东方大陆北部北帝都——
“父王，找到适合我的功法没有呀？”
皇帝摸着公主的头：“别急，小灵儿，正找着呐。”
灵儿公主拨开皇帝抚摸自己头的手有些生气道：“都三个星期了，还能不能找到了？”
皇帝忙解释道：“哎呀，功法这事要慎重，不像挑吃的，只有一顿，这功法一练可就是一辈子的，因此用的时间长点也很正常啊。
而且你还没到达武者呀，所以别太早急了。”
灵儿公主：“恩，我记得以前可是很容易到达武者的，怎么这次这么慢，急死人了。”
皇帝:“要不你先晋级武者，那时候功法也差不多能找好了，暂时就别惦记功法的事了。”
灵儿公主如泄了气的气球般说道：“也只好这样了。”
.........。
馨德城——
“贺智，起床啦！”
贺智费力地拉开窗帘，看着下面正原地跑步踮脚的赵晨，开口道：“怎么啦，老赵？”
赵晨：“你忘了昨天说的了？”
贺智睡眼朦胧道：“奥，不就是让你督促我和你一起训练嘛，怎么会忘，不过这也太早了吧，我家打鸣的公鸡还睡着呐。”
赵晨：“可是我就是这个点起床开始锻炼的啊，算了，不管你了，我走了，你愿跟来就跟来吧。”
贺智急忙喊道：“等下啊，我马上起。”
片刻后——
“今天咱们训练什么？”贺智问道。
赵晨：“先跑步热身一下，然后吃点饭，休息一会后咱们再找个清净的地方各自练自己的功法，也可以对打着练，模拟实战。”
贺智点点头赞同道：“好。”
......。
“哎呀呀，不行了，我的小腿要酸死了。”贺智一脸被折磨的表情说道。
赵晨疑惑的看着贺智：“恩？小腿酸？不应该啊，你跑跑我看看。”
看着贺智身体一癫一颤的跑了几十米，赵晨开口道：“跑步姿势错了，你那样掂着脚跑，小腿肯定累了。
你要用脚掌落地，慢慢感受大腿和臀的发力，带动下肢运动。
身体略微前倾，挺胸抬头，颈部要保持中立位，让身体自身的重力压在应该承受这个力的骨骼上，尽可能的让每一步都保持最佳的运动消耗。
还有，要让脚尖朝前，不要内撇或者外撇，那样会把腿型跑成X或者Y型腿的，恩，按照我说的你再试试。”
贺智似懂非懂道：“好。”
贺智又跑了一会后：“哎呀，还是不行，感受不到啊，小腿还是酸。”
赵晨：“没事，老贺，慢慢来，多练习几次就好了，可能你现在姿势是正确的，只是你刚才就已经小腿酸了，虽然姿势正确了，但大腿和臀部带动下肢运动，不意味着小腿不发力，只是相对来说很少罢了。”
贺智：“这样啊，恩，我休息会再试试。”
“对了，老贺，你那个鞋应该换换。”赵晨说道。
贺智：“怎么了？有什么不对吗？”
赵晨：“跑步要选那种薄鞋底，前后高度差最多不超多一厘米的，因为那样才符合咱们人体的下肢结构。”
贺智：“噢。”
过了一会后——
“休息好了没？把鞋拖了。”赵晨开口道。
贺智满脸疑惑：“干嘛？”
赵晨：“这片路有棱角的石头很少，咱们光脚跑。”
贺智：“疯了啊，有鞋不穿光脚跑？”
赵晨：“因为人生下来就是光脚的啊，光脚跑更符合人体运动结构，可以更大程度的锻炼脚部力量，促进跟腱发育。
对了，跳绳可以说是最能加大跟腱强度的了，要多加练习才是。”
“哇啊，老赵，你懂的这么多呐，没看出来啊。”贺智两眼放光道。
赵晨：“如果你看到我屋里有多少从图书馆借的关于身体的书，你就不会这么说了，这些都只是皮毛呐，更深层次的东西我还没接触呐。”心想着：“天哥以前就是这般看书的，我也不能拉下了。”
贺智：“我是没办法像你这样拼了，我都不知道以后干什么，上学也只是家里要求的。”
赵晨：“那就先努力吧，力量到达一定程度，肯定会找到目标的。”
贺智点了点头：“恩。”
......。
赵晨：“对了，老贺，你那个野猪踢练的怎么样了？来切磋切磋啊。”
贺智摆出一脸嘲讽的表情：“卧槽，晨哥你闲的蛋疼找不痛快吗？不知道咱们差了两个大等级嘛，一个不小心把我打成重伤，落下病根，你能负起这个责吗？”
赵晨一脸严肃：“我当然知道咱们差了两个大等级了”，然后换了副奸笑的表情：“放心好了，我不会手下留情的！”，话毕，赵晨装着真要打贺智一般大声喝道：“老贺！看招！”
贺智张大了嘴，摆出一副超级害怕的夸张表情，边后退边大叫道：“哇哇哇哇哇！要死、要死、要死！”
赵晨停住脚步一脸嫌弃：“行了，你好歹也是个地阶功法呀，不用这么怂的吧。”
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