“好了，沈山沈河，你们两个就呆在这里吧！这一个月内，不要让他们出去”沈翼吩咐道“还有，沈兰和谦儿一视同仁”
两人点点头，静静的看着床榻上的沈谦。
“这段时间，你们就呆在这里教他们三人修炼，我和挽清她们要去处理沈氏的事情。一离开这里的时候，我会再来这里的”沈翼最后吩咐了一声，看了一眼挽清与沈虹，然后三人离开木屋，转身而去。
沈山看着床上已经醒来的三人，道“少爷，小姐，接下来的曰子，沈山和沈河会一直陪伴着你们的”
“沈山叔叔，沈谦要修炼，我要变强。只有变强了，才可以不被爹爹娘亲因为担心而丢在这里。沈谦的眼神中闪过一丝坚毅，掀起被子，站在地上看着沈山道。
沈月与沈兰也穿好衣服走下床，站在沈谦的身边看着沈山和沈河。
沈山与沈河对视一眼，两人眼中露出惊喜的神采。看着沈谦，沈山开心的道“好，咱们现在就修练去”
木屋建立在小山峰的半山腰上，在其屋前，有一个不小的空地。空地上除了一个石桌几张石凳，就别无它物。可见老宗长平时是多么的简约。
沈河看着他们，道“那你们就在这里跟着沈山修炼拳术，我进山去猎一些野兽回来，给大家当食物”。身子一纵，沈河如大鹏一般，飞跃而出。然后落到另一个山峰之上，再次跃出。如此这般，几次之后，消失不见。
“沈山叔叔，沈河叔叔他修为是多高啊？”沈谦看着沈河逝去的背影，回过头看着沈山问道。
“你沈河叔叔，是一名武将。”沈山看着沈谦，道“我，他，还有沈川与沈流，是当初最早追随将军的那批人之一。现如今，沈川逝去了，就余下我们三个以及目前镇守北疆的十位大将。其余的人，都在与异兽的作战中，身陨战场了.”
沈谦想不到，他们之间的这些人，还有这样的一些事情。
“好了，我们开始修炼吧！”沈山收起脸上的一丝缅怀，沉声道“首先第一式，便是扎马步！”
“俗语云：‘马步是个宝，得它才是好。’想学好沈氏长拳，就要牢牢的打好扎马这个基础。有了坚实的马步基础，所习练的沈氏长拳才能刚实迅猛，内外[***]，达到“不动如磐石，动如狡兔”。反之，没有牢固的马步基础，学到的拳术套路再多，下的功夫再深，也是空中楼阁，纸上谈兵。”沈山当先扎起马步，背对着沈谦他们三人，沉声道“练拳须扎马，扎马才练拳。扎马步是练习拳术的筑基功，筑基功是拳术的万法之源，万变之本。”
“喝”沈山长喝一声，身如云动，形似天马，一种勃然的精气神，从他的体内浑然涌出。
稍息，沈山收回马步，转过身看着沈谦他们，道“你们扎马让我看看，这样我才能指点你们如何改善正确的姿势，达到最好的效果”
三人点点头，开始扎马步。
沈月双手虚握成拳，放在自己的腰间，曲腿弯曲，稳稳的站立着不动。眼睛平视前方，呼吸瞬间调息均匀。显然，她修炼多时了，对于扎马步十分的熟练。
沈山看着沈月，认真的点点头，眼中满是赞誉之意。
再看向沈兰，小女孩沈兰已经换了一身衣服，这是昨曰沈月将自己的衣服给她换上了。已经不再是脏兮兮的模样。沈月虽然年幼，但是她伸出沈氏一族之内，于武者修炼之事，还是耳濡目染的有所了解。马步扎起来，倒也还是有模有样。
“沈兰，你的这个腿，不要弯下那么多，这样你扎一会就会受不了。先稍微弯一点，等你时间久了之后，在慢慢的将腿弯下去。这样久而久之，你才能坚持得过来。还有，你的手，要像沈月那样，虚握成拳，将自己全身的精气神，内敛起来。扎马扎出气势，扎出神韵，才是真正的扎马”沈山将沈兰的身子摆弄一下，让她用一个适合她的姿势站好，缓缓的说道。
最后，沈山将目光看向沈谦，只见沈谦双手摊直，双腿弯曲成九十度，咬着牙齿看着前方。
沈山看着沈谦，道“才一会的功夫，你就受不了了？你这扎马的姿势，是最难的一种。你将双手摊开，双腿弯曲成九十度，这样你的腿和手，都受到了压力。而你的身子，却又不足以支撑你的这些压力，所以只要过了你能支撑的时间，你就会觉得你的手臂酸胀，大腿发抖”
果然，沈谦的双腿开始不自觉的轻微抖动，他的手也是缓缓下沉却被沈谦又强行抬升上来。
“不过”沈山沉声道“你是一个男儿，这点苦，不算什么。所以，你需要坚持，既然扎下了，那就不要去换。好男儿，一条路，稳稳的走下去！”
“是！”沈谦大声的应道。他的牙齿，紧紧的咬着，眼睛死死的盯着前方。
吃得苦中苦，才能方为人上人。沈谦虽然年幼，但是他年幼的身体里，藏着的，却是一颗强大的心。
沈山看着沈谦那忍受着痛苦的模样，朗声道“你们修炼的时候，以扎马步为基础。而扎马步，又以呼吸为基础。一个适合你的呼吸方法，能让你修炼的时候，事半功倍”
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