怕未来，我害怕失去，我害怕失败，对他人的评判，他怎么总是那么自私，他怎么总是那么懒惰，他总是那么不可靠，我们不惜一切代价去追求成功，身体透支。委屈求权。精疲力竭。恐惧，一句赞美就能让我们开心一整天，一句批评就毁掉了我们一整天，于是，我们就生活在成千上万的，焦虑不安的念头中，他为什么不笑，他为什么不回我电话，有人注意我吗，他会不会对我有想法，我是不是不应该那样说，他难道没有看到，我为这个家庭的付出吗，等等等等，
我们每天都在自我内耗，我们每天都被这样的念头产生焦虑，你相信你的念头吗，你是否有质疑过这些念头呢，这些是真的吗，需要你用四句问话反向思考，去做这些念头的功课，如果听到这里你感觉有点听不懂，没有关系，你回过头，在666书友会里面，搜索那个《一念之转》这本书，你把《一念之转》这本书，好好看一看，你就知道，如何用四句文化和反向思考，去质疑你的那些念头，去质疑那些让你活的，不那么快乐的念头，
那现在就让我们一起进入，对需要爱与认可的信念的转念功课，我们先来练习一下觉察能力，我们是如何追求认可的，我们开始练习，开始注意你的念头，比如，你今天要打一个电话给重要人物，然后注意一下你的念头，拿起电话前，你是不是已经想好说些什么，想要用某种方式，在别人面前展现自己，注意自己的念头，你不需要对这些念头，做任何事情，只需要你注意到他们就行，注意到当你相信了，这些念头时发生了什么，回想你生命的某个时刻，就有可能就在今天，你正在寻求某人的爱和认可，
在那个时候，你做了哪些让自己难受的事情，说了什么让自己难受的话呢，现在写下你对下列问题的回答，你想从那个人身上得到什么，列出你想要的东西，你是如何企图影响他对你的看法的，列出你使用的方式，你具体的希望，他怎样看你把它们列出来，你有没有说谎或夸张，请举些例子你说了什么，尽量具体的把它们列出来，你真的有听他说话吗，还是你更想让他认为，你是多么的有趣，多么的吸引或多么的聪明，当你追求爱和认可时，有哪些是你不喜欢的，把它们列出来，
当你拒绝追求爱和认可时，有哪些是你喜欢的，把它们列出来，当我们去注意自己念头，然后看看你的内在发生了什么，这个功课只要你去做了，你就会发现，你能够从这个追求爱与认可的，这个沼泽地里面跳出来，我们有了追求别人认可的念头，会做些什么去掩盖真实的自己呢，比如，我今天刻意打扮，是为了让你觉得我是个成功人士，我假装对你有兴趣，是为了赢得你的信任，我明明想说不，但是点头却说了好，是为了赢得你的喜爱，完全不顾自己的好恶，你的礼貌有多少次是为了，操控你给他人的一个印象，不管你是试图用自己的言行，去取悦他人，还是试图去获取紧抓影响或控制，任何人或任何事，
恐惧是起因，而痛苦就是结果，操控就是分离，分离就是痛苦，即使对方全然的爱着你，你也意识不到，如果你心怀恐惧，你根本无法接受爱，因为你坚信，一定是要做些什么才能得到爱，每一个焦虑的念头，都会造成你和他人的分离，可是一旦你质疑了你的念头，你就会发现，你无需为爱做任何事情，这是完全是一个天真的误解，当你想要对别人，让别人对你印象深刻，想要赢得他们的喜爱时，你就像那个小孩在喊，看我看我，一切都归咎于，一个需要爱和关注的小孩，
当你能爱这个小孩，并且拥抱他时，你就不再向外寻求，这里面有很多练习，就你们可以自己买回去一本书，然后做练习，练习的只有一个目的，就是回到那个，最真实的自己，全然的接纳自己，这里给大家呈现一份作业单，就是我需要我父亲的认可，这是真的吗，是的，我需要他尊重和欣赏我做的事情，我能百分百确定这是真的吗，不能，但我仍然认为我需要他的认可，当我认为我需要他的认可时，我有什么反应，当我相信那个念头时，我会如何对待他，
首先，我试图用我取得的成就，让他觉得我很棒，我向他提出提到，那些我在新工作中遇到的名人，我邀请他去坐我的新车兜风，这些你们可以自己在书里面看，我只是简单的给大家展示一下，就是如果我需要我父亲的认可，我会有什么反应，当我相信那个念头，我会如何待他，我就会拼命的向他证明我很棒，然后我会拼命的，做一些动作然后去展示我很厉害，你不厉害，然后我会操控他，我会假装看不起他，就你做的很多动作，不是出于你的本心，而是为了证明，你很厉害而已，这里我就一一念了，你们可以自己回头去看一下，
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