对不对,所以刚刚的那个念头里面的一出戏,只是你自导自演的一出戏而已,就这么简单,事实比我们想象的要仁慈多了,人为什么会痛苦,就是因为我们太过相信自己的负面思维,自己的限制性信念,我们每一个人都有选择权,在这一点上。
就老天爷是公平的,你可以选择相信自己的正面思维,也可以选择相信自己的负面思维,你相信的东西不一样,那结果自然不一样,转念就能拥有幸福,就一句真的吗,威力有多大,就真的可以减少生活当中,很多不必要的摩擦,给大家讲一个小故事,就是作者呢,她和她先生关系特别特别好,然后但是你不管关系有多好,你生活肯定是有摩擦的嘛。
对不对,家家有本难念的经,然后有一天事情是这样子的,她先生就皱着眉头,然后很坚定地跟她说了一句,我觉得我对你已经够好了,这句话虽然是事实,但是你自己代入一下她老婆的那个角色,你听了这一句话,你什么样的感受,是不是让人很不舒服,因为我们很习惯的去听对方的言外之意嘛,字面上他表达的是我对你很好,但是我们可能听到的是,我都已经对你这么好了,你还要废话什么,你不要得寸进尺。
对不对,就如果他持有这样的感受,这样的想法去回应她先生的话,那是不是接下来很正常的,我们都体会到热战冷战,对吧,你上演了一个,就是没有学习过的家庭的正常戏码,就这时候,然后她停下来问自己,他不应该觉得自己对我已经很好了。
真的吗,你把自己代入一下那个剧情,去感受一下,是不是,突然愣一下,然后好像觉得好像怎么那么好笑,就整个人从就是要开始战斗,然后要保护自己的那个状态,回归到一个平和的状态,于是第二天然后她坐下来,然后跟她先生说,希望你不会觉得因为对我已经够好了,然后就不再对我好,那样子我可能会很难过,对方一听这句话,瞬间一脸尴尬,你是她先生。
你也一脸尴尬。
对不对,他明显的知道,他昨天说这话的时候是带着情绪的,对吧,但是那么也不知道怎么圆,刚好这时候太太给他来了一个台阶,那么顺着台阶就下了,于是就说道,我当然一直会对你好,不对你好对谁好。对不对,你看就这样子一句简单的叩问,他不应该觉得自己对我已经很好了。
真的吗,有学过转念作业的人最大的收获是什么,就是当情绪一上来的时候,你选择不对情绪做反应,然后先找到脑子里面那个关键声音,等念头转好了,脑袋清楚了,心情平静了,没有嫌隙了再开口,这个时候你不管是理性还是感性,你怎么样回应都可以,这就是亲密关系当中非常好的一个法门,就一定要记住,任何一个伤害我们的念头,都值得被参破,我们书中写到了,你看我觉得这一段写的特别好,我给大家念一下,从小到大,家庭学校社会不断的告诫我们,不要有任何负面情绪,说那都是错误糟糕不可取的,然而现代科学证明,能够意识到自己的不满,沮丧愤怒焦虑等情绪才会健康,神经元是我们感知世界的系统,是监测人事地物的探测器,而情绪就是我们的生理,心理对周遭环境的直接反射,忽略感受,导致我们不得不麻痹自己的情感,压抑自己的情绪,否认自己的感受,长期下来,不但会变得更不快乐,同时会让人在不知不觉当中,不明不白中变得冷酷愤世嫉俗,尖酸刻薄,就是我们在这样的一个否定负面情绪的,大环境下,当我们在面对负面情绪,通常只有两种处理方式,第一个怪罪他人责怪自己活该,第二个怪罪自己苛责自己我太无能了,对不对,就我相信大家都会有这样的一个深刻底线,就比如说被人骗钱了,这个人是骗子太过分了,王八蛋。
怪罪,就怪罪别人。
对不对,紧接着我也是,起了贪念就被他骗了,我活该如此,再比如为什么总是减不下来肥,我太不自律了,为什么我又对他发脾气,我明明告诉过自己,要和善而坚定的对孩子进行引导的,老师明明教过了,我怎么又犯这样的错,我真的是太没用了,为什么我就不能勇敢一点,我太失败了,一遍一遍的在责备自己,永远对自己不够满意,越想越对自己失望,讨厌自己,再次强调,就所有不舒服的念头,都是对自己的一次呵护,都是在提醒一下自己,检视一下我们的念头,然后去做调整,转念作业是一个不抗拒接纳臣服,然后让新的可能性进来的一个过程,那又问了,什么样的念头值得被转呢,念头的本质是来来去去生生灭灭,它是虚幻的,且毫无意义,真正让我们痛苦的不是事件本身,而是我们抓住对这个事情的解读紧紧不放,一念放下皆自由,很多人问了,我不是不想放下,我真的放不下,我一想到我就很痛苦,没有关系,我们慢慢练习,转念作业就是让我们身心自由的一个心法,曾经有一个生物学家提出过这样的一个理论,信念操控生命,也就是说,这个世界是我们所相信的样子,你有什么样的信念,你就拥有什么样的人生,意识创造一切,你的世界是你的意识创造出来的,外面什么都没有,都是你内心当中的投射,也就是说,只要提升我们的意识与觉知力,在无意识上下功夫,我们就能改掉惯性反应,创造出一个属于我们自己喜欢的美好人生,在开始做转念作业之前,还有一个非常有用的一个叩问就是,我在管谁的事,我们在做转念作业的时候,经常会遇到很多有执念的那个学员,就紧紧抱住自己的念头不肯放手,所以这时候你只需要再问一个,你现在在管谁的事,自己的事,别人的事,老天的事,你在管谁的事,就是你对别人说出口前,你自己最好先好好套用一下,就像你觉得苹果很好吃,你得吃。
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