“这是最简单的方法，我们叫它做‘魂力举重’。你是初学者，魂力虚弱，就先拿些轻一点的东西来练习。比如说一张扑克牌，甚至是一片小纸片等，循序渐进，逐渐增加重量，起到锻炼的效果。”
刘青青收回精神力，那扑克牌就刷的一声直直坠落下去，落在了她白白的小手里。“看明白了？你来试试。”她随手抽出一张扑克牌，交给了霍宗棠。
霍宗棠就拿着那扑克牌，学刘青青那样全神放出精神力，托住扑克牌，然后再放手。
哪知那扑克牌在空中勉强停留了半秒，随即一歪，坠在了地上。与此同时，霍宗棠脑中传来一阵失重般的眩晕，似是灵魂力不胜重荷，产生了一种精神的疲软、乏力感。
刘青青咳的一声，娇声说：“小学弟，你的精神力未免也太弱了，一张扑克牌也托不起！还是换一张轻点的薄纸吧。”
于是霍宗棠换了一张白纸，又失败了好几次。之后换成半张白纸，继续失败了好几次，才用精神力将它勉强托在半空。看着那白纸在空中颤颤巍巍，一碰就要掉下来的样子，刘青青不禁心中暗暗叹气。
但虽然如此，但她一直很有耐心，将许多经验与诀窍毫无保留地教给了霍宗棠。反复训练了几十次后，霍宗棠总算摸到了一些窍门。实力虽弱，但他自觉进步还是很明显的。
接着，刘青青谈到了锻炼灵魂力密度的方法。
她先是推来了一个银白色的仪器，仪器四面都是玻璃，玻璃墙上嵌着许多精密的金属仪器，还有不少复杂的线路。
“这个仪器是特制的，四面的玻璃看起来普通，但却有显示精神力的效果。你把灵魂力投射到这仪器里看看。”
霍宗棠于是将灵魂力徐徐放出，进入了玻璃仪器。紧接着，奇妙的一幕出现了，玻璃容器中，慢慢映出了一个融融的小光团，色彩鲜艳，淡淡的蓝色光芒盈满了整个容器。
“这……这就是灵魂力的样子？”霍宗棠瞠目结舌。
刘青青点点头。“你觉得它像什么？”
霍宗棠凝目盯着银色仪器，满脸的赞叹之色。“像……像霞光，又像云烟，还是像火焰或是极光？或是都不像？实在很难说得清楚。不过它形态变化无穷，色彩极美，实在太神奇了！”
“你说得没错。这是灵魂粒子放出来的灵魂力，确实有点像烟气，又像云霞。但灵魂力与烟气、云霞一样，无形无质，极为虚弱而不稳定，风吹即散，拳击即溃，不堪一击。所以文魂修行的一个关键，就是要增强灵魂的防御力、抗打击力。否则的话，将来要是遭遇同等级的文武对手，灵魂力三两下就被对方打散，还谈什么修行呢？”
“更高级的文学修行者，是可以灵魂外放的。然而物质世界的一切力量，日月光华，凤火雷电，都会对灵魂形成伤害，乃至直接伤及肉身本体。如果不能提高灵魂的抵御力，灵魂永恒，也不过是一句空话罢了。”
刘青青简单的几句话，讲清楚了提高灵魂防御力的重要性。
“而要增强灵魂防御力，关键又在于提高灵魂力的密度。就像一团弥散的雾气，一口气就能吹散。但雾气凝缩成的一滴水，却不是一口气能够完全破坏的。如果再凝缩成一粒沙子，还能磕得人手疼。这就是因为后者的力量完全凝缩成一点，密度更大的缘故。”
刘青青的解说深入浅出，通俗易懂，听得霍宗棠连连点头。
“这个仪器，就是设计来给初学者锻炼灵魂力密度的。”刘青青指着容器，对霍宗棠发出了指令。“现在你闭目凝神，将意念力全部聚成一点。”
霍宗棠依言闭目凝神，心念一动，仪器中的淡蓝之光便慢慢向一处凝缩，由原来的一团烟雾状，缩成了一个鸡蛋大小的小光团。
与此同时，他的灵魂世界，也好像被一股无形力量挤压着，压缩着，连带着精神也感到一股极强的压迫感，极为难受。
“还不够。还要继续压缩！”刘青青看着那灵魂力光团，继续催促道。
霍宗棠眉头慢慢皱起。
好吧，再凝缩一些，再凝缩一些，再小一些！
这心念、意念不断加强，在灵魂世界中形成了一道强烈的吸力，就像黑洞一般，令他的灵魂力量不断压缩，压缩，再压缩……与不断增大的精神压力伴随的，是一种更加紧绷、撕裂、窒息的感觉，来自于灵魂深处的剧痛、眩晕感，让他几乎崩溃。
以至于他整个人都微微颤抖起来。
但仪器中的灵魂光团，这时已经压缩到黄豆大小，就像玻璃罩里一点小小的烛光。
刘青青点点头。“还不够好，但你是第一次，勉强可以了。接下来你要小心点，我要开仪器了。仪器之中，会产生一股精神力波动，这种波动会冲击、影响你的灵魂力光团，并让你产生眩晕、痛楚、拉扯、挤压、混乱等等精神感觉，十分痛苦，你一定要忍住！”
“在这个训练中，仪器产生的精神力波动就像是风，你凝缩的魂力光团就像烛火。精神波动将一次次冲击你的灵魂世界，你的任务，就是谨守精神，坚定意志，不管精神世界如何痛苦，都不能放弃，一定要拼命压缩灵魂力，抵抗住这冲击。否则的话，一口气散了，那灵魂烛火就要被一下扑灭，你就输了。”
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